يُعتقد أن التخسيس الطبيعي على شكل توابل فعال في إنقاص الوزن. يمكنك العثور على بعضها في المطابخ والأسواق التقليدية ومحلات السوبر ماركت أو شراؤها عبر الإنترنت عبر الانترنت. قبل تجربة العديد من منتجات التخسيس الطبيعية التي قدمتها الطبيعة ، من الجيد معرفة التفسير العلمي أولاً ، لتجنب الآثار الجانبية التي تضر بالصحة بالفعل. 
يمكن أيضًا أن يكون فلفل كايين من أنواع فلفل كايين الطبيعي للتنحيف ، وهو الفلفل الحار المحبوب من الشعب الإندونيسي ، كما تم إدراجه في قائمة التخسيس الطبيعي. يمكن لمحتواه من الكابسيسين زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها كل يوم. ليس ذلك فحسب ، فإن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار قادر أيضًا على قمع الجوع ، وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام. أثبتت الأبحاث أن تناول كبسولات الكابسيسين يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. 
الكركم ، من التوابل الطبيعية للتنحيف ، يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مفيد للصحة. على ما يبدو ، يعتبر الكركم وسيلة تخسيس طبيعية لاحتوائه على الكركمين. في إحدى الدراسات ، طُلب من 44 شخصًا يعانون من السمنة تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر. ونتيجة لذلك ، تم تقليل دهون البطن ، كما انخفض الوزن بنسبة 5٪. لكن تذكر أن الكركمين المستخدم في الدراسة كان بجرعات كبيرة ، تجاوز بكثير مستويات الكركمين في الكركم.
التخسيس الطبيعي في المطبخ المنزلي
إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة. لا توجد "حبوب سحرية" يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. يعد النشاط البدني المنتظم وتقليل حصص الطعام وتناول الفواكه والخضروات من العوامل الرئيسية لتحقيق وزن مثالي للجسم. يمكن لبعض طرق التخسيس الطبيعية أدناه أن تساعد أيضًا في تسهيل برنامج النظام الغذائي الخاص بك:1. الحلبة
الحلبة هي عشب تخسيس طبيعي مستخرج من نبات Trigonella foenum-graecum. أثبتت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن أن تكون عامل تنحيف طبيعي ، لأنها يمكن أن تقلل الشهية. تناول بعض المشاركين في إحدى الدراسات 8 جرامات من مكملات ألياف الحلبة يوميًا ، وشهدوا زيادة في جودة الشعور بالشبع بعد الأكل. كما يتم تقليل الجوع وحصص الطعام.2. فلفل حريف
يمكن أيضًا أن يكون فلفل كايين من أنواع فلفل كايين الطبيعي للتنحيف ، وهو الفلفل الحار المحبوب من الشعب الإندونيسي ، كما تم إدراجه في قائمة التخسيس الطبيعي. يمكن لمحتواه من الكابسيسين زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها كل يوم. ليس ذلك فحسب ، فإن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار قادر أيضًا على قمع الجوع ، وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام. أثبتت الأبحاث أن تناول كبسولات الكابسيسين يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. 3. الزنجبيل
لقد أثبت التخسيس الطبيعي ، الذي يسهل العثور عليه في السوق ، فعاليته في إنقاص الوزن. بناءً على إحدى الدراسات ، عانى المشاركون الذين تناولوا مكملات الزنجبيل من فقدان الوزن ودهون البطن.4. اوريجانو
لا يزال الأوريجانو قريبًا من الزعتر والبقدونس ، ويمكن أن يكون أيضًا عامل تنحيف طبيعي. لأن الأوريجانو يحتوي على كارفاكرول ، وهو مكون يعتقد أنه فعال في إنقاص الوزن. أثبتت دراسة أجريت على حيوانات الاختبار ، أن الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا غنيًا بالكارفاكرول شهدت انخفاضًا في وزن الجسم والدهون. ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء دراسات بشرية لإثبات فعالية هذا التخسيس الطبيعي.5. الجينسنغ
الجينسنغ هو عشب معروف جيدًا في أجزاء مختلفة من العالم. في الواقع ، هناك عدة أنواع من الجينسنغ تأتي من كوريا والصين والولايات المتحدة. في إحدى الدراسات ، أثبت الجينسنغ فعاليته كعامل تنحيف طبيعي. في تلك الدراسة ، عانى المشاركون الذين تناولوا الجينسنغ مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع من فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لأبحاث واسعة النطاق لإثبات ذلك.6. كارالوما فيمبرياتا
كارالوما فيمبرياتا هو نوع من نبات الصبار من الهند يمكن استهلاكه. الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا التخسيس الطبيعي. يعتقد الخبراء ، كارالوما فيمبرياتا وهو يعمل عن طريق زيادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يؤثر على الشهية. وجدت إحدى الدراسات التي شملت 33 مشاركًا أن تناول Caralluma Fimbriata يمكن أن يقلل من دهون الجسم. تثبت الأبحاث الأخرى أيضًا أنه إذا كنت تستهلك كارالوما فيمبرياتا ما يصل إلى 1 جرام يوميًا لمدة شهرين ، قادر على إنقاص الوزن.7. الثوم
الثوم هو وسيلة تخسيس طبيعية يعتقد أنها قادرة على إنقاص الوزن. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعد الثوم الجسم أيضًا على حرق دهون الجسم بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن تناوله مع ماء الليمون يحسن الدورة الدموية ويسرع عملية إنقاص الوزن.8. الكركم
الكركم ، من التوابل الطبيعية للتنحيف ، يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو مفيد للصحة. على ما يبدو ، يعتبر الكركم وسيلة تخسيس طبيعية لاحتوائه على الكركمين. في إحدى الدراسات ، طُلب من 44 شخصًا يعانون من السمنة تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر. ونتيجة لذلك ، تم تقليل دهون البطن ، كما انخفض الوزن بنسبة 5٪. لكن تذكر أن الكركمين المستخدم في الدراسة كان بجرعات كبيرة ، تجاوز بكثير مستويات الكركمين في الكركم. 
