النوم على بطنك وضع مريح لبعض الناس. ليس فقط عند النوم ، يستخدم الناس هذا الوضع أيضًا عند مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا الموقف خطيرًا على الصحة ، خاصةً إذا تم القيام به لفترة طويلة. إذن ، ما هي مخاطر النوم على بطنك؟
مخاطر النوم على معدتك
النوم على بطنك يقيد حركتك ، مما يؤدي إلى نوم أعمق. ومع ذلك ، يمكن أن تضع هذه الوضعية عبئًا ثقيلًا على الظهر والرقبة. إذا استمرت ، سيكون هذا بالتأكيد خطيرًا. بعض مخاطر النوم على بطنك التي يمكن أن تحدث ، وهي:ألم في الظهر
تيبس وألم في الرقبة
المعدة غير مريحة
مشاكل في التنفس
هل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها؟
تحتاج المرأة الحامل إلى نوم جيد وكافٍ لدعم صحتها والجنين الذي تحمله. ومع ذلك ، غالبًا ما تجد النساء الحوامل صعوبة في العثور على وضعية نوم تجعلها مريحة وآمنة. فيما يتعلق بما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع النوم على بطنها ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك عندما تبدأ معدة الأم في البروز لأن الوزن الزائد في البطن يمكن أن يزيد الضغط على العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يُخشى أن يتعرض الطفل للضغط إذا كانت الأم تنام على بطنها بحيث يمكن أن تسبب مشاكل في نموها. عندما تكون حالة المعدة غير مريحة أو لا يمكن عمل المعدة ، يجب أن تجد الأم وضعية أخرى للنوم ، مثل النوم على الجانب الأيسر على سبيل المثال. أظهرت دراسة أن النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل يمكن أن يعزز تدفق الدم الصحي ويوفر الأكسجين الأمثل لكل من الأم والجنين. [[مقالات لها صلة]]نصائح للنوم على بطنك
لا يجب النوم على بطنك حتى تتجنب الأخطار المختلفة التي ذكرناها سابقًا. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع النوم في وضع آخر ، فإليك بعض النصائح للنوم على بطنك والتي يجب عليك تطبيقها:- استخدم وسادة رفيعة أو لا تستخدم وسادة على الإطلاق لأن الوسادة أكثر انبساطًا ، وكلما قلت إمالة رأسك وعنقك.
- ضع وسادة أسفل حوضك لإبقاء عمودك الفقري مستقيماً وتقليل الضغط الزائد حول ظهرك.
- لا تستلقي على بطنك لفترة طويلة لأن ذلك سيسبب ألمًا وانزعاجًا في صدرك وعمودك الفقري.
- قم ببعض تمارين الإطالة في الصباح لبضع دقائق لأنها يمكن أن تساعد في استعادة العضلات المتوترة ويمكن أن تقويها. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بمزيد من الانتعاش واللياقة البدنية.