هناك أوقات يكون فيها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق المفرط يجدون صعوبة في النهوض من الفراش. إنه ليس مجرد كسول أو الرغبة في النوم أكثر ، إنه خوف أكثر من قضاء اليوم. يسمى هذا الشرط من "الإدمان" للبقاء في السرير "الهوس الإكلينيكي". إذا كانت شديدة بما فيه الكفاية ، يمكن أن يكون لهذه الحالة عواقب وخيمة. ليس فقط الشعور بالخوف الدائم من مواجهة العالم الحقيقي ، ولكن أيضًا التأثير على الظروف المادية. 
بالإضافة إلى علاج النبضات بكلتا الأذنين لتخفيف التوتر ، يمكنك أيضًا محاولة تشغيل بعض الموسيقى لبدء اليوم. اختر موسيقى ذات إيقاع سريع وكلمات نابضة بالحياة. عند الاستماع إلى الموسيقى ، ابدأ بالجلوس في السرير. بعد ذلك ، اتبع فقط عندما يشعر الجسم بالراحة ويريد التأرجح. أي شيء ، من تأرجح اليدين أو الرقص أو مجرد التصفيق. لا تنس ، قم بتمارين الإطالة لجعل العضلات أكثر استرخاءً.
التميز بالكسل
يمزح الكثيرون أن الأشخاص الكسالى للاستيقاظ مبكرًا أو الذين يتأخرون دائمًا عن الأنشطة يعانون من الهوس الجنسي. في الواقع ، هم في قطبين متعاكسين. تتمثل إحدى طرق معرفة الفرق في استكشاف ما يتبادر إلى الذهن عندما تستيقظ في الصباح. إذا كانت لديك مشاعر مثل الصعوبة أو الإرهاق الشديد أو الإحباط أو التحدي ، فمن المحتمل ألا تكون مرتبطة بالحالة العقلية. من ناحية أخرى ، إذا كان ما يتبادر إلى الذهن هو الشعور بالتوتر والقلق والارتباك والشعور بالضعف ، فقد يكون ذلك علامة على الهوس الإكلينيكي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون الهوس الإكلينيكي أو الديسانيا من أعراض حالة طبية خطيرة مثل:- كآبة
- متلازمة التعب المزمن
- فيبروميالغيا (ألم الجسم كله)
- توقف التنفس أثناء النوم
- فقر دم
- اضطرابات الغدة الدرقية
- داء السكري
- متلازمة تململ الساق
- مرض قلبي
- اضطرابات النوم
عوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض
إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح أو العثور على السبب الرئيسي ، يمكن أن يزداد الهوس الإكلينيكي سوءًا. بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، هذا بالطبع أمر خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور الرغبة في إيذاء نفسك لدرجة الفكر الانتحاري. جسديًا ، قضاء وقت طويل في السرير دون نشاط بدني يضر أيضًا بالصحة البدنية. الوقت المثالي لنوم الكبار هو 6-8 ساعات. إذا كان هناك أكثر من 10 ساعات في اليوم ، فمن الممكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من المتوسط. ناهيك عن وجود ارتباط بين النوم المفرط وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة. على وجه التحديد ، أولئك الذين ينامون أكثر من 10 ساعات في اليوم معرضون لخطر الإصابة بنسبة 41٪.كيفية علاج الهوس الإكلينيكي
لا تعتبر الإكلينيكية ولا الديسانيا من الأمراض. هذه أعراض خطيرة لحالة طبية موجودة. للتعامل معها ، يجب أن تعرف أولاً ما هو أصل المشكلة. قبل مناقشة الأمر مع طبيبك ، من الجيد تدوين الأعراض التي تظهر سواء كانت مرتبطة بمشاكل النوم أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بتضمين التاريخ الطبي للعائلة أو المكملات الغذائية أو الأدوية التي يتم تناولها ، بالإضافة إلى الأسئلة التي تريد التعبير عنها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن تجربتها للتخفيف من القلق عندما تضطر إلى النهوض من السرير وهي:1. الحصول على حيوان أليف
إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فحاول إنشاء حيوان أليف لأنه ثبت أنه له تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بالاكتئاب. وفقًا للأبحاث ، يمكن للحيوانات الأليفة ، وخاصة الكلاب ، أن تقلل من التوتر والقلق المفرط وتطرد الشعور بالوحدة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة دافعًا بحد ذاته للنهوض من السرير والحركة.2. تذكر لحظات النجاح
عندما يكون الصباح دائمًا مرادفًا للخوف الشديد للقلق ، حاول التركيز على لحظات النجاح. هذا يساعد على تذكيرك بالإنجازات الماضية. لا داعي لأن تكون متكبرًا جدًا ، فحتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون مؤشرًا على النجاح ومصدرًا للتحفيز.3. قم بتشغيل الموسيقى
بالإضافة إلى علاج النبضات بكلتا الأذنين لتخفيف التوتر ، يمكنك أيضًا محاولة تشغيل بعض الموسيقى لبدء اليوم. اختر موسيقى ذات إيقاع سريع وكلمات نابضة بالحياة. عند الاستماع إلى الموسيقى ، ابدأ بالجلوس في السرير. بعد ذلك ، اتبع فقط عندما يشعر الجسم بالراحة ويريد التأرجح. أي شيء ، من تأرجح اليدين أو الرقص أو مجرد التصفيق. لا تنس ، قم بتمارين الإطالة لجعل العضلات أكثر استرخاءً. 
