مكملات فعالة لإنقاص الوزن ، خرافات أم حقائق؟

يوجد حاليًا العديد من مكملات كمال الأجسام التي تُباع مجانًا بتركيبات مختلفة. من المتوقع أن تكون فوائد مكملات تعزيز الجسم قادرة على زيادة طول الشخص ، على الرغم من أنها تجاوزت فترة النمو. هل هذا صحيح؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نفهم أنه من المستحيل على شخص بالغ أن يزيد في الطول عندما يكون قد تجاوز فترة النمو. هذا يعني أنك لن تنمو أطول على الرغم من أنك تناولت الكثير من مكملات كمال الأجسام بماركات مختلفة. سيصف الأطباء فقط بعض مكملات تعزيز الجسم للأطفال أو البالغين المصابين باضطرابات معينة. على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بتناول مكمل يحتوي على هرمون النمو الصناعي (HGH) لزيادة كمية هذا الهرمون في جسمك بالفعل.

لا تزال مكملات كمال الأجسام جيدة للشرب

عادة ما تحتوي مكملات كمال الأجسام الموجودة في السوق اليوم على فيتامين د والكالسيوم. على الرغم من أن هذين المغذيين لن يرفعوا من قوامك ، إلا أنه قد لا يزال يُنصح بتناول مكملات كمال الأجسام من قبل البالغين لمنع مشاكل العظام المختلفة التي يمكن أن تنشأ مع تقدم العمر ، مثل هشاشة العظام أو الحدب ، والتي تؤثر على طولك. يعمل فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام عن طريق زيادة قدرته على امتصاص الكالسيوم الذي يدخل الجسم. بدون فيتامين د ، يكون الجسم قادرًا فقط على امتصاص 10-15 بالمائة من الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله. يلعب الكالسيوم نفسه دورًا حيويًا في صحة الجسم بشكل عام ، من الحفاظ على نظام عصبي سليم إلى تحسين الدورة الدموية. تتمثل الوظيفة الرئيسية للمحتوى الموجود في مكمل كمال الأجسام هذا في تقوية العظام ، بما في ذلك أثناء انقطاع الطمث ، مما يجعل عظامك أكثر هشاشة. إذا كنت مترددًا في تناول مكملات كمال الأجسام ، فيمكن الحصول على فيتامين د والكالسيوم من مختلف المكونات الطبيعية المتاحة بسهولة. يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب ومنتجاته ، وكذلك الأطعمة المدعمة بالكالسيوم (مثل دقيق الشوفان وعصير البرتقال المعبأ) ، بينما يمكن الحصول على فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية أو ضوء الشمس. تختلف حاجة كل شخص إلى الكالسيوم تبعًا للظروف الصحية والعمر. يجب أن يتم تناول مكملات كمال الأجسام التي تحتوي على الكالسيوم في أجزاء صغيرة (بحد أقصى 500 مجم) ، ولكن يجب تناولها عدة مرات في اليوم لامتصاص مثالي. وفي الوقت نفسه ، تبلغ الحاجة إلى فيتامين (د) للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا 700 وحدة دولية ولا تزيد عن 4000 وحدة دولية يوميًا. يجب تناول الجرعات الكبيرة فقط من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ، وحتى ذلك الحين مع توصية الطبيب وإشرافه.

ليس مع مكملات تقوية الجسم ، كيف تنمي الجسم بالطريقة الصحيحة؟

يتأثر حوالي 60-80 بالمائة من طولك بالعوامل الوراثية التي لا يمكن تغييرها بعد الآن. ومع ذلك ، يمكنك تعظيم النسبة المتبقية 20-40 في المائة عن طريق تناول التغذية الجيدة وبعض التمارين ، وليس بالضرورة عن طريق تناول مكملات كمال الأجسام. تذكر أن الطرق التالية لزيادة حجم جسمك تكون فعالة فقط إذا كنت لا تزال في فترة نمو. عادة ما ينتهي معظم الرجال والنساء هذه الفترة عندما يبلغون من العمر 18 عامًا. بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون قادرين على زيادة طولك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

1. استهلاك التغذية المتوازنة

تلعب التغذية الجيدة دورًا حيويًا في وضعيتك. لذلك ، يُنصح بشدة بتناول الأطعمة الصحية خلال فترة النمو ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، والحليب ، والحبوب الكاملة ، والأطعمة الأخرى المحتوية على البروتين. إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول مكملات كمال الأجسام التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم في وقت مبكر. ومع ذلك ، يجب أن يظل استهلاك مكملات كمال الأجسام تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية المختص.

2. لا تكن كسولاً للتحرك

للبقاء نشطًا خلال فترة نموك العديد من الفوائد ، أحدها يحفز إنتاج هرمون النمو الذي يؤثر على الطول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحركة أو التمرين أيضًا تقوية العظام والعضلات بحيث يبدو وضعك أكثر استقامة ويخلق تأثير الجسم الأطول.

3. ممارسة الموقف المستقيم

الموقف السيئ يجعلك تبدو أقصر مما ينبغي. لذلك ، تجنب الأنشطة التي تجعل كتفيك أو ظهرك ينحنيان بسرعة ، مثل العمل أمام شاشة تجعلك غالبًا تنظر إلى أسفل وتثني ظهرك. [[مقالات ذات صلة]] هذا شرح عن مكملات كمال الأجسام والطرق الأخرى التي يمكن القيام بها لزيادة طولك. نأمل أن تساعدك المعلومات الواردة أعلاه.