كيف تصنع مملوء بالماء الليمون ليس صعبًا ويمكن صنعه في أي وقت من الأوقات. إلى جانب كونها سهلة الصنع ، الفوائدماء الليمون للصحة هي أيضا متنوعة جدا. بسبب كيفية صنعها مملوء بالماء يعتبر هذا الليمون سهلاً فلا داعي لتخطيه. دعنا نتعرف على كيفية صنعه ماء الليمون وتشعر بالفوائد المختلفة. [[مقالات لها صلة]] 
ماء الليمونماء منقوع، بما فيها مملوء بالماء الليمون هو مشروب "معاصر" يعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية. هناك بالفعل العديد من الادعاءات التي تؤمن بالفوائد مملوء بالماء الليمون ، ولكن معظمها لا يزال مجرد رأي. بالإضافة إلى ذلك ، لم تركز الكثير من الأبحاث على فعالية هذا المشروب. لأن معظم الأبحاث تفحص فقط فوائد الماء والليمون بشكل منفصل. فيما يلي بعض مطالبات الفوائدمملوء بالماء ليمون يمكنك تذوقه:
المنفعة مملوء بالماء الليمون للصحة
ماء الليمونماء منقوع، بما فيها مملوء بالماء الليمون هو مشروب "معاصر" يعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية. هناك بالفعل العديد من الادعاءات التي تؤمن بالفوائد مملوء بالماء الليمون ، ولكن معظمها لا يزال مجرد رأي. بالإضافة إلى ذلك ، لم تركز الكثير من الأبحاث على فعالية هذا المشروب. لأن معظم الأبحاث تفحص فقط فوائد الماء والليمون بشكل منفصل. فيما يلي بعض مطالبات الفوائدمملوء بالماء ليمون يمكنك تذوقه: 1. يرطب الجسم
تحتاج النساء إلى 2.6 لتر من الماء على الأقل يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى 3.6 لتر من الماء يوميًا. لكن لسوء الحظ ، كثير من الناس لا يحبون طعم الماء العادي. لهذا السبب ، يُعتقد أن خلط الليمون والماء يثير الشهية لشرب المزيد من الماء ، بحيث يتم الحفاظ على ترطيب الجسم.2. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
تشتهر ثمار الحمضيات مثل الليمون بمحتواها العالي جدًا من فيتامين سي. فيتامين سي نفسه هو أحد مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمنع الجذور الحرة. فقط تخيل أن عصير ليمونة واحدة يحتوي على 18.6 ملليغرام من فيتامين سي لتلبية الاحتياجات اليومية. علاوة على ذلك ، يُعتقد أن فيتامين سي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وضغط الدم.3. انقاص وزنه
وجدت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. لسوء الحظ ، أجريت هذه الدراسة فقط على حيوانات الاختبار. لهذا السبب ، الفوائد مملوء بالماء الليمون للنظام الغذائي لا يزال يتطلب مزيدًا من البحث. ومع ذلك ، من الناحية الطبية ، فإن شرب المزيد من الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وبالتالي ، فإن تطبيق وقت الشرب مملوء بالماء قبل الأكل قد يكون حلك لفقدان الوزن. بالإضافة إلى السعرات الحرارية مملوء بالماء يحتوي الليمون أيضًا على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعله مثاليًا لاتباع نظام غذائي.4. تحسين صحة الجلد
من بين الفيتامينات العديدة ، من المعروف أن فيتامين C يحسن صحة الجلد عن طريق منع التجاعيد وجفاف الجلد وأضرار أشعة الشمس. في دراسة أجريت على حيوانات الاختبار ، يمكن للمشروبات المصنوعة من الحمضيات أن تمنع ظهور التجاعيد في الفئران.5. صحة الجهاز الهضمي
يعتقد بعض الناس أن تناول الماء المنقوع بالليمون في الصباح يمكن أن يمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن شرب هذا المشروب المنعش مفيد لصحة حركة الأمعاء. الى جانب ذلك ، امزج مملوء بالماء يمكن أن يساعد الليمون والعسل أيضًا في عملية إزالة السموم. وذلك لأن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا.6. عذب أنفاسك
فعالية مملوء بالماء الليمون الآخر هو أنه يساعد على إنعاش أنفاسك. هل سبق لك أن عصرت ليمونة للتخلص من رائحة البصل التي ما زالت باقية في يديك؟ نعم ، يمكن لرائحة الحمضيات بالفعل "التغلب" على رائحة الفم الكريهة. تقول بعض الادعاءات أيضًا أن الليمون يمكن أن ينعش النفس بعد تناول البصل أو السمك.7. منع حصى الكلى
يعتقد أن محتوى حامض الستريك في الليمون يمنع حصوات الكلى. وذلك لأن السترات (أحد مكونات حمض الستريك) يمكن أن تقلل من محتوى الحمض في البول.8. الحفاظ على القدرة على التحمل
الليمون هو فاكهة غنية بفيتامين سي. وبالمثل ، يعتبر الزنجبيل من التوابل التي لها خصائص مضادة للالتهابات. لذلك ، الخليط مملوء بالماء يمكن أن يكون الزنجبيل والليمون أحد المشروبات لتعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف الزنجبيل من آلام العضلات ، ويساعد في التغلب على تقلصات الدورة الشهرية ، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.9. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
يمكن أن تساعد فوائد الماء المنقوع بالليمون أيضًا في الوقاية من السرطان. ستزداد هذه الخصائص عند خلط الليمون بالخيار. يمكن أن يقلل الماء المملوء بالليمون والخيار من خطر الإصابة بالسرطان ، وكلاهما غني بمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار على مركب القرعيات ، وهي مجموعة من العناصر الغذائية التي لديها القدرة على حماية الجسم من السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، نشرت دراسة فيمجلة أبحاث السرطانيذكر أيضًا أن مركب الفلافونويد fisetin في الخيار يمكن أن يساعد في إبطاء سرطان البروستاتا. اقرأ أيضًا: اشرب مياهًا أكثر نقاوة مع ماء الخيار النافعكيف تصنع ماء الليمون
بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون شرب الماء باستمرار مملاً. علاوة على ذلك ، قد لا يروق طعم الماء العادي ذوقك. عن طريق صنع وصفةماء الليمونلذلك ، يمكنك زيادة طعم الماء ، لذلك يكون لديك الدافع لشربه بانتظام. فيما يلي الخطوات وكيفية القيام بها ماء الليمون وهو أمر سهل للغاية:- نظف الليمون تحت الماء الجاري وافرك قشره لإزالة أي غبار أو بكتيريا أو مبيدات حشرية.
- نقطع الليمون إلى قطع صغيرة. انزع البذور.
- املأ كوبًا أو وعاءً للشرب بالماء ، واسكب شرائح الليمون التي أعددتها.
- إذا كنت تريد أن تكون "مبدعًا" ، يمكنك إضافة مكونات أخرى ، مثل شرائح البرتقال أو الليمون أو الكيوي أو التوت. يمكن أن يكون الخيار أيضًا عنصرًا "يجمل" ماء الليمون.
- إلى جانب الفواكه ، كيف تصنع مملوء بالماء حتى لا يكون الليمون مرًا ، يمكنك أيضًا إضافة البهارات مثل أوراق النعناع أو المريمية أو العسل. ومع ذلك ، لا تنس غسلها قبل وضعها ماء الليمون.
- قلبي جميع المكونات التي دخلت الماء ، ثم احفظيها في الثلاجة لمدة 2-4 ساعات و ماء الليمون جاهز للتقديم.
