يعتقد أن فوائد التمر للحوامل تساعد في دعم صحة الأم والجنين أثناء عملية الحمل. هذه الفاكهة التي تحظى بشعبية في الشرق الأوسط ، ليس لها حتى آثار جانبية سلبية أو آمنة ، لذا فهي مناسبة للاستهلاك في جميع مراحل الحمل ، كما يوصى باختيار التمر المناسب للحامل للحصول عليه. الفوائد المثلى. بعض أنواع التمور للحوامل التي يمكن أن تكون خيارًا لك هي: 
يساعد التمر في الوقاية من فقر الدم يحتوي التمر على الحديد الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم لدى النساء الحوامل. يمكن أن تحافظ تلبية احتياجات الحديد على مستويات كافية من الهيموجلوبين في جسمك. توفر هذه العناصر الغذائية أيضًا فوائد التمر للسيدات الحوامل في شكل المساعدة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة جهاز المناعة وكذلك نمو الجنين. يحتوي التمر أيضًا على فيتامين سي والألياف التي يمكن أن تساعد في امتصاص الحديد في الجسم. 
يمكن أن يتغلب التمر على الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل ينصح بشدة بتناول المواعيد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأن الإمساك أثناء الحمل يكون عرضة للحدوث أثناء هذا الحمل. يمكن أن يساعدك تناول التمر بانتظام على التبرز بسلاسة ومنع الانزعاج في المعدة الذي يمكن أن يسببه الإمساك. تأتي فوائد التمر للحوامل من محتواها العالي من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التمر مفيدًا أيضًا في الحفاظ على الجهاز الهضمي بشكل عام ، وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. على الرغم من أنه يجلب العديد من الفوائد ، تأكد من اتباع قواعد تناول التمر للحوامل التي أوصى بها الأطباء. يمكن أن يؤدي تناول التمر الزائد إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل. 
يمكن التغلب على التعب أثناء الحمل عن طريق تناول التمر ، والتعب من أولى علامات الحمل التي تظهر. عادة ما يستمر هذا التعب طوال فترة الحمل. تحدث هذه المشكلة بشكل عام بسبب زيادة هرمون البروجسترون والتغيرات في حجم الدم وضغط الدم وسكر الدم. للتغلب على مشكلة التعب هذه ، أنت بحاجة إلى المزيد من الطاقة التي تأتي من الطعام الذي يتم تناوله يوميًا أثناء الحمل. يمكن أن تساعدك فوائد التمر للحامل على زيادة الطاقة من خلال محتوى السكر ومختلف العناصر الغذائية الهامة الموجودة فيه. [[مقالات لها صلة]] 
يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، فعند تناول التمر أثناء الحمل ، ستحصلين على كمية من الفولات. لذا فهي مناسبة كوجبة خفيفة صحية للحوامل. يعد حمض الفوليك الموجود فيه أحد العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن تتلقاها أثناء الحمل. تساعد العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من النساء الحوامل عند تناول التمر على منع العيوب الخلقية المرتبطة بالدماغ والحبل الشوكي. حتى أن منظمة الصحة العالمية توصي النساء الحوامل بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل تناول التمر أثناء الحمل ، بالإضافة إلى مكملات حمض الفوليك الإضافية لمنع أشكال مختلفة من العيوب الخلقية ، قبل الحمل وأثناءه. 
يلعب المغنيسيوم الموجود في التمر دورًا في نمو عظام وأسنان الجنين ، ومن المزايا الأخرى للتمور للحامل احتوائه على المغنيسيوم الجيد الذي يساعد على نمو عظام وأسنان الجنين. يلعب هذا المعدن المهم أيضًا دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للتمور أثناء الحمل في منع نقص أو نقص المغنيسيوم. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مختلفة للحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم المزمن ، وتسمم الحمل ، وخلل المشيمة ، والولادة المبكرة. 
يمكن لمحتوى البوتاسيوم في التمر أن ينظم ضغط الدم ، فمحتوى البوتاسيوم في التمر يلعب دورًا في الحفاظ على توازن الماء والملح ، وتنظيم ضغط الدم ، وتجنب تقلصات العضلات. يمكن أن يؤدي نقص أو نقص هذا المعدن المهم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكتة الدماغية. لهذا السبب ، يمكن التغلب على هذا الخطر عن طريق تناول التمر أثناء الحمل. 
فوائد التمر كمحفز طبيعي لتسريع المخاض هل صحيح أن تناول التمر أثناء الحمل له فائدة في تسريع المخاض؟ واحدة من فوائد التمر التي تحظى بشعبية كبيرة للنساء الحوامل هي كونها تحفيزًا طبيعيًا لتسريع عملية الولادة وتقصيرها. للحصول على هذه الميزة ، يمكنك تناول ستة تمرات يوميًا بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، أي قبل أربعة أسابيع بالضبط من تاريخ الاستحقاق (HPL) الذي توقعه الطبيب. وقد تم إثبات هذه الميزة علميًا في دراسة نشرت في مجلة أمراض النساء والتوليد. تعرضت النساء الحوامل اللائي تناولن ستة تمرات يوميًا لمدة أربعة أسابيع إلى مرحلة مبكرة من المخاض وكان عنق الرحم (عنق الرحم) أكثر نضجًا للولادة. ذكرت دراسة أخرى أنه عند مقارنتها بالأمهات اللواتي لم يأكلن التمر ، فإن تناول التمر بانتظام أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة يجعلك لا تحتاجين إلى مزيد من المساعدة الطبية للحث على الولادة أو تسريعها.
- تمور عجوة
- بلح
- تمر البرحي
- تمر دقلة نور
- تمر خضرى
- التواريخ الصفوية
- تمر مزفاتي.
فوائد التمر للحامل
من الحد من مخاطر الإصابة بفقر الدم إلى تسهيل عملية الولادة ، إليك عدد من فوائد التمر للحوامل التي يجب عليك مراعاتها.1. منع فقر الدم
يساعد التمر في الوقاية من فقر الدم يحتوي التمر على الحديد الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم لدى النساء الحوامل. يمكن أن تحافظ تلبية احتياجات الحديد على مستويات كافية من الهيموجلوبين في جسمك. توفر هذه العناصر الغذائية أيضًا فوائد التمر للسيدات الحوامل في شكل المساعدة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة جهاز المناعة وكذلك نمو الجنين. يحتوي التمر أيضًا على فيتامين سي والألياف التي يمكن أن تساعد في امتصاص الحديد في الجسم. 2. منع وعلاج الإمساك
يمكن أن يتغلب التمر على الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل ينصح بشدة بتناول المواعيد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأن الإمساك أثناء الحمل يكون عرضة للحدوث أثناء هذا الحمل. يمكن أن يساعدك تناول التمر بانتظام على التبرز بسلاسة ومنع الانزعاج في المعدة الذي يمكن أن يسببه الإمساك. تأتي فوائد التمر للحوامل من محتواها العالي من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التمر مفيدًا أيضًا في الحفاظ على الجهاز الهضمي بشكل عام ، وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. على الرغم من أنه يجلب العديد من الفوائد ، تأكد من اتباع قواعد تناول التمر للحوامل التي أوصى بها الأطباء. يمكن أن يؤدي تناول التمر الزائد إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل. 3. يعطي المزيد من الطاقة
يمكن التغلب على التعب أثناء الحمل عن طريق تناول التمر ، والتعب من أولى علامات الحمل التي تظهر. عادة ما يستمر هذا التعب طوال فترة الحمل. تحدث هذه المشكلة بشكل عام بسبب زيادة هرمون البروجسترون والتغيرات في حجم الدم وضغط الدم وسكر الدم. للتغلب على مشكلة التعب هذه ، أنت بحاجة إلى المزيد من الطاقة التي تأتي من الطعام الذي يتم تناوله يوميًا أثناء الحمل. يمكن أن تساعدك فوائد التمر للحامل على زيادة الطاقة من خلال محتوى السكر ومختلف العناصر الغذائية الهامة الموجودة فيه. [[مقالات لها صلة]] 4. منع العيوب الخلقية
يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، فعند تناول التمر أثناء الحمل ، ستحصلين على كمية من الفولات. لذا فهي مناسبة كوجبة خفيفة صحية للحوامل. يعد حمض الفوليك الموجود فيه أحد العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن تتلقاها أثناء الحمل. تساعد العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من النساء الحوامل عند تناول التمر على منع العيوب الخلقية المرتبطة بالدماغ والحبل الشوكي. حتى أن منظمة الصحة العالمية توصي النساء الحوامل بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل تناول التمر أثناء الحمل ، بالإضافة إلى مكملات حمض الفوليك الإضافية لمنع أشكال مختلفة من العيوب الخلقية ، قبل الحمل وأثناءه. 5. يساعد على نمو عظام وأسنان الجنين
يلعب المغنيسيوم الموجود في التمر دورًا في نمو عظام وأسنان الجنين ، ومن المزايا الأخرى للتمور للحامل احتوائه على المغنيسيوم الجيد الذي يساعد على نمو عظام وأسنان الجنين. يلعب هذا المعدن المهم أيضًا دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للتمور أثناء الحمل في منع نقص أو نقص المغنيسيوم. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مختلفة للحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم المزمن ، وتسمم الحمل ، وخلل المشيمة ، والولادة المبكرة. 6. يحافظ على توازن الماء والملح في الجسم
يمكن لمحتوى البوتاسيوم في التمر أن ينظم ضغط الدم ، فمحتوى البوتاسيوم في التمر يلعب دورًا في الحفاظ على توازن الماء والملح ، وتنظيم ضغط الدم ، وتجنب تقلصات العضلات. يمكن أن يؤدي نقص أو نقص هذا المعدن المهم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكتة الدماغية. لهذا السبب ، يمكن التغلب على هذا الخطر عن طريق تناول التمر أثناء الحمل. 7. كونه تحريض طبيعي لتسهيل المخاض
فوائد التمر كمحفز طبيعي لتسريع المخاض هل صحيح أن تناول التمر أثناء الحمل له فائدة في تسريع المخاض؟ واحدة من فوائد التمر التي تحظى بشعبية كبيرة للنساء الحوامل هي كونها تحفيزًا طبيعيًا لتسريع عملية الولادة وتقصيرها. للحصول على هذه الميزة ، يمكنك تناول ستة تمرات يوميًا بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، أي قبل أربعة أسابيع بالضبط من تاريخ الاستحقاق (HPL) الذي توقعه الطبيب. وقد تم إثبات هذه الميزة علميًا في دراسة نشرت في مجلة أمراض النساء والتوليد. تعرضت النساء الحوامل اللائي تناولن ستة تمرات يوميًا لمدة أربعة أسابيع إلى مرحلة مبكرة من المخاض وكان عنق الرحم (عنق الرحم) أكثر نضجًا للولادة. ذكرت دراسة أخرى أنه عند مقارنتها بالأمهات اللواتي لم يأكلن التمر ، فإن تناول التمر بانتظام أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة يجعلك لا تحتاجين إلى مزيد من المساعدة الطبية للحث على الولادة أو تسريعها. 
