ثبت أن للشوكولاتة للحوامل فوائد مفيدة في الحفاظ على الصحة ، والسبب هو أن تناول أنواع الأطعمة المفيدة في تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والجنين أمر مهم للغاية. لذلك ، يجب أيضًا ترتيب قائمة الوجبات الخفيفة بشكل انتقائي. من الأخبار الجيدة أن الشوكولاتة مفيدة للحوامل. من الواضح ، عند تناولها بشكل صحيح ، أن تناول الشوكولاتة هو وسيلة موصى بها للحفاظ على صحة المرأة الحامل. 
تساعد الشوكولاتة للنساء الحوامل على تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفينول والفلافونويدات التي تعتبر فعالة كمضادات للأكسدة. نوع الفلافونويد الموجود في الشوكولاتة هو الفلافانول ، ومن المعروف أن الفلافانول له تأثير في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. كلما زاد محتوى الكاكاو في منتج الشوكولاتة ، زاد الفلافانول. وجدت بعض الأبحاث أيضًا أنه يمكن الحصول على فوائد الشوكولاتة للحوامل عن طريق تناول الشوكولاتة باعتدال أثناء الحمل. عادة وجبة خفيفة هذا يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر تسمم الحمل. تؤدي حالة تسمم الحمل إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين بسبب ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل. 
يمكن لمحتوى المغنيسيوم في الشوكولاتة أن يقلل من مخاطر التقلصات المبكرة ، وقد ثبت أن الشوكولاته للنساء الحوامل غنية بالمعادن ، مثل الحديد والمغنيسيوم. المغنيسيوم قادر على منع الانقباضات المبكرة التي تسبب الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض. 
يمكن تقليل التقلبات المزاجية أثناء الحمل عن طريق تناول الشوكولاتة. وخلال فترة الحمل ، قد تعاني الأمهات في كثير من الأحيان تقلب المزاج . وبالتالي ، يمكن للشوكولاتة للنساء الحوامل تحسين مزاجك. لأنه وفقًا لبحث نُشر في المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية ، تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية. 
نوع الشوكولاتة الجيد للمرأة الحامل هو الشوكولاتة الداكنة قليلة السكر ، بالنظر إلى فوائد الشوكولاتة للحوامل ، ليس من الخطأ أن تتسرعي في تناولها كوجبة خفيفة للحوامل. ومع ذلك ، لا تأكل الكثير من الشوكولاتة. ماهو السبب؟ تميل منتجات الشوكولاتة التي يتم تداولها على نطاق واسع في السوق إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية. لذلك ، يمكن أن تحدث زيادة الوزن مرتفعة للغاية عند النساء الحوامل. هذا في الواقع خطير. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين. الاستهلاك الموصى به أثناء الحمل أقل من 200 مجم في اليوم. إذا كانت المرأة الحامل تستهلك الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين (مثل القهوة والشاي) ، يُخشى أن يكون تناول الكافيين أكثر من اللازم. لذلك ، من الجيد الحد من استهلاك الشوكولاته للنساء الحوامل. يُنصح باختيار نوع الشوكولا المناسب للحامل وهي الشوكولاتة الداكنة أو الشوكولاته الداكنة . لأن هذا النوع من الشوكولاتة غني زبدة الكاكاو و الكاكاو الصلب. لذلك ، لا يزال محتواه الفينولي مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، اختاري الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
فوائد الشوكولاتة للحامل
على الرغم من وجود عدة أنواع من الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها ، إلا أنه يجب أن نشعر بالامتنان لعدم تضمين الشوكولاتة فيها. لكن يرجى أن تضع في اعتبارك أن العدد يجب أن يظل محدودًا. لأن العادة وجبة خفيفة الشوكولاتة العرضية التي تعود بفوائد فعلية على الحمل.1. تقليل مخاطر تسمم الحمل
تساعد الشوكولاتة للنساء الحوامل على تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفينول والفلافونويدات التي تعتبر فعالة كمضادات للأكسدة. نوع الفلافونويد الموجود في الشوكولاتة هو الفلافانول ، ومن المعروف أن الفلافانول له تأثير في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. كلما زاد محتوى الكاكاو في منتج الشوكولاتة ، زاد الفلافانول. وجدت بعض الأبحاث أيضًا أنه يمكن الحصول على فوائد الشوكولاتة للحوامل عن طريق تناول الشوكولاتة باعتدال أثناء الحمل. عادة وجبة خفيفة هذا يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر تسمم الحمل. تؤدي حالة تسمم الحمل إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين بسبب ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل. 2. التأثير الإيجابي على نمو الجنين
أبحاث أخرى أجراها لقاء الحمل لجمعية طب الأم والجنين وجد أن محتوى الفلافانول في الشوكولاتة كان له أيضًا تأثير إيجابي على الجنين. شملت هذه الدراسة 129 امرأة حامل تتراوح أعمارهن بين 11-14 أسبوعًا. في بداية الدراسة ، خضعت الأمهات لفحص لتحديد مؤشر نبض الشريان الرحمي دوبلر. يقيس هذا المؤشر تدفق الدم إلى الرحم والمشيمة والجنين لتقدير مخاطر تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الحمل الأخرى. بشكل عشوائي ، تم إعطاء النساء الحوامل اللائي شاركن في البحث 30 جرامًا من الشوكولاتة ذات المحتوى العالي والمنخفض من الفلافانول. يجب تناول هذه الشوكولاتة كل يوم لمدة 12 أسبوعًا. بعد 12 أسبوعًا ، تم أخذ القياسات مرة أخرى نبض الشريان الرحمي دوبلر ويتم مراقبة حالة الأمهات الحوامل بشكل مستمر حتى ولادتهن. لم يجد العلماء فروقًا في مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، ووزن المشيمة ، ووزن الرضيع بين مجموعات النساء الحوامل. ولكن هناك شيء واحد واضح ، وهو وجود تأثير إيجابي في نتائج القياس نبض الشريان الرحمي دوبلر في كلا المجموعتين من النساء الحوامل. وهذا يعني أن استهلاك الشوكولاتة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ومنخفض الفلافانول يقدمان فوائد الشوكولاتة للنساء الحوامل ونمو الجنين.3. منع مخاطر الانقباضات المبكرة
يمكن لمحتوى المغنيسيوم في الشوكولاتة أن يقلل من مخاطر التقلصات المبكرة ، وقد ثبت أن الشوكولاته للنساء الحوامل غنية بالمعادن ، مثل الحديد والمغنيسيوم. المغنيسيوم قادر على منع الانقباضات المبكرة التي تسبب الولادة المبكرة أو حتى الإجهاض. 4. تشكيل الهيموجلوبين
ثبت أيضًا أن الشوكولاتة للنساء الحوامل تحتوي على الحديد. أشر لتكوين الهيموجلوبين لربط الأكسجين الموجود في الدم. لذا ، فإن حجم الدم في جسم الأم هو الأمثل بحيث يمكن توزيع العناصر الغذائية والأكسجين على الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديد قادر أيضًا على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.5. الإصلاح مزاج
يمكن تقليل التقلبات المزاجية أثناء الحمل عن طريق تناول الشوكولاتة. وخلال فترة الحمل ، قد تعاني الأمهات في كثير من الأحيان تقلب المزاج . وبالتالي ، يمكن للشوكولاتة للنساء الحوامل تحسين مزاجك. لأنه وفقًا لبحث نُشر في المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية ، تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية. على الرغم من أنه مفيد ، إلا أن تناول الشوكولاتة يجب ألا يكون مفرطًا
نوع الشوكولاتة الجيد للمرأة الحامل هو الشوكولاتة الداكنة قليلة السكر ، بالنظر إلى فوائد الشوكولاتة للحوامل ، ليس من الخطأ أن تتسرعي في تناولها كوجبة خفيفة للحوامل. ومع ذلك ، لا تأكل الكثير من الشوكولاتة. ماهو السبب؟ تميل منتجات الشوكولاتة التي يتم تداولها على نطاق واسع في السوق إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية. لذلك ، يمكن أن تحدث زيادة الوزن مرتفعة للغاية عند النساء الحوامل. هذا في الواقع خطير. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين. الاستهلاك الموصى به أثناء الحمل أقل من 200 مجم في اليوم. إذا كانت المرأة الحامل تستهلك الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين (مثل القهوة والشاي) ، يُخشى أن يكون تناول الكافيين أكثر من اللازم. لذلك ، من الجيد الحد من استهلاك الشوكولاته للنساء الحوامل. يُنصح باختيار نوع الشوكولا المناسب للحامل وهي الشوكولاتة الداكنة أو الشوكولاته الداكنة . لأن هذا النوع من الشوكولاتة غني زبدة الكاكاو و الكاكاو الصلب. لذلك ، لا يزال محتواه الفينولي مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، اختاري الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل. 
