عندما تسمع كلمة ساونا ، فإن ما يتبادر إلى الذهن غالبًا هو الاسترخاء ، والاسترخاء ، مثل المنتجع الصحي. علاوة على ذلك ، فإن الساونا هي أيضًا أحيانًا غطاء سلسلة السبا. لكن اتضح أن فوائد الساونا هي نفسها ممارسة الرياضة. إذا تخيلت أن الساونا تعني أن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يصبحان هادئين وبطيئين ، فقد اتضح أن هناك فوائد جيدة جدًا للساونا للجسم. خاصة إذا تم القيام به باستمرار. 
تتشابه فوائد الساونا تقريبًا مع فوائد التمارين الخفيفة ، وهناك العديد من الفوائد الصحية للساونا إذا تم ممارستها باستمرار. فيما يلي الفوائد الكاملة للساونا. 
يمكن للساونا فقدان الوزن؟ تبين أن هذا غير صحيح ، وهناك افتراض آخر تم تطويره على نطاق واسع وهو فوائد حمامات البخار لفقدان الوزن. هذا مفهوم مضلل. عندما يتبع الشخص جلسة الساونا ، لا توجد حركة عضلية. أي أنه لا توجد حركات تؤدي إلى فقدان الوزن. ماذا عن العرق الذي خرج أثناء جلسة الساونا؟ إنها مجرد سوائل يطردها الجسم بسبب الحرارة في غرفة الساونا. لهذا السبب بعد جلسة الساونا ، يجب أن تستهلك السوائل على الفور لإعادة ترطيب الجسم. [[مقالات ذات صلة]] ماذا عنك ، هل أنت مهتم بتجربة حمام بخار بالساونا؟ نأمل أن تشعر بفوائد الساونا لصحة الجسم.
7 فوائد للساونا مفيدة للصحة
تتشابه فوائد الساونا تقريبًا مع فوائد التمارين الخفيفة ، وهناك العديد من الفوائد الصحية للساونا إذا تم ممارستها باستمرار. فيما يلي الفوائد الكاملة للساونا. 1. تحسين الدورة الدموية
عندما تجلس في الساونا ، عادة ما يرتفع معدل ضربات قلبك وتتوسع الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية. فوائد هذه الساونا هي نفسها عندما تمارس تمارين منخفضة إلى متوسطة الكثافة ، ولكنها تعتمد أيضًا على مدة ممارسة الساونا. تم تأكيد ذلك في دراسة شملت ساونا ومشاركين في ركوب الدراجات. اشتملت الدراسة على 19 مشاركًا للقيام بالساونا وركوب الدراجات في أيام مختلفة. ولم يقتصر الأمر على ضغط الدم فحسب ، بل تم أيضًا قياس معدل ضربات القلب. أولاً ، طُلب منهم البقاء في الساونا لمدة 25 دقيقة قبل قياس معدل ضربات القلب وضغط الدم. يلاحظ أن ضغط الدم وكذلك معدل ضربات القلب في ازدياد مستمر. بعد انتهاء جلسة الساونا ، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب حتى أقل من المستويات قبل بدء جلسة الساونا. في أيام مختلفة ، طُلب منهم ركوب الدراجة. مرة أخرى ، تم قياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. نتيجة لذلك ، يكون المستوى هو نفسه بين النشاطين. هذا يعني أن فوائد الساونا هي نفس فوائد التمارين الخفيفة.2. خفض ضغط الدم المرتفع
من فوائد الساونا للصحة خفض ضغط الدم المرتفع. وهذا يعني أن فوائد الساونا على المدى الطويل مفيدة جدًا لصحة القلب. فوائد هذه الساونا هي أيضًا ما يجعل الناس يتابعون جلسات الساونا عن عمد لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والخرف. الحرارة التي يتم تلقيها خلال جلسة الساونا هذه تقلل أيضًا من تصلب الأوعية الدموية. أظهرت دراسة أن الرجال الذين يمارسون الساونا 4-7 مرات في الأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 50٪ مقارنة بالرجال الذين يمارسون الساونا مرة واحدة فقط في الأسبوع. بالإضافة إلى البحث أعلاه ، تم العثور أيضًا على نتائج مثيرة للاهتمام حول فوائد حمامات البخار من دراسة في فنلندا ، حيث نشأ الاستحمام بالساونا. كان هناك 102 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40-50 سنة الذين شاركوا. اتبع كل منهم جلسة حمام ساونا فنلندية نموذجية بدرجة حرارة 71 درجة مئوية. ونتيجة لذلك ، فإن معظم الرجال الذين يتناولون الساونا البخارية بانتظام يتجنبون مخاطر الإصابة بأمراض القلب والزهايمر مقارنة بأولئك الذين نادرًا ما يجربون الساونا. يمكن أن تساعد فوائد الساونا في خفض ضغط الدم المرتفع وتكون الأوعية الدموية أيضًا أكثر مرونة. وفي الوقت نفسه ، كان معدل ضربات قلبهم في الأصل 65 نبضة في الدقيقة إلى 81 نبضة في الدقيقة.3. يخفف الآلام
يمكن أن تساعد زيادة الدورة الدموية في الساونا في تقليل آلام العضلات ، وتحسين حركة المفاصل ، وتخفيف آلام التهاب المفاصل. هذه فائدة أخرى للساونا.4. تقليل التوتر
يمكن أن تساعد حمام بخار الساونا في تقليل التوتر. مرة أخرى ، تأتي فوائد هذه الساونا من زيادة الدورة الدموية بحيث تجعل الجسم أكثر استرخاءً. لفترة من الوقت ، أولئك الذين يمارسون الساونا منكم سيفعلون ذلك حقًا إدراكا مع الأنشطة التي تقوم بها ولا تفكر في استخدام هاتفك الخلوي ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يهدأ وجع المفاصل أيضًا بفضل الحرارة التي تجعل الأوعية الدموية تسترخي وتصبح الدورة الدموية أكثر سلاسة.5. بشرة صحية
يمكن أن يساعد التعرق في الساونا أيضًا في إزالة السموم من الجسم. هذا ما يجعل الساونا لها فوائد لصحة الجلد. يمكن أن تساعد فوائد الساونا في تحسين صحة الجلد عن طريق فتح المسام التي يمكنها أخيرًا التغلب على حب الشباب وإزالة خلايا الجلد الميتة.6. يخفف من أعراض الربو
الفائدة التالية للساونا هي تخفيف أعراض الربو. لأنه عند دخولك إلى الساونا ، يُعتقد أن الهواء الساخن يفتح الشعب الهوائية ويخفف البلغم ويقلل من التوتر.7. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
في دراسة من فنلندا ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استمتعوا بالساونا تقل لديهم مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. وتبع الدراسة 2315 رجلا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 42 و 60 عاما. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فوائد حمامات البخار في الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر.هل صحيح أن فوائد الساونا يمكن أن تفقد الوزن؟
يمكن للساونا فقدان الوزن؟ تبين أن هذا غير صحيح ، وهناك افتراض آخر تم تطويره على نطاق واسع وهو فوائد حمامات البخار لفقدان الوزن. هذا مفهوم مضلل. عندما يتبع الشخص جلسة الساونا ، لا توجد حركة عضلية. أي أنه لا توجد حركات تؤدي إلى فقدان الوزن. ماذا عن العرق الذي خرج أثناء جلسة الساونا؟ إنها مجرد سوائل يطردها الجسم بسبب الحرارة في غرفة الساونا. لهذا السبب بعد جلسة الساونا ، يجب أن تستهلك السوائل على الفور لإعادة ترطيب الجسم. [[مقالات ذات صلة]] ماذا عنك ، هل أنت مهتم بتجربة حمام بخار بالساونا؟ نأمل أن تشعر بفوائد الساونا لصحة الجسم.
