التعرف على فوائد فيتامين هـ للخصوبة عند الذكور والإناث

تحاول أنت وشريكك إنجاب طفل لكنك تعثرت في مشاكل الخصوبة؟ يمكنك محاولة تناول فيتامين (هـ) للخصوبة كخطوة دقيقة للتغلب عليه. السبب هو أن تناول فيتامين (هـ) بانتظام يمكن أن يزيد من فرص الحمل.

فيتامين هـ ووظائفه

يُعرف فيتامين (هـ) بأنه أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على درء الجذور الحرة التي يمكن أن تجعل الجسم عرضة لبعض المشاكل الصحية. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في التعبير الجيني والتواصل بين الخلايا ، وهي وظائف مهمة لحمل صحي. كواحد من العناصر الغذائية الهامة ، يعتقد أن فيتامين E يوفر فوائد لمحاربة السموم أو السموم. المركبات مثل الرصاص ، والبنزين ، ورابع كلوريد الكربون ، وحتى الزئبق التي نجدها عادة في المنتجات المختلفة ، يمكن مواجهتها بتناول فيتامين هـ.حالة الجسم المحمية دائمًا من الأمراض والسموم يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على توازن الهرمونات ، بما في ذلك الهرمونات التي تحدد خصوبة الشخص.

فيتامين هـ لخصوبة الرجال

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تتناول فيتامين هـ لخصوبة الرجال:

• زيادة حركة الحيوانات المنوية

حركة الحيوانات المنوية هي قدرة الحيوانات المنوية على الحركة. تعد الحركة الجيدة للحيوانات المنوية أحد العوامل المهمة التي يمكن أن تحدد حدوث الحمل. والسبب هو أن الحيوانات المنوية يجب أن تعبر مسافة معينة لتخصيب البويضة. تقول مجلة بحثية نشرتها المجلة الدولية للطب الحيوي التناسلي أن استهلاك فيتامين (هـ) لدى الرجال يمكن أن يساعد في زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة.

• زيادة عدد الحيوانات المنوية

يحتوي كل 1 مل من السائل المنوي الذي يفرزه الرجل على حوالي 15 مليون حيوان منوي. إذا كانت الكمية قليلة جدًا ، فقد يصعب الحمل. لا يزال في نفس المجلة يذكر أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (هـ) يمكن أن يزيد من مستويات تركيز الحيوانات المنوية. أحد أكثر أسباب العقم شيوعًا عند الرجال هو انخفاض عدد الحيوانات المنوية. يرجع السبب الأكثر شيوعًا وراء انخفاض عدد الحيوانات المنوية إلى العدوى وتلف الخلايا من أنماط الحياة غير الصحية مثل التدخين. فيتامين (هـ) كمغذٍ أساسي يمكن أن يحميك من هذه المخاطر.

• زيادة الدافع الجنسي

تظهر الأبحاث أنه لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. هذه الزيادة في الهرمون يمكن أن تزيد من قدرة الرجال على التحمل والرغبة الجنسية.

• المساعدة في عملية التلقيح الصناعي

هناك حاجة إلى حيوانات منوية عالية الجودة في عملية التلقيح الصناعي. بفضل قدرة فيتامين (هـ) على تحسين جودة الحيوانات المنوية ، زاد معدل الإخصاب في برامج أطفال الأنابيب التي تمت دراستها من قبل إحدى المجلات بنسبة تصل إلى 29٪. [[مقالات لها صلة]]

فيتامين هـ لخصوبة المرأة

يختلف فيتامين (هـ) عن الرجال ، ويمكن أن يكون لفيتامين (هـ) لخصوبة الإناث التأثيرات التالية:

• يمكن أن يثخن بطانة الرحم

يمكن أن تكون البطانة الرقيقة للرحم أو الرحم عاملاً مساهماً رئيسياً في العقم عند النساء. عن طريق تناول فيتامين E بقدر 600 مجم في اليوم يمكن أن يزيد من التدفق في بطانة الرحم وذلك لتوفير التغذية الكافية للاستعداد للحمل. أفادت دراسة بحثت في تأثير تناول فيتامين (هـ) على النساء الحوامل أن مكملات فيتامين (هـ) يمكن أن تزيد من نجاح الزرع أو ربط المنتج المخصب بجدار الرحم.

• علاج مرض الثدي الليفي الكيسي  

الثدي الليفي الكيسي هو حالة يصاب فيها الثدي بورم حميد ينتفخ ويصبح مؤلمًا أثناء الحيض. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول 600 مجم من فيتامين يوميًا يمكن أن يقلل من آلام الثدي لدى النساء أثناء الدورة الشهرية.

• علاج متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)

متلازمة تكيس المبايض هي حالة شائعة تصيب واحدة من كل عشر نساء تقريبًا. تسبب هذه المتلازمة اختلالًا هرمونيًا وتبطئ معدل الأيض. تجعل متلازمة تكيس المبايض من الصعب على المرأة الحمل. في إحدى الدراسات ، ذُكر أن تناول مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين (هـ) أدى إلى معدل حمل كبير في المرضى الذين تمت ملاحظتهم في الدراسة.

• يحمي الكيس الأمنيوسي

اتضح أن فيتامين (هـ) مفيد أيضًا للحوامل. يمكن لفيتامين E أن يحافظ على الكيس الأمنيوسي من التلف بسهولة ، مما يزيد من خطر تمزق الأغشية المبكر. يعمل الكيس الأمنيوسي على استيعاب السائل الأمنيوسي الذي يمكن أن يحمي الجنين في الرحم.

ما هي جرعة فيتامين إي للخصوبة إذا كنت تخططين للحمل؟

الجرعة المثالية لتناول فيتامين (هـ) هي حوالي 500 إلى 1000 مجم يوميًا. فيتامين (هـ) للخصوبة يجب ألا يتجاوز مستوى 1000 مجم في اليوم. الاستهلاك المفرط يمكن أن يضر الكلى. ومع ذلك ، فهذه الجرعة ليست رقمًا مطلقًا ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك حتى يتمكن الطبيب من تعديل الجرعة وفقًا لحالتك.

مصدر فيتامين هـ

قبل تناول مكملات فيتامين هـ ، يجب زيادة استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ التالي:

• الخضار الورقية الخضراء

أنواع الخضروات مثل الكرنب والملفوف والسبانخ واللفت غنية بفيتامين E وحمض الفوليك للخصوبة.

• المكسرات

يعتبر اللوز أو بذور عباد الشمس أو السمسم مصادر رائعة لفيتامين هـ.

• أفوكادو

ثبت أن الأفوكادو من أكثر الفواكه صحة لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكربوهيدرات بينما تكون غنية بفيتامين هـ.

• طماطم

تحتوي الطماطم على مستويات عالية من فيتامينات E و K والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

• بابو

يمكن أن توفر لك ثمرة واحدة من البابايا ما يقرب من 17٪ من استهلاكك اليومي من فيتامين هـ.

• زيتون

الزيتون مصدر خارجي جيد لفيتامين هـ. يمكن أن يمنحك الزيتون 20٪ من مدخولك اليومي من فيتامين هـ

• كيوي

تشتهر فاكهة الكيوي بكونها مصدرًا عاليًا لفيتامين ج ، ولكن اتضح أن هذه الفاكهة هي أيضًا مصدر لفيتامين هـ.يمكن أن يساعد الكيوي في تعزيز المناعة والخصوبة أيضًا.

ملاحظات من SehatQ

يُعرف فيتامين (هـ) بأنه أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد الجسم على درء الجذور الحرة المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين (هـ) سيؤثر على توازن الهرمونات ، بما في ذلك الهرمونات المتعلقة بالخصوبة. يجب أن يأتي تناول فيتامين (هـ) من الأطعمة الصحية. استشر طبيبك أيضًا للتأكد من أنك بحاجة أو لا تتناول مكملات فيتامين هـ.