عملية الحيض التي تحدث في الجسم تنظمها الهرمونات. الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية هي هرمون الاستروجين والبروجسترون والهرمون اللوتيني (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH). إذا كانت مستويات الهرمونات المذكورة أعلاه غير متوازنة ، فستحدث اضطرابات في الدورة الشهرية. عادة ما تعاني النساء المصابات بمستويات غير طبيعية من الهرمونات من عدم انتظام الدورة الشهرية.
دور هرمونات الحيض في الدورة الشهرية
تحدث الدورة الشهرية أو الحيض في أربع مراحل ، وهي: مرحلة الحيض ، ومرحلة الجريب ، ومرحلة الإباضة ، ومرحلة الجسم الأصفر. في كل مرحلة من هذه المراحل ، تؤدي هرمونات الحيض ، التي تتكون من هرمون الاستروجين والبروجسترون و LH و FSH ، وظائفها حتى تتمكن النساء من المرور بدورة الحيض الطبيعية. ها هو التفسير.• هرمون الاستروجين
هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي يلعب دورًا في نمو ونضوج جدار الرحم السميك خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية ، والمرحلة الأصفرية هي جزء من الدورة الشهرية التي تحدث قبل مرحلة الحيض. في المرحلة الأصفرية ، تزداد مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون ويؤدي إلى سماكة جدار الرحم استعدادًا للحمل. إذا لم يحدث الحمل بعد ذلك بسبب عدم إخصاب البويضة بالحيوانات المنوية ، فسوف تتساقط بطانة الرحم السميكة. ستخرج الأنسجة المتساقطة من المهبل على شكل دم. يُعرف هذا الدم باسم دم الحيض. يشير النزيف لأول مرة إلى بداية الدورة الشهرية.في مرحلة الحيض ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم مرة أخرى لأن الجسم لم يعد بحاجة إليهما لتثخين جدار الرحم. يتم إنتاج معظم هرمون الاستروجين في الجسم في المبايض ويتم إنتاج كمية صغيرة في الغدد الكظرية والأنسجة الدهنية.
• هرمون البروجسترون
يُدرج البروجسترون أيضًا كهرمون جنسي أنثوي. يعمل هذا الهرمون على موازنة تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم ويعرف أيضًا باسم الهرمون المهدئ. تمامًا مثل الإستروجين ، فإن البروجسترون هو هرمون حيض يلعب دورًا رئيسيًا خلال المرحلة الأصفرية. تتمثل المهمة الرئيسية لهذا الهرمون خلال المرحلة الأصفرية في التحكم في نمو جدار الرحم بحيث لا يكون مفرطًا مع الحفاظ على بنيته في حالة حدوث الحمل. في هذه الأثناء ، إذا لم يحدث الحمل ، فإن المستويات ستنخفض عندما يدخل الجسم مرحلة الحيض.• الهرمون المنبه للجريب (FSH)
الهرمون المنبه للجريب (FSH) هو هرمون من الغدة النخامية في الدماغ ، وهو مسؤول عن تحفيز الجريبات في المبايض لتنضج البويضات المنتجة. تُعرف فترة نضج البويضة قبل إطلاقها في الرحم بمرحلة الجريب. في الدورة الشهرية ، يشير بدء إنتاج FSH إلى بداية هذه المرحلة. تبدأ المرحلة الجرابية عادة في اليوم الأول من نزيف الحيض ، لذلك يتزامن الوقت مع مرحلة الحيض ، وينتهي عندما تبدأ مرحلة الإباضة. تستمر هذه المرحلة عمومًا 16 يومًا ، على الرغم من أنها قد تختلف من امرأة إلى أخرى ، اعتمادًا على دورتها الشهرية.• الهرمون الملوتن (LH)
تمامًا مثل FSH ، يتم إنتاج LH أيضًا في الغدة النخامية. مع وجود LH ، سيتم إطلاق البويضة التي نضجت بواسطة FSH في الرحم حتى يمكن تخصيبها. تُعرف عملية إطلاق البويضة الناضجة في الرحم بمرحلة الإباضة. مرحلة الإباضة هي الفترة الأكثر خصوبة في الدورة الشهرية. إذا مارست الجماع أثناء مرحلة الإباضة دون استخدام وسائل منع الحمل ، فإن فرص الحمل مرتفعة للغاية. إذا كانت دورتك الشهرية 28 يومًا ، فعادةً ما تقع الإباضة في اليوم 14 وتستمر لمدة 24 ساعة تقريبًا. بعد ذلك ، إذا لم يحدث إخصاب ، تموت البويضة أو تسقط. بعد اكتمال مرحلة التبويض ، تبدأ مرحلة الجسم الأصفر ويزداد إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون ، مما يجعل الدورة الشهرية تعود إلى بدايتها. اقرأ أيضا:الوظائف الكاملة لهرمونات FSH و LH لجسم الإنسانكيفية موازنة هرمونات الدورة الشهرية لتكون بصحة جيدة
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فهناك احتمال أن تكون مستويات هرمون الحيض في الجسم غير متوازنة. بالإضافة إلى الدورات غير المنتظمة ، تشمل الأعراض الأخرى لاختلال التوازن الهرموني ظهور حب الشباب المتكرر ، والتعب ، والتقلبات المزاجية المتكررة. (تقلب المزاج). للتغلب على الاضطرابات الهرمونية ، تحتاج بالطبع إلى زيارة الطبيب. لكن في الحياة اليومية ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم ، مثل:- زيادة استهلاك الفاكهة الطازجة (وليس العصير أو الفاكهة المعلبة) التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل الفراولة والتوت الأزرق
- كثرة تناول الخضروات بمختلف ألوانها للحصول على التغذية الكاملة والفيتامينات
- يحتاج فيتامين سي بشكل طبيعي من الطعام
- تستهلك أوميغا 3 الطبيعي من الأسماك أو المكسرات
- الحد من استهلاك الكافيين من القهوة والصودا
- استمتع بدفء كوب من الشاي الأخضر
- ممارسة الرياضة بانتظام
- خفف التوتر عن طريق ممارسة الهوايات أو ممارسة اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى
- شرب المزيد من الماء
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة مثل كرات اللحم والنقانق.
