ضعف الانتصاب هو في الواقع آفة للرجال الذين يعانون منه. وهذه واحدة من أكثر مشاكل صحة الذكور شيوعًا. لذلك بشكل عام ، هناك العديد من الأساطير حول الأطعمة والأدوية المختلفة للتغلب عليها. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت في عام 2011 أن فيتامين ب 3 (النياسين) يمكن أن يقلل من اضطرابات ضعف الانتصاب. يعتبر تناول فيتامين ب 3 من أجل الانتصاب فعالًا أيضًا ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين. تظهر النتائج الأخرى أن هذا الفيتامين فعال للرجال الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. 
يعتبر لحم الدجاج مصدرًا لفيتامين ب 3. بناءً على دراسة أجريت عام 2011 ، من المعروف أن النياسين أو فيتامين ب 3 يخففان الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى الحاد. بالإضافة إلى شكل المكملات الغذائية ، يمكن الحصول على المدخول من خلال الطعام. أنواع الأطعمة الغنية بالنياسين مثل الأفوكادو والمكسرات والفطر والأرز البني واللحوم. 
وجدت المصادر الغذائية لفيتامين (د) في عام 2020 ارتباطًا مباشرًا بين فيتامين (د) ومشاكل ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات تثبت أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من هذه الحالة الضعف الجنسي لدى الرجال أكثر شدة. ومع ذلك ، لا يزال من المشكوك فيه ما إذا كان استهلاك فيتامين د يمكن أن يقلل الالتهاب ، ويحسن تدفق الدم ، ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك. هذا مركب يلعب دورًا مهمًا في استجابة القضيب للتحفيز. بالإضافة إلى ضوء الشمس ، يمكن الحصول على مصادر فيتامين د من الأسماك مثل السلمون والسردين والفطر والحليب والحبوب وصفار البيض. يمكن للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د والذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس التغلب عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية. 
يحتوي الأفوكادو على فيتامين B9 ، ويرتبط حمض الفوليك أو فيتامين B9 أيضًا بضعف الانتصاب. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، كان المشاركون الذين عانوا من هذه المشكلة يعانون أيضًا من نقص في حمض الفوليك. أظهرت دراسة حديثة في عام 2020 أيضًا أن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الضعف الجنسي. ومع ذلك ، لا يمكن لفيتامين د أن يعالج تمامًا. من أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الخضروات الخضراء ، والأفوكادو ، والبروكلي ، والهليون ، والبيض ، والموز ، والبرتقال ، البقوليات, والحبوب. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد أيضًا حمض الفوليك الاصطناعي الذي يتم إعطاؤه في شكل مكمل. [[مقالات لها صلة]]
هل الفيتامينات فعالة ضد ضعف الانتصاب؟
يساعد تناول الفيتامينات والمعادن على تحسين وظائف الجسم ، بما في ذلك الجهاز التناسلي. ومع ذلك ، فإن الأدلة المحيطة بفوائد فيتامين ب 3 للانتصاب لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث. بالإضافة إلى النياسين أو فيتامين ب 3 ، هناك عدة أنواع من الفيتامينات التي يقال أيضًا أنها مرتبطة بمشاكل الانتصاب هي فيتامين د وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك). ها هو التفسير:فيتامين ب 3
يعتبر لحم الدجاج مصدرًا لفيتامين ب 3. بناءً على دراسة أجريت عام 2011 ، من المعروف أن النياسين أو فيتامين ب 3 يخففان الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى الحاد. بالإضافة إلى شكل المكملات الغذائية ، يمكن الحصول على المدخول من خلال الطعام. أنواع الأطعمة الغنية بالنياسين مثل الأفوكادو والمكسرات والفطر والأرز البني واللحوم. فيتامين د
وجدت المصادر الغذائية لفيتامين (د) في عام 2020 ارتباطًا مباشرًا بين فيتامين (د) ومشاكل ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات تثبت أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من هذه الحالة الضعف الجنسي لدى الرجال أكثر شدة. ومع ذلك ، لا يزال من المشكوك فيه ما إذا كان استهلاك فيتامين د يمكن أن يقلل الالتهاب ، ويحسن تدفق الدم ، ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك. هذا مركب يلعب دورًا مهمًا في استجابة القضيب للتحفيز. بالإضافة إلى ضوء الشمس ، يمكن الحصول على مصادر فيتامين د من الأسماك مثل السلمون والسردين والفطر والحليب والحبوب وصفار البيض. يمكن للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د والذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس التغلب عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية. فيتامين ب 9
يحتوي الأفوكادو على فيتامين B9 ، ويرتبط حمض الفوليك أو فيتامين B9 أيضًا بضعف الانتصاب. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، كان المشاركون الذين عانوا من هذه المشكلة يعانون أيضًا من نقص في حمض الفوليك. أظهرت دراسة حديثة في عام 2020 أيضًا أن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الضعف الجنسي. ومع ذلك ، لا يمكن لفيتامين د أن يعالج تمامًا. من أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الخضروات الخضراء ، والأفوكادو ، والبروكلي ، والهليون ، والبيض ، والموز ، والبرتقال ، البقوليات, والحبوب. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد أيضًا حمض الفوليك الاصطناعي الذي يتم إعطاؤه في شكل مكمل. [[مقالات لها صلة]] 
