أسباب آلام المعصم وعلاجها الفعال

قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن ألم الرسغ يمكن أن يكون له تأثير كبير على الأنشطة اليومية. لأنه ، ببساطة مثل التقاط الهاتف أو الكتابة ، فإنه يتطلب أيضًا معصمًا صحيًا. قد تكون مرتبكًا ، عندما يمكن أن يتألم معصمك فجأة على الرغم من أنك لا تعتقد أن لديك إصابة. الجواب هو أن ألم الرسغ يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من الأشياء ، من النقرس إلى التهاب العضلات.

علاوة على ذلك ، هذا هو سبب آلام الرسغ

بصرف النظر عن الإصابات ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تعاني من آلام الرسغ. لذا ، من أجل الحصول على علاج فعال ، يجب أن تعرف أولاً أنواع الحالات التي يمكن أن تسبب ألم الرسغ ، كما هو موضح أدناه.

1. مدلل

ربما تكون الالتواءات هي السبب الأكثر شهرة لألم الرسغ. بشكل عام ، يمكن أن تنشأ هذه الحالة عندما يسقط الشخص ويمسك جسده بيديه. الألم الذي يحدث في الالتواء ناتج عن تمدد الأربطة.

2. حمض البوليك

تؤدي المستويات المفرطة من حمض البوليك في الجسم إلى تراكمه في المفاصل ، بما في ذلك المعصم. هذا يجعل الرسغ مؤلمًا ومتورمًا.

3. الروماتيزم

يمكن أن يحدث ألم المعصم أيضًا بسبب الروماتيزم أو التهاب المفاصل الروماتويدي. يصنف هذا المرض على أنه التهاب المفاصل وعادة ما يصيب كلا الرسغين. عادةً ما يكون الألم الذي ينشأ نتيجة لهذه الحالة مصحوبًا بتورم.

4. تكلس العظام

يؤثر تكلس العظام بشكل عام على كبار السن. لأن هذا المرض ينشأ بسبب استخدام المفاصل على المدى الطويل. تتكون المفاصل من عظمتين ، تحدهما وسادة تجعل حركة المفصل سلسة وغير مؤلمة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، ستصبح هذه المحامل أرق أو تالفة. تتسبب هذه الحالة في اصطدام عظمتين في المفصل مسببة الألم.

5. متلازمة النفق الرسغي (CTS)

متلازمة النفق الرسغي هي مرض ناتج عن ضغط الأعصاب في الرسغ بسبب الأربطة السميكة. يسبب هذا العصب المضغوط ألم المعصم وضعفًا. عادة ما يكون خطر ألم الرسغ أكبر في العاملين في المكاتب وفي الأشخاص الذين تستخدم مهنهم الكثير من المعاصم مثل أطباء الأسنان.

6. كيس العقدة

في الكيس العقدي ، تتشكل الأنسجة الرخوة المليئة بالسائل في الرسغ. تكون الأكياس الصغيرة عمومًا أكثر إيلامًا من التكيسات الكبيرة.

7. متلازمة الحركة المتكررة

كما يوحي الاسم ، تحدث هذه الحالة بسبب الحركات المتكررة التي تشمل الرسغ ، مثل الكتابة والتطريز. الرسغ الذي يعمل بجهد كبير ، يمكن أن ينتفخ. ثم يضغط التورم على الأعصاب ويجعل الرسغ يؤلم.

8. التهاب الوتر

تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم التهاب الأوتار. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار عندما تتمزق أوتار الرسغ أو تصبح ملتهبة ومتهيجة.

9. التهاب الجراب

عندما تلتهب وسادات المفصل في الرسغ أو التهاب كيسي ، يمكن أن يحدث الألم والتورم والاحمرار.

التغلب على آلام الرسغ

إذا لم تكن الحالة شديدة ، فإن الراحة الكافية والضغط بالثلج يمكن أن يخفف من آلام الرسغين. ومع ذلك ، إذا لم يخف هذان الأمران ، فهناك ثلاث طرق رئيسية لتخفيف آلام الرسغ ، وهي من خلال الأدوية والعلاج والجراحة.

• إدارة المخدرات

لتقليل آلام الرسغ ، يمكنك تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول. إذا لم تقلل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية من الألم ، فيمكن تناول جرعات أعلى من الأدوية ، ولكن لا يزال يتعين عليك الخضوع لوصفة الطبيب.

• علاج نفسي

يمكن إجراء العلاج الطبيعي لتخفيف آلام الرسغ. على وجه الخصوص ، إذا كانت الحالة التي تعاني منها ناتجة عن إصابات واضطرابات في العضلات. يمكن أيضًا إجراء العلاج الطبيعي بعد إجراء الجراحة لاستعادة حركة المعصم الطبيعية.

• عملية

في بعض حالات آلام الرسغ ، لا يكفي تناول الأدوية والعلاج الطبيعي وحده. هناك حاجة إلى مزيد من العلاج مثل الجراحة لإصلاح العظام المكسورة ومتلازمة النفق الرسغي والأوتار والأربطة الممزقة.

لا تدع معصمك يؤلمك ، امنعه بهذه الطريقة

بعد معرفة علاج آلام الرسغ ، تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية منع ظهور هذه الحالة مرة أخرى. من الصعب منع ألم المعصم بسبب الإصابة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك اتخاذ بعض الخطوات لحماية معصمك من هذه الحالة ، مثل:

• زيادة قوة العظام

تلبية احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم ، والتي تصل إلى 1000 مجم يوميًا للبالغين و 1200 مجم يوميًا للنساء فوق سن 50 عامًا. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل مخاطر الكسور ، بما في ذلك في الرسغ.

• تقليل مخاطر الاصابة

يعد سقوط المعصم واستخدامه كدعم أحد الأسباب الرئيسية لإصابات المعصم. لتقليل هذه المخاطر ، استخدم الأحذية المريحة والمتوافقة مع الحجم. تخلص أيضًا من العناصر الخطرة في منزلك ، والتي يمكن أن تتعثر أو تسقط. إذا لزم الأمر ، قم بتركيب الدرابزين على السلالم والحمامات لمزيد من الأمان.

• استخدم معدات الحماية أثناء التنقل

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون ممارسة الرياضة ، وخاصة الرياضات التي لديها فرصة كبيرة للتأثير والسقوط ، مثل كرة السلة أو التزلج أو التزلج على الجليد ، استخدم دائمًا معدات الحماية لتقليل مخاطر الإصابة.

• انتبه إلى الوضع المريح

إذا كانت وظيفتك تتطلب منك أن تكتب كثيرًا ، فامنح نفسك وقتًا لراحة يديك. عند الكتابة ، تأكد من أن أصابعك ومعصميك في وضع مريح وحيادي. يمكن أن يساعد استخدام وسادات المعصم المصنوعة من الرغوة أو الجل أيضًا في تقليل خطر الإصابة بألم المعصم. [[مقالات ذات صلة]] بعد معرفة السبب وكيفية علاج ألم الرسغ ، من المتوقع ألا تشعر بالارتباك بشأن اختيار الطريقة الصحيحة. كلما تم إجراء العلاج بشكل أسرع ، سيتم تحقيق الشفاء بشكل أسرع. انتبه أيضًا إلى عوامل الخطر المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة وتأكد من تجنبها قدر الإمكان.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found