هل أنت من نوع الشخص الذي ينام مثل البومة ، وهو الاستيقاظ بالليل والنوم في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تتوقف عن هذه العادة لأن هناك مخاطر من النوم في الصباح يجب أن تكون على دراية بها. يلعب النوم دورًا مهمًا في صحتك العامة. يحتاج البالغون عادةً إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا حتى يتمكن نظام التمثيل الغذائي في الجسم من العودة إلى العمل بشكل صحيح عند الاستيقاظ. الحصول على نوم جيد سيحسن عقلك وجسديًا ونوعية حياتك. على العكس من ذلك ، فإن قلة مدة النوم إلى جانب نوعية النوم السيئة تجعلك بطيئًا طوال اليوم وحتى عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
خطر النوم في الصباح بسبب السهر
من الناحية المثالية ، فإن الوقت الموصى به للنوم هو 20:00 إلى 24:00 ، والاستيقاظ عندما يتم تلبية احتياجات النوم الخاصة بك لمدة 7-8 ساعات. لسوء الحظ ، لا يتمتع الجميع بهذه الرفاهية. في بعض الأحيان ، يُطلب منك النوم فوق منتصف الليل لأسباب مختلفة بحيث يمكنك فقط إغلاق عينيك في الصباح. ستؤثر هذه الحالة بشكل أو بآخر على ساعتك البيولوجية. على الرغم من اختلاف الساعة البيولوجية لكل شخص ، إلا أن البشر عمومًا يشعرون بالنعاس عندما يحل الظلام لأن ذلك هو الوقت الذي ترسل فيه عيناك إشارة إلى عقلك لإنتاج المزيد من الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس. عندما تشرق الشمس ، سينخفض إنتاج الميلاتونين حتى تشعر بالانتعاش والاستعداد للتحرك في الصباح. إذا لم يتم إغلاق عينيك في الليل ، فسوف يتم إزعاج هذه الساعة البيولوجية بحيث تعاني من الحرمان من النوم. يمكن للأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم أن يواجهوا مشاكل مختلفة. النوم الصباحي جيد حقًا ، طالما أنه يتم من حين لآخر لملء الفجوة في مدة نومك. إنه فقط ، إذا كنت تسهر باستمرار وتحارب ساعتك البيولوجية ، فلا تتفاجأ إذا واجهت المخاطر التالية للنوم في الصباح:كن متكررًا مزاج سيئ
داء السكري
مرض قلبي
انخفاض الدافع الجنسي
انخفاض معدل الخصوبة