مخاطر النوم في الصباح من مرض السكري إلى الاضطرابات الجنسية

هل أنت من نوع الشخص الذي ينام مثل البومة ، وهو الاستيقاظ بالليل والنوم في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تتوقف عن هذه العادة لأن هناك مخاطر من النوم في الصباح يجب أن تكون على دراية بها. يلعب النوم دورًا مهمًا في صحتك العامة. يحتاج البالغون عادةً إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا حتى يتمكن نظام التمثيل الغذائي في الجسم من العودة إلى العمل بشكل صحيح عند الاستيقاظ. الحصول على نوم جيد سيحسن عقلك وجسديًا ونوعية حياتك. على العكس من ذلك ، فإن قلة مدة النوم إلى جانب نوعية النوم السيئة تجعلك بطيئًا طوال اليوم وحتى عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.

خطر النوم في الصباح بسبب السهر

من الناحية المثالية ، فإن الوقت الموصى به للنوم هو 20:00 إلى 24:00 ، والاستيقاظ عندما يتم تلبية احتياجات النوم الخاصة بك لمدة 7-8 ساعات. لسوء الحظ ، لا يتمتع الجميع بهذه الرفاهية. في بعض الأحيان ، يُطلب منك النوم فوق منتصف الليل لأسباب مختلفة بحيث يمكنك فقط إغلاق عينيك في الصباح. ستؤثر هذه الحالة بشكل أو بآخر على ساعتك البيولوجية. على الرغم من اختلاف الساعة البيولوجية لكل شخص ، إلا أن البشر عمومًا يشعرون بالنعاس عندما يحل الظلام لأن ذلك هو الوقت الذي ترسل فيه عيناك إشارة إلى عقلك لإنتاج المزيد من الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس. عندما تشرق الشمس ، سينخفض ​​إنتاج الميلاتونين حتى تشعر بالانتعاش والاستعداد للتحرك في الصباح. إذا لم يتم إغلاق عينيك في الليل ، فسوف يتم إزعاج هذه الساعة البيولوجية بحيث تعاني من الحرمان من النوم. يمكن للأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم أن يواجهوا مشاكل مختلفة. النوم الصباحي جيد حقًا ، طالما أنه يتم من حين لآخر لملء الفجوة في مدة نومك. إنه فقط ، إذا كنت تسهر باستمرار وتحارب ساعتك البيولوجية ، فلا تتفاجأ إذا واجهت المخاطر التالية للنوم في الصباح:

• كن متكررًا مزاج سيئ

إذا كنت تنام أقل من ست ساعات في الليلة ، فمن المرجح أن تعاني مزاج سيئ وغالبًا ما يكون غاضبًا في اليوم التالي. إذا استمرت قلة النوم هذه لفترة طويلة ، فليس من المستحيل أن تعاني من القلق المفرط للاكتئاب.

• داء السكري

تشير الدراسات إلى أن خطر النوم في الصباح بسبب قلة النوم ليلاً يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم بحيث تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2. هذا بسبب التغيرات في الساعة البيولوجية التي تؤدي أيضًا إلى تغييرات في التمثيل الغذائي في الجسم ، خاصة فيما يتعلق بالطريقة التي يعالج بها الجسم الجلوكوز (السكر) إلى طاقة.

• مرض قلبي

يمكن أن يؤدي عكس عقارب الساعة البيولوجية أيضًا إلى تسريع معدل ضربات القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع ضغط الدم إلى القلب مع زيادة مستويات بعض المواد الكيميائية في الجسم التي تسبب التهابًا داخليًا.

• انخفاض الدافع الجنسي

غالبًا ما ينام مبكرًا لأن السهر في وقت متأخر من الليل قد أظهر انخفاضًا في الرغبة الجنسية عن الطبيعي. وخطورة النوم في الصباح على هذا الرجل والمرأة.

• انخفاض معدل الخصوبة

إذا كنت غالبًا ما تبقى مستيقظًا وحتى الآن لم يكن لديك أطفال ، فقد يكون الأمران مرتبطين بالفعل. كشفت دراسة أن قلة النوم يمكن أن تقلل من إنتاج الهرمونات التناسلية لدى الرجال والنساء ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الخصوبة. [[مقالات لها صلة]]

مخاطر النوم في الصباح بسبب فرط النوم

بصرف النظر عن السهر ، يمكن أن يحدث النوم في الصباح أيضًا عندما تشعر بالنعاس على الرغم من أنك لا تنام في وقت متأخر من الليل. غالبًا ما يشار إلى هذه الحالة باسم فرط النوم ، ويعرف أيضًا باسم الشعور بالنعاس معظم اليوم أو مدة النوم المفرطة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط النوم ، يعتبر النوم في الصباح أيضًا اضطرابًا غالبًا ما يجب علاجه بمساعدة طبية. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تجعل من يعانون منها يعانون من القلق المفرط ونقص الطاقة وصعوبة التذكر. إن خطر النوم مبكرًا بسبب فرط النوم هو نفس خطر السهر لأن نمط النوم هذا يؤدي أيضًا إلى تعطيل الساعة البيولوجية بشكل أساسي. قد تصاب بمرض السكري والاكتئاب وأمراض القلب وحتى الموت. ليس من النادر أن يعاني الأشخاص الذين يرغبون في النوم مبكرًا مع فترات نوم مفرطة (أكثر من 9-10 ساعات يوميًا) من السمنة وآلام الظهر. من المخاطر الأخرى للنوم المفرط في الصباح ، وهو الصداع لأن نمط النوم هذا يؤثر على إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ. لن تشعر بخطر النوم في الصباح إذا كان نمط نومك منتظمًا. إذا كنت قد عانيت بالفعل من أنماط نوم غير منتظمة ، فلم يفت الأوان بعد لاستعادة هذا النمط تدريجيًا. إذا لزم الأمر ، فاطلب نصيحة الطبيب لتحسين نمط نومك.