التغذية والتمرين شيئان مترابطان. يطرح السؤال أحيانًا أيهما على حق: تناول الطعام قبل التمرين أم بعده؟ المعضلات حول هذا الأمر شائعة ، ولكن أهم شيء يجب أخذه في الاعتبار هو تفضيلات الجميع. كل من تناول الطعام قبل التمرين وبعد الانتهاء منه كلاهما صحيح ، اعتمادًا على الحالة البدنية لكل شخص. لا يعني ذلك أنه يمكن للمرء أن يستنتج أن تناول الطعام قبل التمرين ليس جيدًا. من ناحية أخرى ، هذا لا يعني أن الأكل بعد التمرين أمر خاطئ. [[مقالات لها صلة]] 
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وغنية بالبروتين ولكن منخفضة الدهون. هناك العديد من العوامل التي تؤثر قبل اتخاذ القرار بتناول الطعام قبل التمرين أو بعده. بدءًا من الوقت وحالة الجسم ونوع التمرين وغير ذلك الكثير. كيف مثالية؟ 
يعتمد اختيار تناول الطعام قبل التمرين أو بعده على احتياجات أجسامنا ، فلا أحد يستطيع التعميم سواء أكان تناول الطعام قبل التمرين أو بعد التمرين أفضل من أي شيء آخر. كل ذلك يعود إلى اختيار كل جسد. قد يكون تناول الطعام قبل التمرين أمرًا حاسمًا لمجموعات معينة من الناس مثل الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أفراد يمكنهم تعظيم فوائد تمارينهم من خلال "الصيام" أو عدم تناول الطعام قبل التمرين. أي أن التفضيل الشخصي لكل فرد هو ما يحدد ما إذا كان يجب تناول الطعام قبل التمرين أو بعده. هناك العديد من العوامل التي تؤثر وتحتاج إلى أخذها في الاعتبار. حتى فرد واحد قد يتناوب على تناول الطعام قبل التمرين أو بعده ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي يتم القيام به. من المهم جدا أن تعرف نفسك. يشعر بعض الناس بالتعب أو الغثيان إذا تناولوا الطعام قبل التمرين. على العكس من ذلك ، هناك أيضًا من يشعر بالضعف إذا لم يأكل قبل التمرين. اختر بين الأكل قبل التمرين أو بعده ، فهذا حقك تمامًا. قدر الإمكان ، اختر الطعام أو الشراب المناسب للاستهلاك قبل التمرين وبعده. وبالتالي ، سيحصل الجسم على فوائد إضافية من النظام الغذائي الصحيح وأيضًا فوائد النشاط.
قواعد الأكل قبل وبعد التمرين
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وغنية بالبروتين ولكن منخفضة الدهون. هناك العديد من العوامل التي تؤثر قبل اتخاذ القرار بتناول الطعام قبل التمرين أو بعده. بدءًا من الوقت وحالة الجسم ونوع التمرين وغير ذلك الكثير. كيف مثالية؟ المسافة بين الوجبات والتمارين الرياضية
أهداف رياضية
مدة التمرين
استعادة وظائف الجسم بعد التمرين
فترة الوجبة بعد التمرين
تعرف على جسدك
يعتمد اختيار تناول الطعام قبل التمرين أو بعده على احتياجات أجسامنا ، فلا أحد يستطيع التعميم سواء أكان تناول الطعام قبل التمرين أو بعد التمرين أفضل من أي شيء آخر. كل ذلك يعود إلى اختيار كل جسد. قد يكون تناول الطعام قبل التمرين أمرًا حاسمًا لمجموعات معينة من الناس مثل الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أفراد يمكنهم تعظيم فوائد تمارينهم من خلال "الصيام" أو عدم تناول الطعام قبل التمرين. أي أن التفضيل الشخصي لكل فرد هو ما يحدد ما إذا كان يجب تناول الطعام قبل التمرين أو بعده. هناك العديد من العوامل التي تؤثر وتحتاج إلى أخذها في الاعتبار. حتى فرد واحد قد يتناوب على تناول الطعام قبل التمرين أو بعده ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي يتم القيام به. من المهم جدا أن تعرف نفسك. يشعر بعض الناس بالتعب أو الغثيان إذا تناولوا الطعام قبل التمرين. على العكس من ذلك ، هناك أيضًا من يشعر بالضعف إذا لم يأكل قبل التمرين. اختر بين الأكل قبل التمرين أو بعده ، فهذا حقك تمامًا. قدر الإمكان ، اختر الطعام أو الشراب المناسب للاستهلاك قبل التمرين وبعده. وبالتالي ، سيحصل الجسم على فوائد إضافية من النظام الغذائي الصحيح وأيضًا فوائد النشاط.
