يمكن أن يتعارض وجود عجول كبيرة مع مظهر بعض الأشخاص. على الرغم من أن لها نصيبًا في العجول الكبيرة ، إلا أنه في الواقع لا يوجد الكثير من الدهون تحت جلد العجول. في الأساس ، سبب نمو العجول الكبيرة هو عضلات الربلة الكبيرة أيضًا. يمكن أن تتأثر عضلات الساق الكبيرة والدهون بعدد من العوامل ، وهي العوامل الوراثية ونوع التمرين وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التورم في منطقة الساق بسبب المشاكل الصحية أيضًا سببًا لتضخم العجول. 
يمكن أن تساعد تمارين المقاومة المنخفضة مثل الركض في تقليص العجول بشكل أساسي ، وتعتمد كيفية تقليص العجول على السبب. إذا كنت تشك في أن سبب نمو العجول الكبيرة ناتج عن مشكلة صحية خطيرة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور للحصول على العلاج المناسب. في هذه الأثناء ، لأسباب شائعة ، هناك عدة طرق لتقليص ربلة الساق التي يمكنك القيام بها.
الأسباب المحتملة لتضخم العجول
فيما يلي عدد من العوامل التي تؤدي إلى زيادة حجم العجول.1. العوامل الوراثية
معظم أسباب نمو العجول الكبيرة هي عوامل وراثية. إذا كان لديك والداك وأشقاء لديهم عجول كبيرة ، فمن المرجح أن يكون لديك نفس العجول.2. زيادة الكتلة العضلية
يمكن أن يؤدي تكوين أو زيادة كتلة عضلات الساق إلى جعلها تبدو أكبر في الحجم. فيما يلي عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كتلة عضلات الربلة:- إذا كنت مجتهدًا في الرياضات ذات المقاومة العالية ، مثل المشي السريع ، والقفز ، والتسلق ، فإن فرص جعل عضلات ربلة الساق تصبح أكبر.
- يمكن أن تؤدي المشية التي تستخدم الأرجل الأمامية مثل راقصة الباليه أو العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من أسفل الساقين إلى تكوين عضلات الربلة.
- يمكن أن يؤدي تقصير وتر العرقوب إلى جعل ربلة الساق تبدو أقصر وأكبر.
3. أضف الدهون
الأطعمة الغنية بالدهون التي يمكن أن تزيد الوزن بشكل عام ، بما في ذلك أحد العوامل المسببة لتضخم العجول. لا تتراكم الدهون تحت الجلد فحسب ، بل تتراكم أيضًا في العضلات. عندما تكتسب وزناً ، يمكن أن تكون الفخذان والعجول هي الأماكن الأولى التي تتراكم فيها الدهون ، ولكنها تميل إلى أن تكون آخر المناطق التي تفقد فيها الدهون مع خسارة الوزن.4. مشاكل صحية
يمكن أن يشير حجم ربلة الساق المتضخم أيضًا إلى مشكلة صحية يجب الانتباه إليها. فيما يلي بعض الحالات التي يمكن أن تجعل عجولك تبدو كبيرة.تناول الملح الزائد
اقل نشاطا
- تجلط الأوردة العميقة
- مشاكل قلبية
كيفية تقليص العجول يمكنك القيام به
يمكن أن تساعد تمارين المقاومة المنخفضة مثل الركض في تقليص العجول بشكل أساسي ، وتعتمد كيفية تقليص العجول على السبب. إذا كنت تشك في أن سبب نمو العجول الكبيرة ناتج عن مشكلة صحية خطيرة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور للحصول على العلاج المناسب. في هذه الأثناء ، لأسباب شائعة ، هناك عدة طرق لتقليص ربلة الساق التي يمكنك القيام بها. - تناول أطعمة صحية قليلة الملح. يمكنك طهي الطعام بنفسك لتقليل تناول الملح اليومي.
- إذا جلست لفترة طويلة جدًا ، فمن الجيد أن تقوم بالتمدد أو رفع ساقيك أو المشي لفترة من الوقت بعد 1-2 ساعة لزيادة تدفق الدم في ساقيك ومنع تراكم السوائل في ساقيك.
- يمكن أن يساعد استخدام الجوارب الضاغطة أيضًا في تحسين تدفق الدم من الساقين إلى القلب.
- إذا كنت على متن طائرة ، قم بالسير من حين لآخر عبر المقصورة للمساعدة في منع تراكم السوائل في قدميك.
- ممارسة الرياضات منخفضة المقاومة ، مثل الهرولة يمكن أن تكون المسافات الطويلة والمشي السريع على الأسطح المستوية والسباحة طرقًا لتقليص العجول الكبيرة.
- المشي بكعبك أولا.
- تتضمن تمارين إطالة الساق أو اليوجا أو البيلاتيس أيضًا طرقًا لتقليص عضلات الربلة التي يمكنك القيام بها.
- يمكن للإجراءات الطبية على شكل إزالة جزئية (استئصال جزئي) لعضلة الربلة أن تجعل ربلة الساق تبدو أصغر وأطول. قد يوصى بهذا الإجراء إذا فشلت محاولات أخرى أو كان سبب العجل الكبير هو مشكلة وراثية.
