هذه هي فوائد Loquat التي لا يجب أن تفوتها

فاكهة اسكدنيا (إيريوبوتريا جابونيكا) هي فاكهة برتقالية موطنها الصين. تُعرف هذه الفاكهة أيضًا باسم البرقوق الياباني أو إسكدنيا في إندونيسيا. طعم اسكواش يشبه طعم التفاح ، وهو حلو وحامض قليلاً. يُعتقد أن فاكهة اللوتلة تحتوي على مركبات كيميائية نباتية مختلفة يمكن أن تفيد الصحة. تم استخدام هذه الفاكهة منذ العصور القديمة في الطب الصيني والهندي التقليدي.

محتوى اسكدنيا الغذائي

تحتوي فاكهة الاسكدنيا على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ، بدءا من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والمركبات الكيميائية النباتية. يحتوي كوب واحد (149 جرام) من إسكدنيا على العناصر الغذائية التالية:
  • ماء 129.23 جم
  • طاقة 70 سعرات حرارية
  • بروتين 0.64 جم
  • إجمالي الدهون (الدهون) 0.3 جرام
  • الكربوهيدرات 18.09 جرام
  • إجمالي الألياف الغذائية 2.5 جرام
  • كالسيوم 24 مجم
  • حديد 0.42 مجم
  • مغنيسيوم 19 مجم
  • فوسفور 40 مجم
  • بوتاسيوم 396 مجم
  • الصوديوم 1 مجم
  • زنك 0.07 مجم
  • نحاس 0.06 مجم
  • منجنيز 0.221 مجم
  • السيلينيوم 0.9 جم
  • فيتامين ب 1 (ثيامين) 0.028 مجم
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) 0.036 مجم
  • فيتامين ب 3 (النياسين) 0.268 مجم
  • فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) 0.149 مجم
  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) 21 جم
  • فيتامين سي (حمض الاسكوربيك) 1.5 مجم
  • فيتامين أ 2277 وحدة دولية
تحتوي فاكهة القيقب أيضًا على أنواع مختلفة من الأحماض الدهنية ، بما في ذلك فيتوستيرول وما لا يقل عن 18 نوعًا من الأحماض الأمينية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مواد كيميائية نباتية غنية بالفوائد ، مثل الكاروتينات ، والفلافونويد ، والفينولات ، والتربينويدات ، وحمض الأسكوربيك.

فوائد فاكهة اسكدنيا (فاكهة اللوتس)

لم يتم إجراء العديد من الدراسات المتعلقة مباشرة بفاعلية إسكدنيا في علاج الأمراض. ومع ذلك ، يظهر عدد من الدراسات أن المحتوى في إسكدنيا لديه القدرة على توفير عدد من الفوائد الصحية.

1. تعزيز الدورة الدموية

يمكن أن تكون المستويات العالية من الحديد في إسكدنيا مفيدة في زيادة إنتاج الهيموجلوبين. ستعمل هذه الفائدة على زيادة الدورة الدموية وتسهيل توزيع الأكسجين على جميع أجزاء الجسم. يمكن لاحتياجات الأكسجين التي يتم تلبيتها في كل عضو من أعضاء الجسم تسريع الشفاء وزيادة الطاقة وضمان عمل جميع أجهزة الجسم بشكل صحيح.

2. صحة الكلى

إسكدنيا له تأثير مشابه لمدر البول الذي يمكن أن يزيد من إنتاج البول لذلك يعتقد أنه يحسن وظائف الكلى. يعتبر مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى ، مثل حمض البوليك الزائد وحصى الكلى والتهاب المفاصل النقرسي.

3. منع مرض السكري

من فوائد فاكهة اسكدنيا الوقاية من مرض السكري. يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في إسكدنيا في تنظيم مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم. وبالتالي ، يمكن السيطرة على نسبة السكر في الدم عند مستوى آمن ويساعد على الوقاية من مرض السكري.

4. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

المحتوى العالي من المركبات المضادة للأكسدة في إسكدنيا مفيد لمواجهة الآثار السيئة للجذور الحرة بحيث يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تم ربط شاي Loquat على وجه الخصوص بانخفاض خطر تكرار الإصابة بسرطان الرئة والفم.

5. ضبط ضغط الدم

يعمل البوتاسيوم في إسكدنيا كموسع للأوعية الدموية أو يوسع الأوعية الدموية في نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن لهذا المعدن أن يخفض ضغط الدم ويحمي القلب عن طريق خفض ضغط الدم وشد الأوعية الدموية.

6. يريح الجهاز التنفسي

يمكن أيضًا استخدام شاي Loquat كمقشع ، والذي يعمل على تهدئة الحلق عن طريق ترقق وتخفيف البلغم.

7. تساعد على إنقاص الوزن

محتوى السعرات الحرارية في إسكدنيا منخفض نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بالألياف بحيث تسهل عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتزيد من عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تساعدك هذه الحالة أيضًا على إنقاص الوزن.

8. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن تساعد الألياف الموجودة على شكل بكتين في إسكدنيا في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل الإمساك والإسهال وتشنجات المعدة والانتفاخ.

9. المحافظة على صحة العين

فاكهة الاسكدنيا الطازجة غنية بفيتامين أ المفيد لصحة العين. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل المحتوى المضاد للأكسدة أيضًا على منع تلف شبكية العين بسبب التعرض للجذور الحرة. [[related-articles]] يمكنك الحصول على المحتوى الغذائي للاسكدنيا عن طريق استهلاك الفاكهة الطازجة مباشرة. يمكن أيضًا معالجة اسكدنيا في سلطات فواكه ومربيات ومشروبات. إذا لم يتم تناوله على الفور ، يمكن تخزين إسكدنيا في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين. إذا كانت لديك أسئلة حول الفواكه الصحية مثل إسكدنيا ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found