11 فائدة من عسل الأناناس مفيدة للصحة

ربما سمعت أن المرأة الحامل ممنوعة من تناول الأناناس ، بما في ذلك عسل الأناناس ، حتى لا تتعرض للإجهاض أو إنجاب الأطفال قبل شهرهم. في الواقع ، هذا الادعاء مجرد خرافة. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الصحية لعسل الأناناس ، بما في ذلك للنساء الحوامل أنفسهن. الأناناس بالعسل هو فاكهة استوائية تشتهر بمحتواها من إنزيم البروميلين ، خاصة في لب الأناناس الذي يميل إلى أن يكون غير صالح للأكل لأنه صعب. يُباع البروميلين أيضًا على نطاق واسع في السوق في شكل مكملات لا ينبغي أن تستهلكها النساء الحوامل. ومع ذلك ، يوجد القليل جدًا من إنزيم البروميلين في لحم ثمرة الأناناس التي نأكلها عادةً. من ناحية أخرى ، فإن لحم أناناس العسل هذا له فوائد من المؤسف أن تفوتها النساء الحوامل إذا تم تناولها بكميات معقولة. [[مقالات لها صلة]]

المحتوى الغذائي للعسل الأناناس

على عكس الأناناس بشكل عام ، فإن عسل الأناناس له طعم أحلى وفاكهة أصغر. ومع ذلك ، نقلاً عن الأبحاث ، فإن محتوى عسل الأناناس يحتوي على مغذيات مشابهة للأناناس العادي ، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني جدًا بفيتامين C والمعادن مثل المنغنيز. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عسل الأناناس أيضًا على الألياف والكربوهيدرات والفيتامينات A و K والفوسفور والزنك والكالسيوم. بكميات أقل ، يحتوي أناناس العسل أيضًا على الدهون والبروتين وأنواع مختلفة من مضادات الأكسدة. في 100 جرام سعرات حرارية من العسل والأناناس هي 48 سعرة حرارية مع 1.12 جرام من الدهون و 12.63 جرام من الكربوهيدرات و 0.54 جرام من البروتين. اقرئي أيضًا: منعش حلو ، الأناناس يحتوي على أي فيتامينات؟ اقرأ أكثر

فوائد عسل الأناناس للصحة

بناءً على المحتوى الغذائي أعلاه ، إليك فوائد عسل الأناناس على صحتك:

1. نمو الجنين الصحي

على عكس الافتراض القائل بأن الأناناس يمكن أن يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة ، فإن إحدى فوائد عسل الأناناس يمكن أن تغذي نمو الجنين. هذا لأن الأناناس مصدر غني جدًا بفيتامين C ، حتى أن تناول 165 جرامًا (قطعة) من الأناناس يكفي لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عسل الأناناس أيضًا على حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس. وفيتامين ب 6. كل هذه العناصر الغذائية جيدة جدًا لدعم نمو الجنين والصحة العامة للحوامل.

2. زيادة الخصوبة

ليس فقط للنساء الحوامل ، يمكن أيضًا تناول الأناناس الصغير من قبل أولئك الذين يخضعون لبرنامج الحمل لزيادة الخصوبة. بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي الأناناس الصغير أيضًا على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن مثل النحاس والزنك وحمض الفوليك التي ثبت أنها تزيد من خصوبة الذكور والإناث.

3. منع الربو

الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على محتوى بيتا كاروتين مثل عسل الأناناس لديهم مخاطر أقل للإصابة بالربو. كشفت دراسات أخرى أيضًا أنه يمكن أيضًا الحصول على فوائد أناناس العسل من البروميلين.

4. منع السرطان

يمكن لمحتوى فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في عسل الأناناس محاربة الجذور الحرة التي ترتبط غالبًا بالسرطان. بيتا كاروتين ، على سبيل المثال ، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذا الادعاء.

5. تنعيم الجهاز الهضمي

يحتوي الأناناس بالعسل على الألياف والماء التي يمكن أن تمنع الإمساك. يمكن لمحتوى البروميلين في قلب الأناناس أن يدمر البروتين أيضًا ، لذلك غالبًا ما يستخدم لتطرية اللحم عند طهيه.

6. استقرار نسبة السكر في الدم

يميل الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يمارسون نفس العادة لديهم مستويات أكثر استقرارًا في سكر الدم والدهون والأنسولين. اقرأ أيضًا: فوائد الأناناس للكوليسترول هل هذا صحيح؟

7. بشرة صحية

تأتي فوائد هذا الأخير من عسل الأناناس من محتوى فيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى. يمكن لعسل الأناناس إصلاح تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث. يمكن أن يساعد عسل الأناناس الجلد أيضًا في تكوين الكولاجين. ستكون بشرتك خالية من التجاعيد وتتجنب مشاكل الجلد بشكل عام.

8. يقوي العظام

يحتوي عسل الأناناس على معادن مفيدة للجسم مثل الفوسفور والبوتاسيوم. كلاهما يعمل على الحفاظ على صحة العظام. لذلك يمكن أن يكون عسل الأناناس من الثمار التي تمنع هشاشة العظام. على الرغم من أن فوائد عسل الأناناس جيدة جدًا للعظام ، إلا أن محتوى السكر في عسل الأناناس مرتفع جدًا. لذلك ، يجب الحد من استهلاك عسل الأناناس عند كبار السن. يستهلك الرياضيون أيضًا عسل الأناناس على نطاق واسع. السبب هو أن التمارين البدنية الشاقة تتطلب عظام قوية.

9. المحافظة على صحة الأسنان واللثة

من فوائد عسل الأناناس لصحة الفم الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يمكن أن يساعد المحتوى المعدني في الأناناس في منع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، يحتوي الأناناس أيضًا على كمية عالية نسبيًا من السكر ، لذلك يجب أن يكون استهلاكه محدودًا. من أجل الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، حاول دائمًا شرب الماء وتأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول عسل الأناناس. 10. يخفف آلام الدورة الشهرية من المعروف أيضًا أن عسل الأناناس فعال في تقليل آلام الدورة الشهرية أثناء الحيض. وذلك لأن الأناناس يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهابات التي تسبب تقلصات في المعدة أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيج مضادات الأكسدة والبروميلين في عسل الأناناس يمكن أن يقلل أيضًا من الألم أثناء الحيض.

11. يحافظ على صحة القلب

نقلاً عن بحث في أرشيف الطب الباطني ، فإن محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C في الأناناس يمكن أن يحافظ على صحة القلب. في إحدى الدراسات ، يمكن أن يقلل استهلاك 4069 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا من خطر الإصابة بأمراض القلب الجهازية بنسبة 49٪.

الآثار الجانبية لتناول الكثير من الأناناس

فوائد الأناناس الصغيرة للصحة كثيرة ، بما في ذلك للنساء الحوامل. ومع ذلك ، لا تزال هذه الفاكهة تسبب آثارًا جانبية تجعلك غير مرتاح ، على سبيل المثال ، الأكثر شيوعًا هو حكة اللسان بسبب تأثير محتوى البروميلين في الأناناس الصغير. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه الفاكهة أو حبوب اللقاح أو اللاتكس ، يوصى بعدم تناول عسل الأناناس. بعض ردود الفعل التحسسية التي قد تظهر هي الحكة ، والطفح الجلدي ، وآلام البطن ، والقيء ، والإسهال ، وصعوبة التنفس ، وحتى الصدمة (في الحساسية الشديدة). إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found