10 فوائد من فاكهة Srikaya للصحة والمحتوى الغذائي

قد تكون كلمة شرعي هي أنسب كلمة لوصف فاكهة السريكايا. حاليا، وراء طعم ذلك دسم في هذه الحالة ، هناك أيضًا فوائد لفاكهة السريكايا على صحتك. تفاح السكر (أنونا سكواموزا) نوع من الأشجار مرادف للمناخات الاستوائية ، بما في ذلك إندونيسيا. يبلغ ارتفاع الشجرة حوالي 3-6 أمتار فقط ولها فروع تنمو بشكل غير منتظم وتترك أوراقها تنبعث منها رائحة مميزة عند سحقها. يتحول لون قشرة الثمرة إلى اللون الأخضر أو ​​البني الغامق عندما تنضج وتتميز بطبقات المظهر. عند الانقسام ، تظهر هذه الفاكهة لبًا أصفر محمرًا وطعمًا حلوًا وطريًا جدًا. [[مقالات لها صلة]]

محتوى فاكهة السريكايا غني بالمغذيات

يتم استهلاك فاكهة السريكايا جيدًا لأولئك الذين يتبعون برنامجًا غذائيًا لفقدان الوزن. السبب ، أن هذه الفاكهة منخفضة الدهون والكوليسترول والصوديوم وغنية جدًا بالألياف. تحتوي 100 جرام من فاكهة السريكايا الطازجة على العناصر الغذائية التالية:

• الماء: 8.3 جرام
• الطاقة: 63 سعرة حرارية
• البروتين: 1.1 جرام
• الدهون: 0.5 جرام
• الكربوهيدرات: 13.9 جرام
• الألياف: 2.1 جرام
• كالسيوم: 127 ملجم
• الفوسفور: 30 ملغ
• حديد: 2.7 ملغ
• بيتا كاروتين: 31 ميكروجرام
• فيتامين ج: 28 مجم
• فيتامين ب 1: 0.08 ملي جرام

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالرضا عن وزنك ، يمكن لفاكهة سريكايا أيضًا الحفاظ على حالتك الصحية للبقاء بصحة جيدة لأن فاكهة السريكايا تحتوي أيضًا على فيتامين ب 6. اقرأ أيضًا: 18 فاكهة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج للعناية بصحتك

فوائد فاكهة سريكايا للصحة

تأتي فوائد فاكهة سريكايا بلا شك من محتواها الغذائي العالي ، وهو مصدر للكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات. فيما يلي فوائد فاكهة سريكايا المفيدة للصحة:

1. يحارب الجذور الحرة

تحتوي فاكهة السريكايا على مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة والحفاظ على مقاومة الجسم. يمكن لمحتوى الجذور الحرة التي تكون عالية جدًا في الجسم أن يسبب الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان وأمراض القلب.

2. تحسين المزاج

إذا كنت تشعر بالإحباط ، فحاول تناول فاكهة السريكايا الغنية بفيتامين ب 6. هذا الفيتامين مهم جدا في دعم تكوين ناقل عصبي، بما في ذلك هرمونات السيروتونين والدوبامين التي تلعب دورًا في تنظيم مزاجك.

3. عيون صحية

تأتي فوائد فاكهة السريكايا من المحتوى المضاد للأكسدة في اللوتين الذي يمكن أن يصد الجذور الحرة ، وخاصة تلك التي تهاجم العيون. تناول فاكهة السريكايا بانتظام منذ صغر سنك يمكن أن يمنع أيضًا مشاكل العين المرتبطة بالشيخوخة وإعتام عدسة العين.

4. منع ارتفاع ضغط الدم

تحتوي فاكهة السريكايا على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم. يلعب هذان النوعان من العناصر الغذائية دورًا مهمًا في تنظيم الجسم بحيث لا يتعرض لارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يضر بصحتك وخاصة القلب.

5. صحة الجهاز الهضمي

كما ذكرنا أعلاه ، تحتوي فاكهة سريكايا على ألياف قابلة للذوبان وهي جيدة للهضم. تعمل الألياف القابلة للذوبان في فاكهة سريكايا كغذاء للبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تمنعك من المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن السريكايا يمكن أن تساعد في التغلب عليها منقول بالغذاء، أو اضطرابات الجهاز الهضمي التي تنشأ عن تناول طعام ملوث بالبكتيريا والفيروسات والطفيليات.

6. منع السرطان

تأتي فوائد فاكهة سريكايا من محتوى مركبات الفلافونويد ، مثل الكاتشين ، والإبيكاتشين ، والإبيغالوكاتشين. بناءً على الأبحاث ، يمكن لبعض أنواع الفلافونويد أن توقف نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، على الرغم من أن هذا الادعاء لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث.

7. يكافح الالتهاب

غالبًا ما يرتبط الالتهاب المزمن بأمراض خطيرة ، مثل أمراض القلب والسرطان. حالياتحتوي فاكهة سريكايا على مادة يمكن أن تمنع هذه المشكلة ، وهي حمض kaurenoic الذي يتمتع بخصائص قوية جدًا مضادة للالتهابات والوقاية من العدوى ، على الرغم من أن هذا الادعاء يستند إلى دراسات أجريت على الحيوانات فقط.

8. تقوية جهاز المناعة

يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في فاكهة السريكايا أيضًا أن يعزز جهاز المناعة ويمنعك من الإصابة بالمرض. خاصة في موسم الأمطار ، هناك حاجة إلى نظام مناعة قوي حتى تظل لائقًا في أنشطتك وتتجنب الأمراض الموسمية مثل الأنفلونزا.

9. الأدوية العشبية لقمل الرأس

من المعروف أن بذور فاكهة السريكايا المجففة هي علاج عشبي لقمل الرأس. تعود فوائد هذه الفاكهة إلى أن البذور تحتوي على 45 في المائة من الزيت الأصفر وهو مادة مهيجة لقمل الرأس. لتطبيقه ، ما عليك سوى خلط بذور فاكهة السريكايا بزيت جوز الهند ثم وضعها على فروة الرأس بالتساوي.

10. التغلب على قرحة المعدة

كما أن لأوراق فاكهة السريكايا العديد من الفوائد الصحية ، من بينها التغلب على قرحة المعدة. تظهر الأبحاث التي أجريت على الفئران أن أوراق السريكايا يمكن أن تمنع الآفات المعدية التي تسببها القرحة. أي أن مستخلص أوراق السريكايا له خصائص مضادة للقرحة يمكن أن تساعد في التئام القرحة أو الجروح في المعدة. اقرأ أيضًا: الفوائد المختلفة للفاكهة للصحة وأنواع الفاكهة الموصى بها

رسالة من SehatQ

مثل الفاكهة بشكل عام ، يمكنك الاستمتاع بلحم فاكهة سريكايا مباشرة أو معالجتها في عصير. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى الآثار الجانبية لفاكهة السريكايا. تحتوي جميع أجزاء فاكهة السريكايا تقريبًا على سم يسمى أنوناي يمكن أن يؤذي الجسم. هذا السم هو الأعلى في بذور وجلد فاكهة السريكايا. إذا كنت تتناول أدوية معينة أو تعاني من حالات طبية أخرى ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول فاكهة السريكايا. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.