هل سبق لك الوقوع في وضعية الجلوس؟ يمكن أن يتسبب الوقوع في هذا الوضع في الشعور بوخز حاد أو خفقان في عظم الذنب. يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد. يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة لأن هناك احتمالية لكسر أو كسر عظم الذنب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه أيضًا صعوبة في الجلوس أو التبرز بعد ذلك. في الحالات الخفيفة ، يمكن أن تختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها في غضون أسابيع قليلة. يمكنك أيضًا القيام بعدة طرق للتعامل مع ألم عظم الذنب بسبب السقوط حتى تتمكن من التعافي بسرعة. 
تساعد الكمادات الدافئة والباردة على تخفيف الألم استخدم كمادة دافئة لمدة 15-20 دقيقة حول عظم الذنب. ثم اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك ، استخدم الكمادات الباردة. كرر هذه العملية طالما أردت. يمكن أن يساعد الجمع بين هاتين الكمادات في زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب وتسكين الألم بسرعة أكبر. 
الأدوية الموضعية لها تأثير مهدئ على عظم الذنب ، وهناك طريقة أخرى لعلاج ألم عظم الذنب بسبب السقوط وهي استخدام دواء موضعي ، على سبيل المثال في شكل زيت أو معجون. يمكن أن يكون للإحساس الدافئ الذي يسببه الدواء تأثير مهدئ. تأكد من تسمية الدواء بـ BPOM. 
العلاج الطبيعي للمساعدة في استعادة عظم الذنب المؤلم يجب أن يتم العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي في مكان خاص للعلاج الطبيعي. في العلاج الطبيعي ، سيعلمك المعالج تقنيات استرخاء قاع الحوض لجعله أكثر استرخاءً. سيساعد هذا العلاج في استعادة عظم الذنب المؤلم بعد السقوط.
كيفية التعامل مع ألم عظم الذنب من السقوط
للمساعدة في تخفيف الألم ، هناك عدد من الطرق للتعامل مع ألم عظم الذنب بسبب السقوط:1. الجلوس على وسادة على شكل كعكة
طالما أن عظم الذنب يؤلمك ، تجنب الجلوس على سطح صلب. من الجيد الجلوس على وسادة على شكل كعكة للمساعدة في تجنب الضغط على عظم الذنب. يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر براحة أكبر.2. استخدم الكمادات الدافئة والثلج بالتناوب
تساعد الكمادات الدافئة والباردة على تخفيف الألم استخدم كمادة دافئة لمدة 15-20 دقيقة حول عظم الذنب. ثم اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك ، استخدم الكمادات الباردة. كرر هذه العملية طالما أردت. يمكن أن يساعد الجمع بين هاتين الكمادات في زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب وتسكين الألم بسرعة أكبر. 3. قم بتدليك لطيف
يمكن أن يساعد تدليك العضلات حول عظم الذنب برفق في تخفيف الألم وجعله يشعر بمزيد من الراحة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم هذا التدليك بلا مبالاة لأنه يخشى أن يؤدي إلى تفاقم حالتك. لذا ، خذها ببطء ، حسنًا!4. تطبيق دواء الاحتباس الحراري
الأدوية الموضعية لها تأثير مهدئ على عظم الذنب ، وهناك طريقة أخرى لعلاج ألم عظم الذنب بسبب السقوط وهي استخدام دواء موضعي ، على سبيل المثال في شكل زيت أو معجون. يمكن أن يكون للإحساس الدافئ الذي يسببه الدواء تأثير مهدئ. تأكد من تسمية الدواء بـ BPOM. 5. أخذ المسكنات
يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم لعلاج ألم عظم الذنب الناتج عن السقوط ، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو الأسبرين. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل الألم الذي تشعر به. ومع ذلك ، تأكد من استخدامه وفقًا لتعليمات الاستخدام المدرجة في عبوة الدواء.6. العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي للمساعدة في استعادة عظم الذنب المؤلم يجب أن يتم العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي في مكان خاص للعلاج الطبيعي. في العلاج الطبيعي ، سيعلمك المعالج تقنيات استرخاء قاع الحوض لجعله أكثر استرخاءً. سيساعد هذا العلاج في استعادة عظم الذنب المؤلم بعد السقوط. 7. العملية
إذا كان ألم عظم الذنب الناجم عن السقوط شديدًا ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيحه. في بعض الحالات ، قد تحتاج حتى إلى إزالة عظم الذنب من خلال إجراء يسمى استئصال العصعص . من خلال القيام بطرق مختلفة للتعامل مع ألم عظم الذنب بسبب السقوط على القمة ، من المأمول أن يساعد ذلك في تسريع عملية الشفاء. [[مقالات لها صلة]]أسباب أخرى لألم عظم الذنب
بصرف النظر عن السقوط ، يمكن أيضًا أن يكون سبب ألم عظم الذنب بسبب مشاكل أخرى مختلفة. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لألم عظم الذنب ما يلي:- يمكن أن يؤدي الجلوس على كرسي أو سطح صلب لفترة طويلة إلى الشعور بألم في عظم الذنب بسبب الضغط الواقع على العظم.
- يؤدي الدخول في المخاض إلى تمدد وشد الأربطة والعضلات حول عظم الذنب ، مما يسبب الألم. ليس من النادر أن يتم كسر عظم الذنب أثناء عملية الولادة.
- يمكن أن تسبب السمنة ضغطًا مفرطًا على عظم الذنب ، خاصةً عند الجلوس حتى يشعر العظم بألم. ومع ذلك ، فإن النحافة الشديدة يمكن أن تسبب لك ألمًا في عظم الذنب بسبب عدم وجود كمية كافية من الدهون في الأرداف. تسبب هذه الحالة احتكاكًا بين العصعص والأنسجة المحيطة.
- يمكن أن تسبب الإصابة بالبواسير أيضًا ألمًا في عظم الذنب. يحدث هذا المرض عندما تلتهب الأنسجة التي تحمي القناة الشرجية وتسحب العضلات عظم الذنب ، مما يسبب الألم وعدم الراحة.
- يمكن أن يسبب نمو الأنسجة غير الطبيعية ، مثل كيس أو ورم أو سرطان حول عظم الذنب ، الألم أيضًا.
