8 طرق فعالة لنوم الأطفال ، يجب على الآباء معرفتها

لا يزال من الصعب التمييز بين الأطفال حديثي الولادة بين النهار والليل ، لذلك يجب على الآباء الانتباه في إيجاد طرق لجعل الطفل ينام. والسبب هو أنه إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، فقد يشعر الوالدان بالارتباك والشعور بالتوتر لأنهما لا يحصلان على الوقت الكافي للنوم. عندما يبلغ عمر الطفل بضعة أسابيع ، يمكنك البدء في تطبيق أنماط النوم لتجعل طفلك يعتاد على عادات النوم المعتادة. فكيف تجعل الطفل ينام بسرعة بشكل فعال؟ ها هي المراجعة الكاملة.

كيفية جعل الطفل ينام بشكل فعال

تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على النوم بسرعة في الليل ما يلي:

1. ضع الإضاءة المناسبة أثناء النهار والليل

يعتمد الأطفال كثيرًا على الضوء أو الضوء لفهم العالم من حولهم. ستؤدي الغرفة المظلمة إلى إطلاق هرمون الميلاتونين أو هرمون النوم الذي ثبت أنه يزيد من كفاءة النوم ومدة النوم. لذلك ، جربي الاستراتيجيات الخفيفة التالية لمساعدة طفلك على النوم بسرعة:

في الصباح ، دع الشمس تشرق في المنزل أو اصطحب الطفل إلى الخارج لينظر حوله. يمكن أيضًا إجراء القيلولة في غرفة لا تزال بها إضاءة كافية.
ابدأ في تعتيم الأضواء قبل موعد نوم طفلك (حوالي ساعتين قبل النوم) ثم أطفئها لتهدئته. تأكدي من أن درجة حرارة غرفة الطفل ليست شديدة السخونة ولا شديدة البرودة.
إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل ، فلا تضيئي الضوء. استخدم ضوءًا صغيرًا للتحقق من حالته وإيقاف تشغيله بمجرد الانتهاء. عليك أن تدع الطفل يعود للنوم.
أيقظ الطفل عند شروق الشمس.

2. ضبط وقت نوم الطفل

أظهرت الأبحاث التي أُجريت على 405 أمهات - أن الطفل الصغير الذي "اعتاد" على ساعات نوم الطفل العادية سينام بسهولة وسلاسة أكبر ويقل صراخه في منتصف الليل. لذلك ، من المهم أن تعتاد على هذا بانتظام لأن عمر الطفل من 6 إلى 8 أسابيع. يمكن تحقيق روتين نوم جيد من خلال تنفيذ الخطوات التالية:

اجعل طفلك يلعب ألعابًا نشطة أثناء النهار وألعابًا هادئة بعد الظهر. يتم ذلك لجعل الطفل متعبًا بسبب الأنشطة أثناء النهار.
قم بإجراء هذا النشاط بشكل روتيني - افعله كل يوم بنفس الترتيب.
في وقت النوم ، تأكد من قيامك أنت وطفلك فقط بالأنشطة الهادئة أو التي لا تتطلب الكثير من الطاقة.
يستمتع العديد من الأطفال بحمام دافئ قبل النوم مما يهدئهم.
احتفظي بواحدة من الأنشطة المفضلة لطفلك لوقت النوم في الليل. وهكذا ، فإن الطفل سوف يتطلع إلى النوم.
اجعل الظروف الليلية في الحضانة متسقة لجعل الطفل يشعر بالراحة. انتبه لدرجة حرارة غرفة الطفل قبل النوم ، ولا تدعها تكون شديدة البرودة أو شديدة السخونة.
إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل ، فيجب أن تظل الأصوات والأضواء في الغرفة كما كانت عندما كان نائمًا.

3. تجنب حمل الطفل على الفور عندما يستيقظ

إذا استيقظ طفلك أثناء قيلولة أو في منتصف الليل ، فلا تنهض فورًا وتفحصه. راقب الطفل من مسافة بعيدة للتأكد من حالته ، وعادة ما يعود الطفل للنوم ببطء. أحد أنواع التدريب على النوم والبكاء هو طريقة فيربر المعروفة ، والمعروفة أيضًا باسم "المراقبة التقدمية" أو "الانقراض المتدرج". الهدف هو تعليم طفلك كيف ينام بمفرده ويعيد نفسه للنوم إذا استيقظ أثناء الليل. ولكن لا تنتظري أيضًا أن يصرخ الطفل بصوت عالٍ قبل الاقتراب منه. توقع ودراسة عادات نوم الطفل لإيجاد النهج الصحيح.

4. تجنب ملامسة العين

سيحفز اتصال العين مع الوالدين الطفل ، حتى يختفي النعاس. الطريقة الصحيحة لجعل الطفل ينام هي عدم الاتصال بالعين بحيث يكون الطفل متحمسًا للنوم على الفور. قللي من التفاعلات بين الأم والطفل ، مثل التحدث أو غناء أغنيتها المفضلة. حاول أن تظل ثابتًا ، وانظر إلى معدة الطفل وربت برفق حتى ينام الطفل.

5. لا تغيري حفاض الطفل كثيرًا أثناء النوم

العديد من الآباء لديهم قواعد صارمة حول جداول تغيير الحفاضات ، خاصة في الليل. ليس من النادر أن يتم إيقاظ الطفل لتغيير حفاضه وحتى يصبح من الصعب عليه النوم مرة أخرى. الحل هو استخدام حفاضات أطفال عالية الجودة وتغيير الحفاض فقط إذا كان الطفل يتغوط أو كان الحفاض متسخًا.

6. أعط الحليب في وقت مبكر

إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم ، اعطيه جلسة تغذية مبكرة ، على سبيل المثال حوالي الساعة 10-12 مساءً. إذا شعر الطفل بالامتلاء ، فسوف يجعله ينام لفترة أطول ولن يضطر إلى الاستيقاظ في منتصف الليل عندما يشعر بالجوع.

7. ضعي الطفل الذي يشعر بالنعاس على الفور في الفراش

عندما يبلغ طفلك من 6 إلى 12 أسبوعًا ، يمكنك تهدئته حتى ينام على حبالتك. ومع ذلك ، ضعيه في السرير بمجرد أن يشعر بالنعاس. لا تنتظري حتى ينام الطفل تمامًا بين ذراعيك. سيعلم هذا الروتين طفلك أن يهدئ نفسه أثناء النوم. سيساعده ذلك على النوم بسرعة ولن تضطر إلى احتضانه للنوم في كل مرة يستيقظ فيها أثناء الليل.

8. انتبهي إلى أفضل عمر يبدأ فيه الأطفال النوم بانتظام

يحتاج الأطفال عادة إلى أن يبلغوا من العمر 4 أشهر ليتم تدريبهم بشكل كامل على النوم طوال الليل دون إرضاعهم في منتصف الليل. بدءًا من الروتين مثل أوقات النوم المنتظمة ، والجدول اليومي المخطط له ، إلى ضمان حالة الطفل الصحية ، يمكن أن يكون كل شيء استراتيجية فعالة لكيفية جعل طفلك ينام. يمكن أيضًا القيام بكيفية جعل طفل رضيع ينام من خلال تطبيق الخطوات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم مع أعراض مقلقة مثل الحمى وصعوبة التنفس والتدخل في أنشطته ، فاستشر الطبيب على الفور. حظا طيبا وفقك الله!