هل تعلم أن وضع النوم مرتبط بشخصية الشخص؟ ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يحافظ وضع النوم الصحيح أيضًا على صحتك على المدى الطويل. يمكن منع بعض الأمراض أو الحالات الصحية من خلال وضع النوم الجيد ، مثل آلام الظهر أو الشخير أو تجنب الاستيقاظ المفاجئ في الليل.
وضعية نوم جيدة من أجل الصحة
للحصول على شرح أكثر اكتمالاً ، إليك أوضاع النوم المختلفة وتأثيرها على الصحة:
1. وضع النوم الجانبي
النوم على جانبك له فوائد صحية ، خاصةً الوضعية المائلة إلى اليسار. ليست وضعية النوم هذه قادرة على تقليل الشخير فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لعملية الهضم وتقلل من حرقة المعدة. إذا كنت تنام كثيرًا في هذا الوضع ، يجب عليك أيضًا وضع دعامة بين ساقيك للمساعدة في ضبط وضع الوركين. يهدف إلى تجنب آلام أسفل الظهر.
2. وضعية النوم مثل الجنين
وضعية النوم مثل الجنين هي واحدة من أكثر أوضاع النوم شيوعًا. هذا الموقف شائع جدًا لدى النساء أكثر من الرجال. تظهر العديد من الدراسات شخصية الأشخاص الذين يختارون وضع النوم هذا على أنها ودودة ودافئة. وضعية النوم مثل الجنين لها فوائد عديدة. ليس فقط مفيدًا لآلام أسفل الظهر أو النساء الحوامل ، ولكن وضع النوم هذا يمكن أيضًا أن يقلل من الشخير لمن لديهم عادة الشخير.
3. وضع النوم على الظهر (ضعيف)
إن وضعية الاستلقاء أو النوم على ظهرك لهما أكبر الفوائد لصحتك. لا تساعد وضعية النوم هذه على حماية العمود الفقري فحسب ، بل تخفف أيضًا من التهاب الوركين والركبتين. يمكن للنوم في وضعية الاستلقاء على ظهرك أيضًا أن يقلل الضغط على ظهرك ومفاصلك. الوضع قادر حتى على تقليل التجاعيد على الوجه بسبب الوسائد أو تأثير الجاذبية أثناء النوم.
4. وضعية النوم على جانبك تعانق شريكك (سبونينغ)
يمكن أن يكون وضع النوم الجانبي هذا خيارًا مثاليًا لإضفاء الانسجام على الأسرة. قد تستيقظ غالبًا للحظة ، لكن هذا الوضع جيد جدًا لمزاجك. يمكن أن يساعد هذا الموقف في إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى الأوكسيتوسين. مركبات كيميائية تساعد في تقليل التوتر وتجعلك تشعر بالسعادة وتساعدك على النوم جيدًا. [[مقالات لها صلة]]
أوضاع النوم للأطفال والحوامل
وضع الاستلقاء هو وضع نوم جيد ويوصى به للأطفال من أجل سلامتهم وراحتهم. يعتبر النوم على البطن أو الجانب وضعًا أقل أمانًا للأطفال ، لأنه يسمح بمشاكل في التنفس. يمكن للأطفال الذين ينامون على جانبهم أن يغيروا وضعهم فجأة ليصبحوا عرضة ، ويزيدوا من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). وضعية النوم التي يُنصح بها عمومًا للحوامل هي الوضعية الجانبية إلى اليسار. هذه الوضعية موصى بها للحوامل لأنها تسهل تدفق الدم إلى المشيمة والطفل في الرحم. إذا شعرت المرأة الحامل بعدم الارتياح أثناء النوم في هذا الوضع ، يمكن للمرأة الحامل تغيير الوضع الذي يشعر بالراحة أكثر.
أوضاع النوم التي تشكل خطورة على الصحة
في الواقع ، فإن وضع النوم أدناه له فوائد ، لكن لا ينصح به لأنه ينطوي على العديد من المخاطر على صحتك.
1. وضعية النوم على المعدة
هل تحب النوم على بطنك أو بطنك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن وضع النوم هذا في الواقع ليس جيدًا. أنت تميل إلى أن تكون أكثر قلقًا ، وتتقلب وتتحول ، وتغير أوضاع النوم ، وتصبح غير مرتاح أكثر فأكثر. يضغط هذا الوضع أيضًا على الرقبة وأسفل الظهر ، مما يجعلك أكثر عرضة لآلام الرقبة والظهر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تستيقظ كثيرًا مع وجود ألم في عدة أجزاء من جسمك ومتعب لأن النوم على معدتك يضغط على عضلاتك ومفاصلك. إذا كنت تحب وضع النوم هذا ، فاستخدم وسادة ناعمة جدًا للحفاظ على راحة رقبتك. ما هي وضعية النوم المفضلة لديك؟ مهما كان الأمر ، أتمنى أن تنام جيدًا دائمًا وأن تستيقظ في الصباح وأنت تشعر باللياقة.
