ألم المفاصل هو عدم الراحة والألم الذي يشعر به جزء من مفاصل الجسم. هذه الحالة هي عرض شائع لبعض الإصابات أو الأمراض ، مثل التهاب المفاصل والنقرس. بالإضافة إلى تناول الأدوية ، هناك بعض الفواكه أو العصائر التي يمكن أن تكون مسكنات لآلام المفاصل والتي يمكنك تجربتها لتخفيف الأعراض. 
عصير الكرفس هو أحد مسكنات آلام المفاصل ربما سمعت عن فوائد عصير الكرفس للنقرس. ليس بدون سبب ، تأتي فوائد عصير الكرفس من محتوى المغذيات النباتية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. كلتا الخواص معروفة على نطاق واسع في التغلب على الالتهاب ، بما في ذلك لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل (التهاب المفاصل) والتهاب المفاصل العظمي. لصنع عصير الكرفس كوسيلة لتقليل أعراض آلام المفاصل ، فإنك تحتاج إلى ساق كرفس كبير إلى حد ما. ليس الكرفس المعتاد المستخدم في طهي حساء الخضار. طريقة عمل عصير الكرفس سهلة جدا وهي: 
يحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهابات لتخفيف التهاب المفاصل رمان له خصائص مضادة للالتهابات ويحتوي على مركبات البوليفينول وهي مضادات الأكسدة. هذان التأثيران يجعلان الرمان من المحتمل أن يقلل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن استهلاك مستخلص الرمان مرتين يوميًا يمكن أن يقلل من شدة آلام المفاصل وتورمها. لاستهلاك عصير الرمان هذا ، يمكنك عمل خلاصة عن طريق عصر ثمرة الرمان حتى يخرج العصير. ستكون النتائج التي تم الحصول عليها أكثر سمكًا لأنها مستخلص. بدلاً من ذلك ، يمكنك مزج ثمرة رمان واحدة مع 250 مل من الماء. ثم يصفى لفصله عن البذور. 
تجنب العصائر المعبأة عند تناول هذا المشروب لتخفيف آلام المفاصل.استهلاك عصائر الخضار والفواكه هو وسيلة فعالة لزيادة تناول العناصر الغذائية في جرعة واحدة. من المعروف أن الخضار والفواكه غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب ، بما في ذلك تلك التي تسبب آلام المفاصل. حتى يتم تعظيم فوائد عصير تخفيف آلام المفاصل حقًا ، هناك بعض النصائح التي تحتاج إلى اتباعها ، وهي:
الاختيار الموصى به من عصير تخفيف آلام المفاصل
المفاصل هي أجزاء من الجسم حيث تلتقي العظام. يعد الألم في المفاصل علامة شائعة على إصابات أو أمراض معينة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس. بالإضافة إلى العلاج الطبي ، يُعتقد أن بعض العصائر من مكونات طبيعية قادرة على تقليل أعراض آلام المفاصل. إليك بعض عصائر تخفيف آلام المفاصل التي يجب أن تجربها.1. عصير الكرفس
عصير الكرفس هو أحد مسكنات آلام المفاصل ربما سمعت عن فوائد عصير الكرفس للنقرس. ليس بدون سبب ، تأتي فوائد عصير الكرفس من محتوى المغذيات النباتية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. كلتا الخواص معروفة على نطاق واسع في التغلب على الالتهاب ، بما في ذلك لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل (التهاب المفاصل) والتهاب المفاصل العظمي. لصنع عصير الكرفس كوسيلة لتقليل أعراض آلام المفاصل ، فإنك تحتاج إلى ساق كرفس كبير إلى حد ما. ليس الكرفس المعتاد المستخدم في طهي حساء الخضار. طريقة عمل عصير الكرفس سهلة جدا وهي: - تحضير 3-4 من أعواد الكرفس التي تم تنظيفها وتقطيعها
- تحضير التفاح الأخضر (اختياري)
- تحضير 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون (اختياري)
- اخلط المكونات الثلاثة مع 250 مل من الماء ثم اخلطها
2. عصير مانغوستين
دراسة في مجلة التغذية ذكر أن مانغوستين أو جارسينيا مانجوستانا له تأثير مضاد للالتهابات يمكن أن يقلل الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. تُعرف السمنة نفسها بأنها أحد مسببات الاضطرابات الأيضية ، مثل مرض السكري الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات آلام المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثير المضاد للالتهابات في فاكهة المانجوستين له أيضًا القدرة على تخفيف آلام المفاصل بسبب الالتهاب. ومن المعروف أيضًا أن مانغوستين يحسن مرونة المفاصل ووظيفة الجهاز المناعي. لجعلها سهلة للغاية. ما عليك سوى خلط لحم مانغوستين بالماء. صفي عصير مانغوستين لفصل البذور. [[مقالات لها صلة]]3. عصير الكرز
على غرار المانجوستين ، من المعروف أيضًا أن الكرز له تأثيرات مضادة للالتهابات يمكنها التغلب على الالتهاب. يُنصح باستخدام الكرز أيضًا كعصير لآلام الركبة والمفاصل بسبب محتواه من مضادات الأكسدة. البحث في المجلات هشاشة العظام والغضروف وذكر أن عصير الكرز كان قادرا على تخفيف آلام الركبة في مرضى هشاشة العظام. علاوة على ذلك ، فإن عصير الكرز فعال أيضًا في السيطرة على آلام النقرس والتهاب المفاصل. طريقة بسيطة لعمل عصير الكرز:- تحضير 3-4 حبات كرز مغسولة
- اخلطي الكرز مع 250 مل من الماء ثم اخلطي
- صفي عصير الكرز لفصل البذور
4. عصير رمان
يحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهابات لتخفيف التهاب المفاصل رمان له خصائص مضادة للالتهابات ويحتوي على مركبات البوليفينول وهي مضادات الأكسدة. هذان التأثيران يجعلان الرمان من المحتمل أن يقلل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن استهلاك مستخلص الرمان مرتين يوميًا يمكن أن يقلل من شدة آلام المفاصل وتورمها. لاستهلاك عصير الرمان هذا ، يمكنك عمل خلاصة عن طريق عصر ثمرة الرمان حتى يخرج العصير. ستكون النتائج التي تم الحصول عليها أكثر سمكًا لأنها مستخلص. بدلاً من ذلك ، يمكنك مزج ثمرة رمان واحدة مع 250 مل من الماء. ثم يصفى لفصله عن البذور. 5. عصير ليمون
بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، من المعروف أيضًا أن الليمون له تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والنقرس. يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهابات التي تسبب آلام المفاصل. هناك طرق مختلفة للاستمتاع بمشروب الليمون. يمكنك تحويله إلى عصير أو استخدام عصير الليمون. يمكنك إضافة القليل من العسل لتقليل الطعم المر. يمكنك أيضًا خلط عصير الليمون مع الزنجبيل. من المعروف أيضًا أن الزنجبيل له فوائد مضادة للالتهابات. لذلك سوف تحصل على مزايا إضافية. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي ، يمكنك أيضًا إضافة شريحة من الليمون مع القشرة إلى زجاجة من مياه الشرب ( مملوء بالماء ). [[مقالات لها صلة]]نصائح لمعالجة عصير تخفيف آلام المفاصل
تجنب العصائر المعبأة عند تناول هذا المشروب لتخفيف آلام المفاصل.استهلاك عصائر الخضار والفواكه هو وسيلة فعالة لزيادة تناول العناصر الغذائية في جرعة واحدة. من المعروف أن الخضار والفواكه غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب ، بما في ذلك تلك التي تسبب آلام المفاصل. حتى يتم تعظيم فوائد عصير تخفيف آلام المفاصل حقًا ، هناك بعض النصائح التي تحتاج إلى اتباعها ، وهي: 1. اختر الأنواع الصحيحة من الخضار والفواكه
يشار إلى بعض أنواع الخضار والفواكه على أنها أطعمة تسبب آلام المفاصل لأنها يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، مثل الطماطم والفلفل. يمكن أن تكون بعض توصيات عصير تخفيف آلام المفاصل المذكورة أعلاه خيارًا.2. تجنب الكثير من السكر
عند العصر ، يكون إغراء إضافة السكر أمرًا رائعًا. ومع ذلك ، لا يجب أن تفعل ذلك. يمكن أن يؤدي الكثير من السكر في العصير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والسمنة. يؤدي هذا في الواقع إلى تفاقم آلام الركبة والمفاصل. حاول الحصول على الحلاوة فقط من الفاكهة التي تستخدمها. يمكن أن يكون شرب العصائر التي تتكون من 80٪ خضروات و 20٪ فاكهة أيضًا بديلاً للحد من السكر في العصائر.3. امزج العصير مع البروتين
يمكنك إضافة المكسرات أو الزبادي للحصول على فوائد غذائية إضافية والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة الأفوكادو. لأنه في 100 جرام من الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، والتي تصل إلى 2 جرام.4. امزج العصير مع البهارات
إضافة التوابل مثل الزنجبيل والقرفة والكركم تجعل عصير تخفيف آلام المفاصل أكثر فائدة. والسبب هو أن بعض هذه التوابل معروفة بتأثيرها المضاد للالتهابات التي يمكن أن تخفف من أعراض آلام المفاصل.5. تستهلك 1-2 عصائر يوميا
بعض أنواع العصير غنية بالسعرات الحرارية. لذلك ، يجب الانتباه إلى قيمة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. يوصى بتناول نوعين من العصير يوميًا لتلبية المدخول الغذائي للخضروات أو الفاكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.6. شرب العصير بعد الأكل
بالنظر إلى أن العديد من خيارات عصير تخفيف آلام المفاصل لها طعم حامض قليلاً ، يجب أن تستهلك العصير بعد تناول الطعام بفترة قصيرة لتجنب عسر الهضم.7. لا تحتفظ بالعصير لفترة طويلة
أفضل شيء للاستفادة من فوائد العصير هو شربه فور صنعه. السبب هو أن تخزين العصير لفترة طويلة أو تركه بعد المعالجة يمكن أن يضر بالمحتوى الغذائي.8. اختر العصير الطازج دائمًا
تأكد من اختيار العصائر الطازجة التي تصنعها في المنزل بدلاً من العصائر المعبأة في السوبر ماركت. تحتوي العصائر المعبأة بشكل عام بالفعل على إضافات مختلفة ، والتي يمكن أن تزيد من قيمة السعرات الحرارية أو كمية السكر.9. التأكد من نظافة العصارة
شرط عصارة أو الخلاط يجب أن تكون نظيفة لتجنب التلوث الجرثومي. [[مقالات لها صلة]]تعرف على أسباب آلام المفاصل
ألم المفاصل هو عرض شائع لحالة غير طبيعية تحدث في مفاصل جسمك. يمكن أن يشير ألم المفاصل أيضًا إلى مرض أكثر خطورة. فيما يلي بعض أسباب آلام المفاصل التي يجب أن تكون على دراية بها:- التهاب المفصل الروماتويدي
- في العمود الفقري
- النقرس (النقرس)
- التهاب كيسي
- التهاب الأوتار
- هشاشة العظام
- الأمراض المعدية كالأنفلونزا والتهاب الكبد والنكاف
- التهابات العظام والمفاصل
- إصابة
- الاستخدام المفرط للمفاصل
- فيبروميالغيا
- الذئبة
- سرطان
