يمكن للإدمان على العادة السرية أو العادة السرية أن يجعل الرجل يفعل أي شيء لإيجاد "وقت ومكان" يستطيع فيه إشباع رغباته الجنسية ، دون علم أي شخص آخر. قد يشعر "بالمرض" إذا لم يكن يمارس العادة السرية. إذا حدث ذلك ، فقد حان الوقت لتعرف بعض هذه الطرق القوية لإيقاف الاستمناء. 
الاستمناء المفرط يدعو إلى الأذى في عالم الطب ، تعتبر العادة السرية نشاطًا جنسيًا شائعًا ولا تشكل خطرًا ، إذا تم القيام بها باعتدال. يمكن أن يكون الاستمناء أو العادة السرية أيضًا مجموعة متنوعة من الأنشطة الجنسية لإرضاء الزوجين والتي تستحق المحاولة. ومع ذلك ، إذا تم ممارسة العادة السرية بمفردها ، فهناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث.
كيف تتوقف عن العادة السرية إذا كنت مدمنا
اعلم أن هناك عدة أمور تدل على إدمان الرجل على العادة السرية ، مثل:- لا يمكن السيطرة على الرغبة في ممارسة العادة السرية
- على استعداد لتخطي العمل أو المدرسة أو الانسحاب من المجتمع لتتمكن من ممارسة العادة السرية
- التخطيط لأيام لممارسة العادة السرية
1. استشر معالجًا
إذا كنت مستعدًا لتقليل أو حتى تقليل العادة السرية ، فاستشر معالجًا. يمكن للمعالج تقديم المشورة وحتى مساعدتك في إيجاد طرق فعالة للتخلص من عادة العادة السرية.2. كن صادقا مع نفسك
في بعض المعتقدات والثقافات ، تعتبر العادة السرية شيئًا سيئًا. إذا شعرت بالذنب بعد ممارسة العادة السرية ، فكن صريحًا مع نفسك للحصول على دفعة نفسية ، بحيث يمكن تقليل عادات العادة السرية. يمكن أيضًا مناقشة هذا الأمر مع المعالج حتى تتمكن من التخلص من مشاعر الذنب هذه ، وإيجاد طرق للتوقف عن العادة السرية المفرطة.3. تجنب المواد الإباحية
غالبًا ما تزيد مشاهدة الأفلام الإباحية من الرغبة في ممارسة العادة السرية. لذلك تجنب مشاهدة أو مشاهدة أي شيء إباحي. إذا كان هناك "حاجز" بينك وبين المواد الإباحية ، فلن يكون التوقف عن العادة السرية أمرًا صعبًا.4. القيام بالأنشطة اليومية
يمكن أن يكون البقاء نشيطًا وإبقاء نفسك مشغولًا بالأنشطة المختلفة طريقة فعالة لوقف العادة السرية. من خلال القيام بأنشطة في الهواء الطلق مع الأصدقاء أو العائلة ، ليس لديك الوقت أو الفرصة لتكون بمفردك في المنزل وممارسة العادة السرية. ابحث عن الأنشطة التي تمثل تحديًا للعقل وتهدئته ، بحيث يمكن التخلص من نية العادة السرية.5. ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتوفير الطاقة الإيجابية. إذا كان الجسم مسترخيًا ومحاطًا بهالة إيجابية ، فإن الرغبة في ممارسة العادة السرية ستختفي تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إنتاج الجسم للإندورفين ، لذلك تشعر بالسعادة وتنسى ممارسة العادة السرية. يمكن أن تكون الرياضات مثل السباحة ورفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو الجري خيارًا. اي منها يعجبك؟6. التبديل إلى الأنشطة الإيجابية
كل رجل لديه "جدول" الاستمناء الخاص به. عادة ، الوقت الذي يسبق النوم أو بعد الاستيقاظ في الصباح ، غالبًا ما يستخدم للاستمناء. إذا كنت تعرف بالفعل الجدول الزمني للاستمناء ، فابحث عن الأنشطة التي يمكن أن تحل محل العادة السرية في تلك الأوقات. يمكن أن يكون اختياره هو قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الرياضة.7. انضم إلى منتدى أو مجتمع
لست وحدك ، فهناك رجال آخرون مدمنون على العادة السرية ويبحثون عن طرق لإيقافها. ابحث عن مجتمع حيث يمكنك تقديم شكوى وتبادل الخبرات. هناك ، ستتبادل المعلومات حول كيفية التوقف عن العادة السرية. إذا شعرت بالحرج من مقابلتهم شخصيًا ، فهناك مجتمعات أخرى على الإنترنت يمكنك تجربتها.8. حد من الوقت وحده
أن تكون وحيدًا لن يؤدي إلا إلى زيادة نية الاستمناء. لذا ، حدد وقتك بمفردك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بمشاهدة كرة القدم ، فانتقل إلى مقهى أو مطعم حيث يتم بث المباراة على الهواء مباشرة. إذا كنت تحب قراءة الكتب ، تعال إلى المكتبة مع العديد من خيارات القراءة. بهذه الطريقة ، سيتم تقليل الوقت وحده ، بحيث لا يكون هناك حالة من إدمان العادة السرية.9. تجنب لمس أعضائك التناسلية إذا لم تكن بحاجة لذلك
يعتبر حمل الأعضاء التناسلية سببًا في الشعور بالرغبة في ممارسة العادة السرية. لذلك ، يوصى باستخدام طبقة أو طبقتين من الملابس ، والتي يمكن أن تقلل من الإحساس بالرغبة في ممارسة العادة السرية عند لمس أعضائك التناسلية.10. ارتداء ملابس سميكة أو السراويل
يُعتقد أن استخدام السراويل السميكة في الليل يمنع الرغبة في ممارسة العادة السرية. لأنه عند استخدام الملابس الداخلية الرقيقة ، تزداد أيضًا احتمالية لمس الأعضاء التناسلية وظهور الرغبة في العادة السرية.11. كن صبورا
لا يمكن القضاء على العادات السيئة بين عشية وضحاها. تحلى بالصبر ، ثق بالعملية. لا تنس أن تلتزم أيضًا حتى تتحقق رغبتك في التوقف عن العادة السرية أو العادة السرية.الآثار الجانبية للعادة السرية المفرطة
الاستمناء المفرط يدعو إلى الأذى في عالم الطب ، تعتبر العادة السرية نشاطًا جنسيًا شائعًا ولا تشكل خطرًا ، إذا تم القيام بها باعتدال. يمكن أن يكون الاستمناء أو العادة السرية أيضًا مجموعة متنوعة من الأنشطة الجنسية لإرضاء الزوجين والتي تستحق المحاولة. ومع ذلك ، إذا تم ممارسة العادة السرية بمفردها ، فهناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث. الشعور بالذنب
يقلل من الحساسية الجنسية
تتداخل مع الأنشطة اليومية
ظهور الوذمة
تهيج الجلد
خرافات الاستمناء التي غالبا ما يتم تصديقها
يعتقد الكثيرون في المجتمع أن العادة السرية يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية الرهيبة ، مثل:- العمى
- راحة اليد المشعرة
- العجز الجنسي في المستقبل
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- يتقلص القضيب
- القضيب المنحني
- قلة عدد الحيوانات المنوية
- العقم
- مرض عقلي
- ضعف جسدي
