تؤدي عادة تناول كميات كبيرة من الطعام أحيانًا إلى انتفاخ المعدة بعد الأكل. تحدث هذه الحالة بسبب تراكم الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي). على الرغم من أن الغازات أو الانتفاخ حالة شائعة بعد تناول الطعام ، إلا أن هناك عددًا من الخطوات التي يمكنك اتباعها لتجنب ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا معرفة العوامل التي تسبب انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام. 
تحفز المشروبات الغازية تراكم الغازات في الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، ويمكن أن تتسبب المشروبات الغازية في انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام. عندما تستهلك المشروبات الغازية ، فإن غاز ثاني أكسيد الكربون الموجود فيها سوف يتراكم في الجسم. يمكن أن تسبب هذه الحالة اضطرابًا في المعدة ، خاصةً إذا كنت تشربها بسرعة. 
يمكن للزنجبيل أن يخفف من انتفاخ البطن ، وفقًا لبحث تم إجراؤه في عام 2013 ، للزنجبيل فوائد صحية مختلفة ، بما في ذلك تخفيف الانتفاخ. لا يمكن فصل قدرة الزنجبيل على تخفيف الانتفاخ عن المحتوى الطارد للريح فيه مما يساعد على تقليل الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي.
لماذا تنتفخ معدتي بعد الأكل؟
الانتفاخ بعد الأكل هو في الواقع حالة طبيعية. عند هضم الطعام ، ينتج الجسم غازات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ابتلاع الهواء عند الأكل أو الشرب. ثم يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي ويحدث قرحة في المعدة. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي ، إلا أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام. أحد المحفزات هو الطعام الذي تتناوله. تتضمن بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ المعدة بعد الأكل ما يلي:- تفاح
- خس
- بصلة
- الخوخ والكمثرى
- المكسرات
- الحليب ومشتقاته
- خضروات صليبي مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف
كيفية منع انتفاخ المعدة بعد الأكل
غالبًا ما يسبب انتفاخ المعدة الشعور بعدم الراحة بعد تناول الطعام. لتجنب هذه الحالة ، هناك عدد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام. إليك كيفية منع انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام:1. الحد من استهلاك الأطعمة المسببة
الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي أنواع من الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن بعد تناول الطعام. ومع ذلك ، لا يتعين عليك تجنب هذه الأنواع من الأطعمة تمامًا وتقليل حصصها في أوقات الوجبات.2. لا تأكل الكثير من الأطعمة الليفية
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف إلى جعل أجسامهم تنتج كميات كبيرة من الغازات. تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف المكسرات والفواكه (مثل التفاح والبرتقال) والشوفان والبروكلي.3. تجنب الأطعمة الدسمة
يستغرق الجسم وقتًا أطول لهضم الدهون مقارنة بأنواع الطعام الأخرى. في هذه العملية ، تتحرك الدهون ببطء في الجهاز الهضمي بحيث يمكن أن تسبب انتفاخًا في المعدة. لتجنب هذه المشكلة ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية. حاول استبداله باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة ، مثل الأفوكادو والحبوب الكاملة.4. الحد من استهلاك المشروبات الغازية
تحفز المشروبات الغازية تراكم الغازات في الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، ويمكن أن تتسبب المشروبات الغازية في انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام. عندما تستهلك المشروبات الغازية ، فإن غاز ثاني أكسيد الكربون الموجود فيها سوف يتراكم في الجسم. يمكن أن تسبب هذه الحالة اضطرابًا في المعدة ، خاصةً إذا كنت تشربها بسرعة. 5. تجنب استخدام الملح في الطعام
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى احتباس الماء وربما يسبب انتفاخ البطن. ليس ذلك فحسب ، فإن استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يسبب أيضًا عددًا من المشكلات الصحية طويلة الأجل ، أحدها ارتفاع ضغط الدم. حتى لا تكون مستويات الصوديوم في الجسم مفرطة ، يمكنك استبدال الملح بالتوابل لجعل مذاق الطعام أكثر لذة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضًا تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة لأن هذين المنتجين عادة ما يحتويان على نسبة عالية من الملح.6. كل واشرب ببطء
يمكن أن يؤدي الأكل والشرب بسرعة إلى زيادة كمية الهواء التي تبتلعها. تؤدي هذه الحالة بعد ذلك إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. لتجنب هذه المشكلة ، تناول الطعام والشراب ببطء دون استعجال.7. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية أو عدم تحمل
ردود الفعل التحسسية وعدم التحمل لديها القدرة على التسبب في انتفاخ البطن بعد تناول الطعام. لذلك ، انتبه دائمًا للمكونات المستخدمة في صنع طعامك. بعض أنواع الأطعمة التي لديها القدرة على إثارة ردود فعل تحسسية وعدم تحمل في شكل انتفاخ البطن تشمل الفركتوز واللاكتوز والبيض والقمح والغلوتين.8. تجنب مضغ العلكة
يجعلك مضغ العلكة تبتلع الكثير من الهواء. يمكن للهواء المبتلع أن يتراكم في الجهاز الهضمي ومن المحتمل أن يسبب الانتفاخ والانتفاخ لبعض الأشخاص.9. لا تتحدث أثناء الأكل
يمكن أن يؤدي التحدث أثناء الأكل إلى زيادة احتمالية ابتلاع الهواء. تسبب هذه الحالة تراكم الهواء في الجهاز الهضمي ، ولديها القدرة على إثارة الشعور بالانتفاخ والانتفاخ في المعدة.كيف تتخلص من انتفاخ المعدة بسرعة؟
كيفية التعامل مع انتفاخ المعدة يجب أن تتكيف مع السبب. إذا كانت ناجمة عن حالة خطيرة ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. تتضمن بعض الإجراءات التي يتم اتخاذها بشكل عام للتعامل مع المعدة المنتفخة بسرعة ما يلي:اشرب الزنجبيل
يمكن للزنجبيل أن يخفف من انتفاخ البطن ، وفقًا لبحث تم إجراؤه في عام 2013 ، للزنجبيل فوائد صحية مختلفة ، بما في ذلك تخفيف الانتفاخ. لا يمكن فصل قدرة الزنجبيل على تخفيف الانتفاخ عن المحتوى الطارد للريح فيه مما يساعد على تقليل الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي. نقل
تناول مكملات البروبيوتيك
