هل نسيت فجأة ما كنت تريد قوله عندما كنت تتحدث إلى شخص آخر؟ حالة النسيان اللحظي تسمى ضباب الدماغ لا يحدث هذا فقط عندما تريد التحدث ، ولكن أيضًا عندما لا تتذكر فجأة ما يجب عليك فعله. تذهب إلى المطبخ للحصول على شيء ما ، ولكن عندما تصل إلى المطبخ ، لا يمكنك حتى تذكر ما كنت تبحث عنه. أو ربما واجهت مشكلة في تذكر المكان الذي أوقفت فيه سيارتك بعد الانتهاء من فورة التسوق الشهرية. في الواقع ، هذا النسيان المفاجئ هو أمر طبيعي لمعظم الناس. ولكن احيانا، ضباب الدماغ يحدث كثيرًا ويتعارض مع الحياة. تعال ، اكتشف الأسباب ضباب الدماغ وكيفية حلها في هذه المقالة.
ما هذا ضباب الدماغ?
ضباب الدماغ ليست حالة طبية. ضباب الدماغ من الأعراض التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على التفكير. قد تشعر بالارتباك وصعوبة التركيز والارتباك عندما لا تستطيع قول ما تريد قوله. مثل الضباب ، تظهر هذه الحالة للحظة ثم تختفي. يصفه بعض الناس بأنه نتيجة الإرهاق العقلي. ضباب الدماغ تتداخل مع الوظائف المعرفية مثل:- مشكلة الذاكرة
- عقل غير واضح
- تركيز ضعيف
- عدم القدرة على التركيز
سبب ضباب الدماغ
هناك احتمالات مختلفة لماذا يختبر المرء ضباب الدماغ ، من قلة النوم إلى بعض الحالات الطبية. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لضباب الدماغ:1. الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم ، ويضعف جهاز المناعة ، ويؤدي إلى الإرهاق العقلي. عندما يتعب عقلك ، يصبح من الصعب عليك التفكير والعقل والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن ( متلازمة التعب المزمن ) ، فمن المحتمل جدًا أن تختبرها ضباب الدماغ . يشعر المرضى الذين يعانون من هذه المتلازمة دائمًا بالتعب في الجسد والعقل طوال الوقت. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يكون مرتبكًا ونسيًا. لا يوجد علاج معروف لمتلازمة التعب المزمن ، ولكن يمكنك استشارة طبيب أو أخصائي نفسي للحصول على العلاج المناسب. يمكنك أيضًا القيام بتمارين خفيفة للمساعدة في عملية الشفاء.2. قلة النوم
يمكن أن تتداخل جودة النوم السيئة أيضًا مع أداء الدماغ. قلة النوم أو الإفراط في النوم لهما تأثير سيء على الدماغ ، مثل: ضباب الدماغ . حاول أن تنام 8-9 ساعات كل ليلة. تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر وتأكد من عدم اللعب بعد الآن الأدوات قبل وقت النوم.3. التغيرات الهرمونية
يمكن أن تحدث التغيرات الهرمونية أيضًا ضباب الدماغ . أثناء الحمل ، تزداد مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين في جسم المرأة. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الذاكرة وتسبب ضعفًا إدراكيًا قصير المدى. يحدث هذا أيضًا عند النساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يجعل المرأة تعاني ضباب الدماغ . يحدث هذا عادة بعد عام واحد من آخر دورة شهرية أو في سن الخمسين تقريبًا.4. اتباع نظام غذائي
ترتبط العناصر الغذائية المستهلكة أيضًا بضباب الدماغ. يقال إن نقص فيتامين ب 12 يؤثر على وظائف المخ ويسبب ضباب الدماغ . إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة ، فقد يحدث ضباب الدماغ بعد تناول المواد المسببة للحساسية ، مثل MSG أو الأسبارتام أو المكسرات أو منتجات الألبان ( منتجات الألبان ). يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة المحفزة على تقليل ضباب الدماغ.5. تناول بعض الأدوية
إذا واجهت ضباب الدماغ بعد تناول الدواء ، حاول أن تنقل شكواك إلى الطبيب. يمكن ان يكون ضباب الدماغ هو أحد الآثار الجانبية للدواء. سيقوم الطبيب بتقليل الجرعة أو استبدالها بدواء آخر للمساعدة في منع حدوث ذلك ضباب الدماغ . علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي التي تستخدم أنواعًا قوية من الأدوية يمكن أن تسبب أيضًا ضبابًا في الدماغ ، والذي يشار إليه غالبًا باسم الدماغ الكيميائي . سيجد مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي صعوبة في تذكر التفاصيل مثل الأسماء أو التواريخ تعدد المهام ، أو يستغرق وقتًا أطول لإكمال الوظيفة. عادة ما تمر هذه الحالة بسرعة ، ولكن يمكن أن يتأثر بعض الأشخاص لفترة طويلة بعد العلاج.6. الحالات الطبية
يمكن أن تسبب أيضًا الحالات الطبية مثل الالتهاب (الالتهاب) أو التعب أو التغيرات في مستويات الجلوكوز في الدم إرهاقًا عقليًا. قد يعاني المرضى المصابون بالفيبروميالغيا أيضًا من: ضباب الدماغ نفس الشيء كل يوم. وفي الوقت نفسه ، فإن الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب ضبابًا في الدماغ هي:- فقر دم
- كآبة
- داء السكري
- متلازمة سجوجرن
- صداع نصفي
- مرض الزهايمر
- قصور الغدة الدرقية
- أمراض المناعة الذاتية ، مثل الذئبة ، والتهاب المفاصل ، و تصلب متعدد
- تجفيف
كيفية حل ضباب الدماغ?
التغلب على ضباب الدماغ أو الإرهاق العقلي حسب السبب. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من فقر الدم غالبًا ضباب الدماغ ، فإن تناول مكملات الحديد يمكن أن يساعد في التغلب على ذلك. في حالات أكثر اعتدالا ، التغلب ضباب الدماغ يمكن القيام بذلك عن طريق ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية ، أو تغيير نوع الدواء الذي يتم تناوله ، أو تحسين نوعية النوم. إليك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب عليها ضباب الدماغ :- نم 8-9 ساعات كل ليلة
- تحكم في التوتر من خلال فهم حدودك
- قلل من الكافيين والكحول
- رياضة
- تدريب قوة الدماغ مع تمارين الدماغ ، والإجابة على الألغاز ، واللعب لغز ، أو غيرها من الألعاب المفيدة للوظيفة الإدراكية
- ممارسة الهوايات
- تأكد من أن قائمة الطعام تحتوي على تغذية متوازنة
متى تحتاج لرؤية الطبيب؟
ضباب الدماغ ما يحدث في بعض الأحيان لا يزال يعتبر أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا حدثت هذه الحالة بشكل متكرر أو ساءت ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. يمكن أن يكون ضباب الدماغ إشارة إلى مشاكل صحية أخرى ، لذلك سيقوم طبيبك بإجراء فحص شامل لتحديد حالة صحتك العقلية ونظامك الغذائي ونشاطك البدني والأدوية التي تتناولها. أخبر طبيبك إذا كانت هناك أعراض أخرى مصاحبة ، مثل تساقط الشعر ، وجفاف الجلد ، وزيادة الوزن ، وهشاشة الأظافر ، وما إلى ذلك. سيطلب منك طبيبك عادة إجراء فحص دم للكشف عن:- مستويات السكر في الدم غير طبيعية
- ضعف وظائف الكبد والكلى والغدة الدرقية
- نقص التغذية
- عدوى
- الأمراض التي تسبب الالتهابات
