ربما يعتقد الكثيرون أن وضع النوم أثناء الليل هو شيء لا يحتاج إلى التفكير فيه بتفاصيل كثيرة. في الواقع ، يمكن أن تؤثر وضعية النوم على الصحة. إذا كان هناك ترتيب لأفضل أوضاع النوم ، فإن النوم على ظهرك يكون في الموضع العلوي. ومع ذلك ، فإن النوم في هذا الوضع يوفر عددًا من المخاطر التي يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة. 
عند المشي في الثلث الثاني من الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تنام على جانبها 
إذا كنت تريد النوم على بطنك ، فتأكد من أن أنفك غير مغطى بوسادة
ما قد يكمن من أخطار النوم على ظهرك
على الرغم من أن وضعية النوم المستلق تعتبر الأكثر مثالية للصحة ، إلا أن هناك بعض المخاطر المحتملة للنوم على ظهرك. ربما لا يستطيع الجميع تجربتها ، لكن لا يزال من الضروري مراعاة مخاطر النوم على ظهرك ، مثل:1. تتداخل مع التنفس
عندما يستلقي الشخص أو ينام على ظهره ، هناك احتمال أن اللسان يمكن أن يسد الجهاز التنفسي. هذا من أخطار النوم على ظهرك. هذه الحالة خطيرة للغاية بالنسبة لمن يعانون منها توقف التنفس أثناء النوم لأنه يمكن أن يزيد من خطر عدم التنفس أثناء النوم. عادة ، يكون كبار السن أكثر عرضة لذلك توقف التنفس أثناء النوم.2. الشخير يزداد سوءا
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشخير ، فإن مخاطر النوم على ظهرك قد تزيد الأمر سوءًا. للتغلب على هذا ، من الضروري معرفة ما الذي يدفع الشخص إلى الشخير لمعرفة العلاج المناسب أو وضع النوم.
عند المشي في الثلث الثاني من الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تنام على جانبها 3. ليست جيدة للمرأة الحامل
عندما تدخل المرأة الحامل الثلث الثاني من الحمل ، فهذا يعني أن حجم الجنين يكبر. خطر النوم على ظهرك يمكن أن يتسبب في ضغط الأوردة السفلية الكبيرة التي تصل من الجسم وكلا الساقين. نتيجة لذلك ، هناك احتمال ألا يكون تدفق الدم إلى القلب سلسًا. هذا أمر خطير لكل من الأم والجنين في رحمها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر النوم على ظهرك بالنسبة للحوامل سيعطل أيضًا الجهاز التنفسي بسبب وزن الجنين.وضعية نوم مثالية
على الرغم من شعبيته ، فإن وضع النوم المثالي هو الأفضل لصحة الجسم بشكل عام. كل يوم ، سيقضي شخص ما ما لا يقل عن 8 ساعات مستلقية. إذن ، ما هو وضع النوم المثالي؟1. نم على ظهرك
على الرغم من أن النوم على ظهرك ليس شائعًا مثل أوضاع النوم الأخرى ، إلا أنه يبدو أنه أفضل وضع للنوم للصحة. في الواقع ، تبلغ نسبة الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم حوالي 8٪ فقط ، لكن هذا الوضع يسمح للرأس والرقبة والعمود الفقري بالاستلقاء في وضع محايد. عندما يكون الجسم في وضع محايد ، لا يوجد ضغط على تلك المناطق وتكون هناك فرصة أقل للأوجاع أو الآلام. ليس ذلك فحسب ، فإن فوائد النوم على ظهرك جيدة أيضًا لتوقع ارتفاع حمض المعدة.2. النوم على جانبك
بالإضافة إلى النوم على ظهرك ، فإن وضع النوم الجانبي هو ثاني أفضل وضع للصحة. عندما تنام على جانبك ويكون عمودك الفقري وساقيك في خط مستقيم ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي. علاوة على ذلك ، فإن وضع النوم الجانبي يقلل أيضًا من فرص الشخير لأن الجهاز التنفسي يظل مفتوحًا. الشيء نفسه ينطبق على الذين يعانون توقف التنفس أثناء النوم، ينصح بالنوم على جانبك. ومع ذلك ، فإن أحد عيوب وضع النوم الجانبي هو أنه يسبب التجاعيد. كيف لا ، لساعات نصف الوجه مضغوط على الوسادة. بالنسبة للنساء الحوامل ، يوصى بشدة بالنوم على جانبك الأيسر لأنه يمكن أن يزيد الدورة الدموية لكل من الأم والجنين. ليس هذا فقط ، فالوضعية المائلة إلى اليسار تتجنب أيضًا الضغط على القلب من قبل الجنين.3. منحني مثل الجنين
إذا طُلب منك تسمية أكثر أوضاع النوم شيوعًا ، فالجواب بالطبع هو وضع منحني مثل الجنين. في هذا الوضع ، يكون العمود الفقري مقوسًا والساقين في وضع منحني. النتيجة إذا كان الشخص ينام في وضع منحني بإحكام شديد هو الحد من التنفس الحجابي. ليس ذلك فحسب ، فكونك في هذا الوضع المنحني يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالألم عندما يستيقظ في الصباح. لتجنب ذلك ، افرد جسمك قدر الإمكان بوضع دعامة بين فخذيك.
إذا كنت تريد النوم على بطنك ، فتأكد من أن أنفك غير مغطى بوسادة 
