لا تحظر الأمهات المرضعات شرب ماء جوز الهند. في الواقع ، يجلب ماء جوز الهند عددًا لا يحصى من الفوائد المهمة لصحة الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية. من فوائد ماء جوز الهند التي قد تجذب انتباهك قدرتها على زيادة حليب الثدي وجعل المحتوى بجودة عالية دائمًا. 
يحافظ ماء جوز الهند على سوائل الجسم لتقليل الجفاف ، وتشرب الأمهات المرضعات ماء جوز الهند بانتظام لتجنب خطر الإصابة بالجفاف. بصرف النظر عن كونه غنيًا بالمحتوى المائي ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على الصوديوم وهو مفيد كإلكتروليت. يعمل الصوديوم على الحفاظ على كمية السوائل في الجسم. إذا كان محتوى السوائل في الجسم هو الأمثل ، فسيتم الحفاظ على عمل الجسم مثل الجهاز العصبي والعضلات. 
على الرغم من عدم وجود بحث يثبت أن ماء جوز الهند يساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه كغذاء للأمهات المرضعات ، يعتقد أن ماء جوز الهند هو مشروب يزيد من إنتاج الحليب بشكل طفيف. في هذه الحالة ، يلعب ماء جوز الهند دورًا في موازنة المدخول الغذائي ، بصرف النظر عن حليب الأم. ومع ذلك ، حتى الآن ، لا توجد دراسات تثبت أن ماء جوز الهند فعال في زيادة إنتاج الحليب. إنه نظام غذائي متوازن يمكن أن يزيد من إدرار حليب الثدي. 
حمض اللوريك في ماء جوز الهند مضاد للجراثيم ، فوائد ماء جوز الهند للأمهات المرضعات يتم الحصول عليها من حمض اللوريك. على ما يبدو ، حمض اللوريك مضاد للجراثيم. في دراسة نُشرت في Nutrients ، كان حمض اللوريك الذي تم الحصول عليه من الأمهات المرضعات اللاتي يشربن ماء جوز الهند قادرًا على تقليل البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي ، مثل البكتيريا. الإشريكية القولونية . إن قدرة حمض اللوريك على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض قادرة أيضًا على تحسين وظيفة المناعة. 
يحافظ ماء جوز الهند على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي ، وبناءً على بحث من زرع الخلايا ، فإن تناول حمض اللوريك الذي تم الحصول عليه عندما تشرب الأمهات المرضعات ماء جوز الهند مفيد أيضًا في الحفاظ على توازن عدد البكتيريا في الجهاز الهضمي. إذا كان عدد البكتيريا غير متوازن ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك. تم تقديم هذا أيضًا في بحث من مجلة Frontiers in Medicine. 
يوفر الفوسفور والمغنيسيوم والسكر في ماء جوز الهند طاقة إضافية للأمهات المرضعات.عند الرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى سعرات حرارية إضافية تبلغ 500 سعرة حرارية. تصبح الطاقة المطلوبة 15-25٪ أكثر. تم توضيح ذلك أيضًا في بحث نُشر في مجلة Nutrients. إذا شربت الأم المرضعة ماء جوز الهند ، فإنها ستلبي 29٪ من متطلبات الفوسفور اليومية التي تحددها وزارة الصحة. في هذه الحالة ، يوضح البحث من الطرق السريرية: الفحوصات التاريخية والفيزيائية والمخبرية أن الفوسفور مفيد في إنتاج الجزيئات أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). تعمل هذه الجزيئات لتخزين الطاقة. [[مقالات ذات صلة]] بالإضافة إلى ذلك ، ينظم الفوسفور أيضًا حرق السعرات الحرارية من دهون الجسم والكربوهيدرات. على غرار الفوسفور ، يساعد المغنيسيوم أيضًا في عملية تكوين الطاقة. تأتي فوائد ماء جوز الهند كمعزز للطاقة للأمهات المرضعات أيضًا من محتواه الطبيعي من السكر. وفقًا لبحث من Advances in Nutrition ، سيتم تحويل السكر إلى جلوكوز (سكر الدم) في الجسم. سيتم استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة ، وخاصة للدماغ. 
المغنيسيوم في ماء جوز الهند يساعد في إدارة الإجهاد لدى الأمهات المرضعات على ما يبدو إذا كانت الأمهات المرضعات يشربن ماء جوز الهند ، فإن هذه العادة يمكن أن تساعد في إدارة الإجهاد. وجدت دراسة من Nutrients أن محتوى المغنيسيوم في ماء جوز الهند يساعد في تقليل نشاط الجزء من الدماغ الذي يتحكم في استجابة الإجهاد ، وهي: محور الغدة النخامية، الغدة الكظرية (HPAA). هذا سيجعل الشخص أكثر قدرة على التعامل مع التوتر. 
فيتامين سي الموجود في ماء جوز الهند مفيد كمضاد للأكسدة ، وماء جوز الهند مضاد للأكسدة لاحتوائه على فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) ، كما يتضح من بحث من مجلة حوليات الأكاديمية البرازيلية للعلوم. فيما بعد ، مضادات الأكسدة مفيدة لحماية الجسم من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة. 
عظام قوية بفضل معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في ماء جوز الهند ، وللحفاظ على صحتها ، تحتاج العظام إلى معادن على شكل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. يمكن للأمهات المرضعات الحصول على هذه العناصر الغذائية الثلاثة من شرب ماء جوز الهند بانتظام. المغنيسيوم مفيد في تنظيم كثافة العظام والحفاظ عليها. لا عجب لأنه وفقًا لدراسة من Nutrients ، سيتم تخزين 60٪ من محتوى المغنيسيوم في الطعام في العظام والأسنان. وجدت الأبحاث المقدمة في مجلة التغذية أن الفوسفور والكالسيوم مفيدان أيضًا في زيادة كثافة العظام وتقوية بنيتها. هذا بالطبع سيكون له تأثير على تحسين صحة العظام.
محتوى ماء جوز الهند للأمهات المرضعات
تأتي فوائد ماء جوز الهند للأمهات المرضعات من المحتوى الغذائي فيه. لكل 100 مليلتر من ماء جوز الهند يمكنك الحصول على:- السعرات الحرارية: 19 سعرة حرارية
- السكر: 2.61 جرام
- البروتين: 0.72 جرام
- الدهون: 0.2 جرام
- الكربوهيدرات: 3.71 جرام
- الألياف: 1.1 جرام
- سكر: 2.61 جرام
- كالسيوم: 24 ملي جرام
- مغنيسيوم: 25 ملغ
- بوتاسيوم: ٢٥٠ ملغ
- صوديوم: 105 ملغ
- فيتامين ج: 2.4 مليجرام
- الفوسفور: 20 ملغ
فوائد ماء جوز الهند للأمهات المرضعات
كمشروب جيد للأمهات المرضعات ، إليك فوائد ماء جوز الهند التي يمكنك الحصول عليها:1. الحفاظ على سوائل الجسم
يحافظ ماء جوز الهند على سوائل الجسم لتقليل الجفاف ، وتشرب الأمهات المرضعات ماء جوز الهند بانتظام لتجنب خطر الإصابة بالجفاف. بصرف النظر عن كونه غنيًا بالمحتوى المائي ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على الصوديوم وهو مفيد كإلكتروليت. يعمل الصوديوم على الحفاظ على كمية السوائل في الجسم. إذا كان محتوى السوائل في الجسم هو الأمثل ، فسيتم الحفاظ على عمل الجسم مثل الجهاز العصبي والعضلات. 2. إطلاق حليب الأم
على الرغم من عدم وجود بحث يثبت أن ماء جوز الهند يساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه كغذاء للأمهات المرضعات ، يعتقد أن ماء جوز الهند هو مشروب يزيد من إنتاج الحليب بشكل طفيف. في هذه الحالة ، يلعب ماء جوز الهند دورًا في موازنة المدخول الغذائي ، بصرف النظر عن حليب الأم. ومع ذلك ، حتى الآن ، لا توجد دراسات تثبت أن ماء جوز الهند فعال في زيادة إنتاج الحليب. إنه نظام غذائي متوازن يمكن أن يزيد من إدرار حليب الثدي. 3. الحفاظ على القدرة على التحمل
حمض اللوريك في ماء جوز الهند مضاد للجراثيم ، فوائد ماء جوز الهند للأمهات المرضعات يتم الحصول عليها من حمض اللوريك. على ما يبدو ، حمض اللوريك مضاد للجراثيم. في دراسة نُشرت في Nutrients ، كان حمض اللوريك الذي تم الحصول عليه من الأمهات المرضعات اللاتي يشربن ماء جوز الهند قادرًا على تقليل البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي ، مثل البكتيريا. الإشريكية القولونية . إن قدرة حمض اللوريك على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض قادرة أيضًا على تحسين وظيفة المناعة. 4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحافظ ماء جوز الهند على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي ، وبناءً على بحث من زرع الخلايا ، فإن تناول حمض اللوريك الذي تم الحصول عليه عندما تشرب الأمهات المرضعات ماء جوز الهند مفيد أيضًا في الحفاظ على توازن عدد البكتيريا في الجهاز الهضمي. إذا كان عدد البكتيريا غير متوازن ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك. تم تقديم هذا أيضًا في بحث من مجلة Frontiers in Medicine. 5. مصدر الطاقة
يوفر الفوسفور والمغنيسيوم والسكر في ماء جوز الهند طاقة إضافية للأمهات المرضعات.عند الرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى سعرات حرارية إضافية تبلغ 500 سعرة حرارية. تصبح الطاقة المطلوبة 15-25٪ أكثر. تم توضيح ذلك أيضًا في بحث نُشر في مجلة Nutrients. إذا شربت الأم المرضعة ماء جوز الهند ، فإنها ستلبي 29٪ من متطلبات الفوسفور اليومية التي تحددها وزارة الصحة. في هذه الحالة ، يوضح البحث من الطرق السريرية: الفحوصات التاريخية والفيزيائية والمخبرية أن الفوسفور مفيد في إنتاج الجزيئات أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). تعمل هذه الجزيئات لتخزين الطاقة. [[مقالات ذات صلة]] بالإضافة إلى ذلك ، ينظم الفوسفور أيضًا حرق السعرات الحرارية من دهون الجسم والكربوهيدرات. على غرار الفوسفور ، يساعد المغنيسيوم أيضًا في عملية تكوين الطاقة. تأتي فوائد ماء جوز الهند كمعزز للطاقة للأمهات المرضعات أيضًا من محتواه الطبيعي من السكر. وفقًا لبحث من Advances in Nutrition ، سيتم تحويل السكر إلى جلوكوز (سكر الدم) في الجسم. سيتم استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة ، وخاصة للدماغ. 6. السيطرة على الإجهاد
المغنيسيوم في ماء جوز الهند يساعد في إدارة الإجهاد لدى الأمهات المرضعات على ما يبدو إذا كانت الأمهات المرضعات يشربن ماء جوز الهند ، فإن هذه العادة يمكن أن تساعد في إدارة الإجهاد. وجدت دراسة من Nutrients أن محتوى المغنيسيوم في ماء جوز الهند يساعد في تقليل نشاط الجزء من الدماغ الذي يتحكم في استجابة الإجهاد ، وهي: محور الغدة النخامية، الغدة الكظرية (HPAA). هذا سيجعل الشخص أكثر قدرة على التعامل مع التوتر. 7. منع الجذور الحرة
فيتامين سي الموجود في ماء جوز الهند مفيد كمضاد للأكسدة ، وماء جوز الهند مضاد للأكسدة لاحتوائه على فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) ، كما يتضح من بحث من مجلة حوليات الأكاديمية البرازيلية للعلوم. فيما بعد ، مضادات الأكسدة مفيدة لحماية الجسم من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة. 9. يحافظ على صحة العظام والأسنان
عظام قوية بفضل معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في ماء جوز الهند ، وللحفاظ على صحتها ، تحتاج العظام إلى معادن على شكل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. يمكن للأمهات المرضعات الحصول على هذه العناصر الغذائية الثلاثة من شرب ماء جوز الهند بانتظام. المغنيسيوم مفيد في تنظيم كثافة العظام والحفاظ عليها. لا عجب لأنه وفقًا لدراسة من Nutrients ، سيتم تخزين 60٪ من محتوى المغنيسيوم في الطعام في العظام والأسنان. وجدت الأبحاث المقدمة في مجلة التغذية أن الفوسفور والكالسيوم مفيدان أيضًا في زيادة كثافة العظام وتقوية بنيتها. هذا بالطبع سيكون له تأثير على تحسين صحة العظام. 
