12 طريقة للحفاظ على بشرة صحية للبقاء بصحة جيدة وحافظ عليها بشكل جيد

إن كيفية الحفاظ على بشرة صحية أمر مهم للغاية. مع هذا ، يمكن تحقيق الرغبة في الحصول على بشرة صحية وعناية جيدة وذلك لدعم مظهر أكثر ثقة ومنعك من خطر الإصابة بأمراض الجلد المختلفة. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية الحفاظ على بشرة صحية بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يتجاهلها بعض الناس عن عمد. في الواقع ، ما الذي يجب فعله للحفاظ على بشرة صحية؟

كيفية الحفاظ على بشرة الوجه والجسم صحية

يمكن أن يؤدي التعرض للتلوث وأشعة الشمس والعمر وعوامل أخرى مختلفة إلى الإضرار بصحة الجلد. إذا سمح لهذه الحالة بالاستمرار ، فلن تتداخل فقط مع المظهر ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا مشاكل أخرى تتعلق بصحة الجلد. لذلك ، من المهم معرفة كيفية الحفاظ على بشرة صحية بشكل صحيح أدناه:

1. اغسلي وجهك بانتظام

كيفية الحفاظ على بشرة الوجه الصحية هي أن تغسل وجهك بانتظام. يهدف غسل وجهك إلى تنظيف الباقي ميك أبوالزيت والأوساخ على الوجه. إذا سبق لك استخدام ملفات ميك أبنظف الوجه بسائل منظف ميك أب أول. لأن، ميك أب لا يمكن إزالته تمامًا بمجرد غسل وجهك. اغسل وجهك بالماء الفاتر ثم ابدأ في كيفية غسل وجهك عن طريق شطف وجهك بالماء الدافئ (الماء الفاتر). ثم اسكبي صابون منظف للوجه بمحتوى خفيف على راحة اليد. ضعي صابون تنظيف الوجه على سطح الوجه أثناء تدليكه بحركة دائرية من أعلى إلى أسفل بحيث يمكن إزالة كل الزيوت والأوساخ بشكل مثالي. اشطفي وجهك بالماء الدافئ وجففي وجهك بمنشفة نظيفة وناعمة. تأكد من تنظيف وجهك مرتين على الأقل يوميًا ، في الصباح والمساء قبل الذهاب إلى الفراش. بعد غسل وجهك ، استخدمي تونر الوجه للمساعدة في إزالة أي بقايا صابون أو زيت أو أوساخ قد لا تزال على وجهك.

2. خذ حماما

في هذه الأثناء ، هناك طريقة واحدة للحفاظ على بشرة صحية وهي الاستحمام مرتين في اليوم. الاستحمام ضروري لتنظيف البشرة من الزيوت والعرق والأوساخ التي تلتصق. ومع ذلك ، لا تستحم بمياه شديدة السخونة أو تستغرق وقتًا طويلاً ، فقد يؤدي ذلك إلى تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصبح بشرتك جافة جدًا. لتجنب ذلك ، فإن كيفية العناية بصحة الجلد هي الحد من وقت الاستحمام واستخدام الماء الدافئ (الفاتر). بالإضافة إلى ذلك ، اختاري صابون استحمام ذو محتوى معتدل للحفاظ على مستويات الزيت الطبيعي على البشرة. بعد الاستحمام ، جفف بشرتك بمنشفة ناعمة للحفاظ على رطوبتها.

3. استخدم مرطب

استخدم مرطبًا وفقًا لنوع بشرتك إذا كانت بشرتك جافة في الوجه والجسم ، فاستخدم مرطبًا كطريقة للحفاظ على بشرة صحية. اختر مرطبًا وفقًا لنوع بشرتك. إذا كانت بشرتك جافة ، فتجنب المرطبات التي تحتوي على الكحول. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لمن لديهم بشرة دهنية ، تجنب المرطبات التي تحتوي على الماء. لا حرج في استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) كطريقة للحفاظ على صحة بشرتك من خلال توفير الحماية من التعرض لأشعة الشمس.

4. استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة

بشكل عام ، تتجدد البشرة كل 28 يومًا أو نحو ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تتراكم خلايا الجلد الميتة في بعض الأحيان. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتغير حالة الجلد أيضًا بشكل كبير للأفضل أو للأسوأ اعتمادًا على عوامل داخلية وخارجية مختلفة. لذلك ، من الضروري عمل طرق للحفاظ على صحة الجلد باستخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة وفقًا لنوع البشرة. يمكن أن يدعم استخدام منتجات العناية بالبشرة الصحيحة بشرة صحية ومتوهجة.

5. حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس

نصائح للحفاظ على بشرة صحية هي حمايتها من التعرض لأشعة الشمس. أقوى تعرض لأشعة الشمس هو ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. على المدى الطويل ، التعرض للشمس خلال هذا الوقت يمكن أن يسبب مشاكل جلدية مختلفة ، مثل التجاعيد والبقع العمرية وخطر الإصابة بسرطان الجلد. يعد استخدام واقي الشمس والقبعة أمرًا مهمًا عندما تكون في الهواء الطلق ، لذا إذا كنت في الهواء الطلق ، فتأكد من استخدام واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. ضع واقي الشمس على بشرتك قبل 20 دقيقة من الخروج في الصباح وبعد الظهر. كرر كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ارتداء ملابس بأكمام طويلة أو قبعة أو مظلة كحماية إضافية عندما تكون بالخارج.

6. احصل على قسط كافٍ من النوم

طرق أخرى للحفاظ على بشرة صحية تؤثر أيضًا على نمط حياتك اليومي. واحد منهم هو الحصول على قسط كاف من النوم. النوم الكافي يمكن أن يزيل الهالات السوداء في منطقة العين ، وكذلك يحسن لون البشرة لجعلها تبدو أكثر إشراقًا. ينصح البالغون بالنوم من 7 إلى 9 ساعات ، فإذا قلة النوم سيكون لذلك تأثير كبير على وظائف الجلد بحيث تظهر علامات الشيخوخة. لذلك ينصح الكبار بالنوم لمدة 7-9 ساعات كل يوم. أثناء النوم العميق ، يقوم الجسم بتجديد الجلد والعضلات وخلايا الدم. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج الجسم أيضًا كولاجينًا جديدًا يمكن أن يمنع ترهل الجلد.

7. تناول طعاما صحيا

تناول الأطعمة الصحية للبشرة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية ، مفيدة لصحة الجلد ، بما في ذلك صحة الجسم بشكل عام. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يحسن صحة الجلد ويجعله يبدو أصغر سنًا. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ مفيد أيضًا للحفاظ على بشرة صحية. يعمل فيتامين سي على جميع أنواع البشرة لتوحيد لون البشرة وإشراقها ، وتلاشي فرط التصبغ ، وحماية البشرة من التعرض البيئي ، وزيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن يساعد استهلاك الدهون الصحية أيضًا في تجديد قدرة الجسم على تكوين أغشية خلوية صحية وقوية. يهدف إلى حماية البشرة من التعرض للتلوث عن طريق استعادة طبقة الجلد الواقية.

8. تلبية احتياجات سوائل الجسم

بالإضافة إلى منع الجفاف ، فإن شرب الماء يمكن أن يحافظ على الجلد ، ونقص تناول سوائل الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. عندما تكون مصابًا بالجفاف ، ستشعر بشرتك بالجفاف والخشونة والقشور عند الخدش ، بل وتحفز ظهور حب الشباب والشيخوخة المبكرة. يمكن أن يكون استهلاك كمية كافية من الماء هو الخطوة الصحيحة كطريقة للحفاظ على بشرة صحية بحيث تظل رطبة جيدًا. بشكل عام ، ينصح خبراء الصحة بشرب 8 أكواب من الماء أو ما يعادل 2 لتر يوميًا حتى تتجنب الإصابة بالجفاف.

9. ممنوع التدخين

نصائح للحفاظ على بشرة صحية لا تقل أهمية هي عدم التدخين. يمكن للتدخين أن يجعل بشرتك تبدو أكبر سناً ، مما يتسبب في تكون التجاعيد بسبب حركات مص وجهك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مخاطر التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقة الخارجية من الجلد. نتيجة لذلك ، ينخفض ​​تدفق الدم ، مما يجعل الجلد يبدو أصغر. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى استنفاد العناصر الغذائية والأكسجين الضروريين لصحة الجلد. حتى الكولاجين والإيلاستين اللذين يمنحان البشرة قوتها ومرونتها يمكن أن يتلفا. لا تتوقف عند هذا الحد ، فقد تؤدي الآثار الجانبية للتدخين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. لذا يجب الإقلاع عن التدخين لحماية بشرتك والحفاظ عليها.

10. السيطرة على الإجهاد

يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط الجلد أكثر حساسية ، ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ، ومشاكل جلدية أخرى. لذا ، فإن نصائح الحفاظ على بشرة صحية هي محاولة السيطرة على التوتر الذي تعاني منه بعقل هادئ. يمكنك مشاهدة الأفلام الكوميدية ، أو قضاء بعض الوقت في الاستمتاع ، أو القيام بما تحب ، أو التحدث مع أحبائك كوسيلة لتقليل التوتر.

11. تجنب الكحول

هل كثيرا ما تستهلك المشروبات الكحولية؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تحد من هذه العادة أو تتوقف عنها على الفور. يمكن أن تؤدي عادة شرب الكحول إلى تضخم الأوعية الدموية بحيث يصبح الجلد أحمر لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول أيضًا إلى توسيع مسام الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. في الواقع ، يمكن أن تؤدي مخاطر شرب الكحول إلى الإصابة بأمراض الكبد ، مما يؤدي إلى تحول لون الجلد إلى اللون الأصفر. لذلك ، تجنب الكحول كوسيلة للحفاظ على صحة بشرتك وجسمك.

12. قشر بانتظام

الطريقة التالية للحفاظ على صحة بشرتك هي التقشير بانتظام. التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة للمساعدة في الحفاظ على البشرة نظيفة ومتوهجة. وبالتالي ، يمكن أن يكون نسيج الجلد أكثر سلاسة ، وعملية امتصاص المنتج العناية بالبشرة يمكن تكبيرها إلى الحد الأقصى ، ويصبح لون البشرة أكثر إشراقًا.

تجنب هذا سبب تلف الجلد

التعرض لأشعة الشمس هو السبب الرئيسي لتلف الجلد ، ولتطبيق كيفية الحفاظ على صحة الجلد على النحو الأمثل ، من المهم بالنسبة لك تجنب عوامل الخطر التي تسبب تلف الجلد. فيما يلي أسباب تلف الجلد التي يجب تجنبها:

1. التعرض للشمس

التعرض للشمس هو أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد. كشف طبيب الأمراض الجلدية من قسم الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك أن محتوى الأشعة فوق البنفسجية (UV) في الشمس قادر على تكسير مكونات الجلد المختلفة ، مثل الكولاجين والإيلاستين ، والتي تعمل على المساعدة في الحفاظ على الجلد. تبدو ناعمة. يمكن أن تؤثر الأشعة فوق البنفسجية أيضًا على إنتاج الخلايا الصباغية ، مما يسبب تغيرات في لون الجلد الصحي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع البنية وحتى خطر الإصابة بسرطان الجلد.

2. الجذور الحرة

سبب آخر لتلف الجلد هو الجذور الحرة ، والتي توجد أيضًا في ضوء الشمس. يمكن أن تلعب الجذور الحرة دورًا في نمو سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجذور الحرة هي نتيجة التعرض لدخان السجائر أو عوامل بيئية أخرى.

3. عادة التدخين

يمكن أن تكون عادات التدخين سببًا لتلف الجلد اللاحق. وذلك لأن التدخين يمكن أن يسبب جفاف الجلد ، وعرضة للتجاعيد وعلامات التمدد ، ويبدو باهتًا. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى استنفاد العناصر الغذائية والأكسجين الضروريين لصحة الجلد.

4. التعرض للمهيجات

يمكن أن يؤدي التعرض للمهيجات الموجودة في الصابون المنظف ومنتجات التنظيف المنزلية إلى تهيج الجلد وتجعله عرضة للحساسية لدى بعض الأشخاص. يمكن لبعض المهيجات الموجودة في المنتجات الكيميائية أن تسبب التهاب الجلد التماسي والحروق الكيميائية. [[مقالات ذات صلة]] هذه النصائح المتنوعة للحفاظ على بشرة صحية ليس من الصعب القيام بها ، أليس كذلك؟ يجب أن يكون لديك إصرار قوي على كيفية الحفاظ على بشرة صحية للبقاء بصحة جيدة. لا تتجاهل صحة الجلد لأنها ستجعل مظهرك سيئًا فقط وستأتي إليك مشاكل جلدية مختلفة. إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية معينة مزعجة ، فلا تتردد في استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على العلاج المناسب وفقًا للسبب. انت تستطيع ايضا استشر الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. كيف ، قم بالتنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .