بالإضافة إلى العنب البري والتوت البري والتوت البري ، هناك أنواع أخرى من التوت مفيدة جدًا لجسمك. هذه الفاكهة تسمى غوجي بيري. ما هي فوائد غوجي التوت ، والتي تعتبر قادرة على جعلك تبقى شابا؟ التوت بيضاوي الشكل قليلاً ولونه أحمر ، نشأ من القارة الآسيوية. تم استخدام الفاكهة ، المعروفة أيضًا باسم Lycium barbarum ، لمدة 2000 عام كدواء عشبي وكمكمل غذائي. [[مقالات لها صلة]]
غوجي التوت الغني بالمغذيات
قبل تقشير فوائد توت غوجي تمامًا ، لا يضر معرفة المحتوى الغذائي الموجود في توت غوجي. فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في توت غوجي والتي يقال إنها تجعلك تبقى شابًا.- فيتامين سي
- الأساسية
- حديد
- فيتامين أ
- الزنك
- مضادات الأكسدة
الفوائد الصحية لتوت غوجي
بالنظر إلى المحتوى الغذائي لتوت غوجي الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، إليك فوائد توت غوجي للصحة:1. بشرة صحية
واحدة من فوائد توت غوجي هي أن تجعلك تبقى شابًا. لأن توت غوجي مجهز بالبيتا كاروتين ، والذي ثبت أنه صحي للبشرة. في الواقع ، يُعتقد أن كريمات التجميل المجهزة بالبيتا كاروتين تقلل من تهيج الجلد ، وتحسن صحة الجلد ، وتتحكم في الآثار الجانبية للشمس على الجلد ، وتتحكم في آثار الشيخوخة. أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات بنجاح أن توت الغوجي يوفر مضادات الأكسدة ، لحماية الجلد من الأمراض والأشعة فوق البنفسجية.2. ضبط مستويات السكر في الدم
لكل شخص ذوقه الخاص ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالطعام. إذا كنت تحب الأطعمة الحلوة ، ولكنك لا تريد أن ترتفع نسبة السكر في الدم ، فقد يكون توت غوجي هو الخيار الأفضل. من المعروف أن توت غوجي حلو وحامض قليلاً. ومع ذلك ، تعتبر هذه الفاكهة لديها القدرة على خفض مستويات السكر في الدم ، وتحسين تحمل السكر ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، وإصلاح واستعادة الخلايا التي تساعد على إنتاج الأنسولين. استشر الطبيب قبل تضمين توت غوجي في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تتناول أطعمة للتحكم في نسبة السكر في الدم. إذا كنت تأكل توت غوجي في كثير من الأحيان ، فيجب عليك أيضًا أن تكون مجتهدًا في السيطرة على نسبة السكر في الدم.3. حماية الجسم من السرطان
يمكن أن يمنع المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في توت غوجي ، مثل فيتامين سي وزياكسانثين والكاروتين ، تلف الخلايا ويزيد من مقاومة الجسم لخطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة قادرة أيضًا على إبطاء نمو الورم وتقليل الالتهاب ومساعدة الجسم على التخلص من المواد الضارة الأخرى.4. زيادة هرمون التستوستيرون
يمكن أن يزيد غوجي التوت من هرمون التستوستيرون لزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. في دراسة أجريت على الحيوانات ، تبين أن توت غوجي يزيد من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة ، ويزيد من القدرة الجنسية ، ويسرع من إنتاج هرمون التستوستيرون. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن توت غوجي بديل "للعقاقير القوية".5. يمنع تلف الكبد
منذ الأزل ، تم استخدام فوائد توت غوجي لعلاج أمراض الكبد. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن غوجي التوت قادر على الحفاظ على صحة الكبد ومنع تطور مرض الكبد الدهني الناجم عن الكحول.6. يساعد في إنقاص الوزن
إذا كنت تريد أن تكون ممتلئًا ، حتى لو كنت تأكل أجزاء صغيرة فقط ، فجرّب توت غوجي. يمكن أن يساعد توت غوجي في تعبئة الطاقة الصحية في أجزاء صغيرة. يمكن أن يساعدك المذاق الحلو والألياف العالية في الحفاظ على ثباتك في نظام غذائي صحي. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة لذيذة ومليئة بالحيوية ، فما عليك سوى تناول توت غوجي. غوجي التوت أيضا منخفضة جدا في السكر والسعرات الحرارية. كل 1 أونصة ، يحتوي توت غوجي على 100 سعرة حرارية فقط.7. الحفاظ على صحة العين
يعتقد أن نسبة عالية من مضادات الأكسدة zeaxanthin في غوجي التوت تمنع أمراض العيون ، وخاصة تلك المتعلقة بالعمر. تظهر الأبحاث أن كبار السن الذين يشربون عصير توت غوجي لمدة 90 يومًا يمكن أن يزيدوا بشكل كبير من مستويات الزياكسانثين ومضادات الأكسدة الأخرى. من المعروف أيضًا أن المحتوى الموجود في توت غوجي يحمي الشبكية من الخلايا العقدية التي يمكن أن تسبب فقدان البصر بسبب الجلوكوما.8. يعتبر فاكهة خارقة
تباع بعض العلامات التجارية المعبأة goji berry في السوق ، وتسميها فاكهة فائقة. أوضحت إحدى الدراسات أن المستجيبين الذين تناولوا عصير توت غوجي لمدة أسبوعين ، شهدوا زيادة في الطاقة والأداء ونوعية النوم والقدرة على التركيز والهدوء. ومع ذلك ، لم يتم دعم هذه الدراسة بحقائق مؤكدة ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الفوائد العظيمة لتوت غوجي. اقرأ أيضًا: 11 فائدة من العنب البري تتوج كأطعمة خارقةالآثار الجانبية غوجي التوت
عادة ما يباع توت غوجي في صورة مجففة ، والتي يمكن خلطها مع الحبوب أو الزبادي على الإفطار. تناول حصتين يوميًا ، موصى به بشدة ، للحصول على أفضل الفوائد الصحية. ومع ذلك ، استشر الطبيب دائمًا ، قبل البدء في تناول توت غوجي. إذا كنت تعاني من الظروف التالية ، فتجنب على الفور تناول توت غوجي حتى لا تتعارض مع صحتك:- تتناول أدوية مسيلة للدم وأدوية السكري وأدوية ضغط الدم
- حساسية من الفاكهة
