مرحبًا بكم في عالم تسلق الجبال. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها أنشطة الطبيعة ، فلا داعي للشعور بالخوف. المفتاح هو أن الاستعداد لتسلق الجبل يجب أن يكون ناضجًا حقًا. حدد الموقع والمسافة والارتفاع ومستوى الصعوبة والوقت المطلوب قبل البدء. اضبط كل هذه العوامل على حالة الجسم والوقت الذي لديك. إنها فكرة جيدة أن تختار موقعًا ليس صعبًا للغاية في المرة الأولى.
نصائح لتسلق الجبال للمبتدئين
بعد أن تقرر إلى أين تذهب التنزه لأول مرة ، ابدأ بهذه النصائح:1. إحضار المعدات
على الرغم من أن تضاريس التسلق ليست صعبة للغاية ، إلا أنه لا تزال هناك حاجة إلى إعداد خاص مثل:- أدوات التنقل مثل البوصلة أو الخريطة أو GPS
- يتم إحضار الماء في حاويات لا تشغل مساحة كبيرة
- يجلب وجبات خفيفة التي يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة
- مصباح يدوي
- الحماية من الشمس مثل القبعة ، نظارة شمسيه, و واقي من الشمس
- طب الاسعافات الاولية
- أداة متعددة أو سكين متعدد الأغراض
- متحرك
- جراب مقاوم للماء لتخزين الإلكترونيات
- حقيبة ظهر مضادة للماء
2. الملابس
الخطأ الذي يرتكبه معظم المبتدئين عند تسلق الجبل هو ارتداء ملابس عادية. وهذا يعني أن الملابس لا تحمي بالضرورة من التضاريس التي واجهتها عند التسلق. بعض الأشياء التي يجب ارتداؤها هي:- أحذية أو أحذية
- سترة مضادة للماء
- جورب
- بنطلون مقاوم للماء
- قبعة
3. الطعام والشراب
في بعض الأحيان ، يتم الخلط بين المتسلقين المبتدئين حول كمية الطعام والشراب التي يجب إحضارها. إذا كان القليل جدًا ، فقلق بشأن الجوع أو العطش في منتصف التسلق. على العكس من ذلك ، إذا كان هناك عدد كبير جدًا ، فيمكن أن يؤدي إلى المزيد والمزيد من الإعدادات الافتراضية. اختر أطعمة خفيفة وسهلة التخزين وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى عمومًا باستهلاك لتر واحد من الماء كل ساعتين من التسلق. ومع ذلك ، تؤثر درجة الحرارة أيضًا على هذا المقياس. قم بتخزين الأطعمة والمشروبات في عبوات ليست كبيرة جدًا. على سبيل المثال ، يمكن تخزين المشروبات في كيس والتي يمكن لفها بدلاً من الزجاجات الكبيرة.4. طريقة آمنة للتسلق
المتجولون يحتاج المبتدئون إلى معرفة كيفية التسلق بأمان ، مع مراعاة بعض الأشياء مثل:- البحث عن طريق اليقين والتفصيل
- انظر إلى الوصول إلى الماء والطعام
- تخصيص الملابس للطقس
- أخبر الآخرين بمكان مسار التسلق
- أحضر هاتفك الخلوي
- انتبه إلى توقعات الطقس المحلية
- قم بالتسلق بوتيرة ثابتة
5. التواصل مع الآخرين
يجب على المتسلقين المبتدئين والمحترفين مشاركة خطط السفر التفصيلية مع الأصدقاء أو أفراد العائلة. إذا كنت تستقل سيارة للوصول إلى المسار الأولي للرحلة ، فاترك تخطيط المسار في السيارة. إذا تمت الرحلة بمفردك في مكان بعيد ، ففكر في إحضارها منارات تحديد المواقع الشخصية. هذا جهاز إلكتروني يمكن تنشيطه في حالة الطوارئ وإرسال إشارة إلى فريق الإنقاذ.6. التنزه مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة
لو التنزه مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة ، يجب أن تكون الاستعدادات أكثر اكتمالا. يمكن للأطفال في أي عمر البدء في التسلق ، فقط المعدات مختلفة. الأهم من ذلك ، تأكد من بقاء الأطفال جافين ودافئين ويشعرون بالشبع. اختر طريقًا ليس طويلًا جدًا ومناسب للمبتدئين. بعد ذلك ، تأكد من التوقف كثيرًا لرؤية النباتات والصخور والحيوانات في الطبيعة والمزيد. اضبط السرعة حسب قدرة الطفل. إذا أحضرت حيوانات أليفة مثل الكلاب ، فتأكد من إحضار الطعام والماء في حاويات خاصة. توقف في كثير من الأحيان لإطعامه له. لا تقل أهمية ، احمل دائمًا حقيبة لحمل نفايات الحيوانات الأليفة. لا ترمي براز كلبك. إذا لزم الأمر ، قم بتمرين منزلي على التعامل مع الأوساخ قبل الانطلاق في نزهة.7. هل ما بعد التسلق
بعد، بعدما التنزه تم القيام به ، لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها:- شد العضلات بحيث لا تظهر DOMS ويكون الشفاء أسرع
- العودة لترطيب الجسم
- أكل مغذي
- ارتداء الملابس والاكسسوارات الجافة والنظيفة
- لا تأخذ أي شيء سوى الصور
- لا تترك أي شيء سوى آثار
- لا تقتل أي شيء سوى الوقت
