ديتوكس الدوبامين لإعادة ضبط نظام الدماغ ، هل هو فعال حقًا؟

ديتوكس الدوبامين هو وقف المتعة أو الامتناع عن الأنشطة التي تحفز هرمونات المتعة لفترة من الزمن. الحيلة هي تقليل الأنشطة الممتعة ، مثل تشغيل الوسائط الاجتماعية أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو ممارسة الألعاب أو الدردشة أو تناول الطعام بشكل جيد. الهدف هو إعادة ضبط عقلك وإعادة ضبطه.

ما هو الدوبامين؟

الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية في الدماغ والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي كمرسل كيميائي. هذه المادة لها وظائف عديدة ، مثل تنظيم السلوك والجسم والتي تشمل:

• هذا يحتاج الى مزيد من الاهتمام، يبدو جيدا
• التحفيز
• نايم
• انتباه
• مزاج

يمكن أن يؤدي الإفراط أو نقص إنتاج الدوبامين إلى حالات الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي التعرض لمستويات مفرطة من التحفيز إلى اضطرابات تؤدي إلى الاعتماد على مواد أو أنشطة معينة.

أعرف ديتوكس الدوبامين

دكتور. كاميرون سيباه هو الخالق ديتوكس الدوبامين . الغرض من ديتوكس الدوبامين هو تحرير المرضى من الاعتماد على محفزات معينة ، مثل رنين الهاتف أو إشعارات الرسائل القصيرة ووسائل التواصل الاجتماعي. يعتمد الكثير من أبحاثه الجديدة على العلاج السلوكي المعرفي (CBT). المفهوم العام وراء التخلص من السموم د. تهدف Sepah إلى السماح للناس بالملل أو الوحدة أو الأنشطة البسيطة التي تحفز مستويات الدوبامين المنخفضة. من الناحية المثالية ، سيبدأ الناس في ملاحظة كيف يمكن لبعض المحفزات أن تشتت انتباههم. دكتور. ثم حدد سيباه ستة سلوكيات قهرية كأهداف ديتوكس الدوبامين ، هذا هو:

• الأكل العاطفي
• الاستخدام المفرط للإنترنت
• القمار والتسوق
• مشاهدة الفيديوهات الإباحية والاستمناء
• مدمني المخدرات
• طالب التشويق

من خلال الصيام من الأنشطة التي تحفز هذه الناقلات الدماغية ، يصبح الناس أقل اعتمادًا على الطفرات العاطفية لتأثيرات الدوبامين ، مما يؤدي إلى الاعتماد والإدمان.

طرق العمل ديتوكس الدوبامين

أثناء التخلص من الدوبامين ، يجب على المرء تجنب محفزات الدوبامين لفترة من الوقت. من الناحية المثالية ، في نهاية عملية التخلص من السموم ، سيكون الشخص أكثر تركيزًا وتوازنًا وأقل تأثرًا بمحفزات الدوبامين المعتادة. ومع ذلك ، في الواقع ، لن يتمكن البشر من التخلص تمامًا من الدوبامين. وذلك لأن جسم الإنسان ينتج الدوبامين بشكل طبيعي حتى عندما لا يتعرض لمحفزات معينة. لذلك ، وصف أكثر دقة ل ديتوكس الدوبامين هي فترة توقف و "فصل" النشاط الإدماني. سيكون للقيام بذلك تأثير إيجابي إذا تم القيام به بانتظام بحيث يكون مفهوم إزالة السموم من الدوبامين غير صحيح علميًا على الإطلاق. لهذا السبب د. سباه نفسه قال المصطلح ديتوكس الدوبامين لا يعني أن تؤخذ حرفيا.

ديتوكس الدوبامين حسب البحث

وفقًا لأستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ميتشيغان ، فإن إزالة السموم من الدوبامين لن يعيد ضبط النظام في الدماغ المتعلق بالمتعة. قد تكمن إعادة ضبط مستويات الدوبامين لزيادة المتعة في سوء فهم كيفية عمل الدوبامين. منذ عقود ، كان الدوبامين يُعتبر هرمون الشعور بالسعادة. ومع ذلك ، فإن الباحثين الآن يفهمون بشكل أفضل كيفية عمل الدوبامين. يُفهم أن هذا الهرمون مركب مرتبط بالتحفيز. وهذا يعني أن هذه المادة هي جزء مهم من علاج الإدمان. لتفسير هذا ، دعنا نقول على سبيل المثال الإشعارات على الهواتف المحمولة. عندما يرن الهاتف ، فإن هذا يحفز تأثيرات الدوبامين على الدماغ. على الرغم من أن محتوى الرسالة ربما لا يكون مشجعًا. على الرغم من أن صوت الهاتف المحمول يمكن أن يخلق تأثيرًا سعيدًا ، إذا كنت تتوقع باستمرار إشعارات الهاتف المحمول كمصدر ثابت للدوبامين ، فسيكون ذلك مزعجًا. لهذا السبب تريد أن تنأى بنفسك عن مصدر الإزعاج بالصوم على وسائل التواصل الاجتماعي. [[مقال ذو صلة]] هناك طريقة أخرى أكثر صحة وعقلانية لأخذ استراحة من متطلبات نمط الحياة الدائم ، وهي وضع الاستراحة أو وقفة . يمكن أخذ قسط من الراحة عن طريق أخذ استراحة مؤقتة من الأجهزة التكنولوجية أو من الأشياء التي تجعلك مدمنًا. يقول باحثون من جامعة نيويورك أننا نستطيع جميعًا وقفة لحظة من الأشياء. ومع ذلك ، فإن عزو أي فائدة متصورة لخفض مستويات الدوبامين هو مبالغة وتحريف لمدى تعقيد الجهاز العصبي. يذكر الباحثون أيضًا أن البشر مخلوقات اجتماعية. سينظر الجهاز العصبي إلى الشعور بالوحدة وقلة التفاعل الاجتماعي على أنهما تهديد وضغوط قوية. باختصار، ديتوكس الدوبامين على الاطلاق لا يدعمها دليل علمي. لمزيد من المناقشة حول قضايا الصحة ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .