11 فكرة غداء في رياض الأطفال سهلة التحضير وصحية

يجب على الآباء التفكير في توفير أطفال رياض الأطفال في الصباح. وذلك لأن توفير رياض الأطفال ليس فقط ما تحبه ألسنتهم ، ولكن يجب عليهم أيضًا تغذية أجسادهم. علاوة على ذلك ، يحتاج الأطفال في فترة نموهم إلى طعام مغذي لدعم نموهم وتطورهم. أمي وأبي ، لا تقلقوا ، التوصيات المختلفة لوجبات غداء الأطفال في رياض الأطفال هنا سهلة للغاية وبالطبع صحية. دعنا نتعرف على أفكار غداء رياض الأطفال اللذيذة والصحية.

أفكار غداء رياض الأطفال لذيذة وصحية أيضًا

في بعض الأحيان ، يكون إجبار الأطفال على تناول الأطعمة الصحية أمرًا صعبًا للغاية. ولكن من الواضح أن هناك بعض الأفكار لوجبات غداء الأطفال في رياض الأطفال ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا صحية لنموهم وتطورهم.

1. الزبادي

الزبادي المليء بالألوان التي يمكن أن تجذب انتباه الأطفال ، يمكن أن يكون أحد بنود رياض الأطفال التي يصعب على لسان الطفل رفضها. بالإضافة إلى طعمه الحلو والحامض ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى المحتوى الغذائي للزبادي مثل الكالسيوم. لكن تذكر ، ابحث عن الزبادي الذي لا يحتوي على سكر مضاف وغني بالدهون. ابحث أيضًا عن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك.

2. البيض

غالبًا ما ينسى الآباء البيض عند إعداد وجبات غداء للأطفال في رياض الأطفال. في الواقع ، إن غذاء "مليون شخص" يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال. تحتوي بيضة واحدة بالفعل على 6 جرامات من البروتين وفيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد. كما تم تقوية بعض البيض بأحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لنمو دماغ الطفل. اصنع البيض على شكل عجة أو مقلي أو مقلي. بعد ذلك ، دع طفلك يختار الشخص الذي يحب أكثر.

3. البطاطا الحلوة

بالنسبة للآباء الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لطهي وجبات غداء أطفال الروضة ، يمكن أن تكون البطاطا الحلوة خيارًا. من شكلها ، البطاطا الحلوة ليست شهية. ومع ذلك ، إذا قمت بقصها مثل البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية ، فمن المحتمل أن يحبها طفلك الصغير. لا تفهموني خطأ ، غداء الروضة هذا مدعم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، على سبيل المثال ، فيتامين أ لصحة العين ، ثم هناك الألياف التي تغذي الجهاز الهضمي ، والبوتاسيوم! إذا أمكن ، لا تضيف الملح ، للحفاظ على صحة قلب طفلك.

4. التوت

لا يجب أن تكون لوازم رياض الأطفال دائمًا وجبات ثقيلة. عندما يريد فقط "وجبة خفيفة" ، أحضر هذه التوت الحلو والصحي. كوب واحد من الفاكهة التوت كما توت أو الفراولة تحتوي بالفعل على 4 جرامات من الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين. ما هو أكثر من الفواكه التوت لا يحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الفواكه الأخرى.

5. ساندويتش تونة

السمك غذاء مهم يحتاجه الأطفال. إذا نفد الآباء من أفكار صنع لوازم رياض الأطفال ، فقط اصنعها ساندويتش تونة! يمكنك أيضًا إضافة خبز القمح الكامل والخضروات المختلفة في ساندويتش التونة الغني بالأوميغا 3.

6. الخضار

توفير لأطفال رياض الأطفال نعم ، سيكون إعطاء الخضار للأطفال أمرًا صعبًا بالفعل ، بالإضافة إلى مذاق الخضار التي لا تعرفها ألسنة الأطفال. ومع ذلك ، هناك بعض الخضروات التي يمكن استخدامها كمؤن لأطفال رياض الأطفال ، والتي لا تجعل الطفل "يصمت". يمكن أن تكون بعض الخضروات مثل الجزر المسلوق والذرة والبطاطس إمدادًا صحيًا لأطفال رياض الأطفال. إلى جانب كونها غنية بفيتامين أ ، تحتوي هذه الخضروات أيضًا على فيتامين ج والألياف والبوتاسيوم. حاول التركيز أكثر على جعل قوام الخضار أكثر قبولًا لسان الطفل. لا تعطيه خضروات مطبوخة كاملة. أعط البطاطس التي يمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة مثل البطاطس المقلية.

7. الحليب

لا تركز كثيرًا على الطعام ، وتذكر أيضًا مشروبات أطفال الروضة. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أن يكون الحليب أيضًا مشروبًا صحيًا للأطفال. بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم المفيد لصحة العظام ، فإن الحليب مجهز أيضًا بفيتامين د والبروتين. تأكد من أن طفلك ليس لديه حساسية من الحليب ، نعم.

8. خبز زبدة الفول السوداني

مستلزمات رياض الأطفال تعتبر زبدة الفول السوداني قليلة الدسم مفيدة جدًا لنمو الأطفال. لأن زبدة الفول السوداني تحتوي على عناصر مغذية مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس. اختر خبز الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني. إلى جانب كونه وجبة غداء صحية لأطفال رياض الأطفال ، فإن خبز زبدة الفول السوداني هذا لذيذ أيضًا.

9. الأفوكادو

غداء رياض الأطفال التالي الذي يمكن تجربته هو خبز الأفوكادو والقمح. يمكن للأب أو الأم تنعيم قوام الأفوكادو ثم دهنه فوق خبز القمح الكامل. ليست فقط لذيذة ، فهذه قائمة غداء رياض الأطفال لذيذة أيضًا. ضع في اعتبارك أن الأفوكادو يحتوي على دهون جيدة يمكن أن تقلل الالتهاب وتحافظ على استقرار الكوليسترول في جسم الطفل الصغير. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم هضم الدهون الجيدة في الأفوكادو بشكل أبطأ من قبل الجهاز الهضمي حتى يشعر الأطفال بالشبع لفترة أطول.

10. أومليت

القائمة الصحية لأطفال رياض الأطفال التي يمكنك إحضارها للطفل التالي هي عجة البيض. المكون الأساسي للعجة هو البيض ، لكن يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات الصحية إليه. بدءًا من الطماطم والسبانخ والذرة والبصل الأحمر والأبيض إلى اللفت. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل أيضًا إعداد قائمة غداء رياض الأطفال هذه في وقت قصير.

11. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو توفير لأطفال رياض الأطفال بالإضافة إلى الأرز الصحي. السبب هو أن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف التي يمكن أن تزيد من عدد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي لطفلك. ومع ذلك ، اختر دقيق الشوفان الذي لا يحتوي على نكهات مضافة وغني بالسكر. إذا استطعت ، أضف مكونات أخرى مثل القرفة أو شرائح التفاح لمزيد من التغذية. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أيضًا إعداد القائمة الصحية لأطفال رياض الأطفال بالحليب. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ:

يمكنك محاولة إعطاء لوازم رياض الأطفال هذه لأطفالك. إلى جانب كونها لذيذة ، سيتم الحفاظ على نمو طفلك وتطوره أيضًا بسبب المحتوى الغذائي للطعام الذي يتم إحضاره إلى المدرسة.

لا تنسي صنع مستلزمات رياض الأطفال ، حتى لا يشعر طفلك الصغير بالملل مما يأكله.

المشاركات الاخيرة