8 فوائد التين أو التين للصحة

يزرع التين على نطاق واسع في غرب آسيا والشرق الأوسط. يُعرف التين أو المعروف أيضًا باسم التين في العالم القديم بأنه غذاء شائع وهو أحد النباتات الأولى التي يزرعها الإنسان. من المعروف أن فوائد التين للصحة متنوعة ، بل إنها مفيدة للجهاز التناسلي. في إندونيسيا ، يمكن أن نجد التين المباع طازجًا أو في صورة مجففة. التين له جلد رقيق ولحم ناعم ولون أحمر. يمكن أن يكون جلد التين أرجواني أو أخضر. المظهر الجذاب والمذاق الحلو للتين ليس هو الجاذبية الوحيدة للتين. في الواقع ، للتين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، من مرض السكري إلى تقليل الحمى. [[مقالات لها صلة]]

المحتوى الغذائي للتين

يحتوي التين على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. بالنسبة الى قسم الزراعة أمريكا ، في 100 جرام من التين يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

• الطاقة: 74 كالوري
• البروتين: 0.75 جرام
• الكربوهيدرات: 19.18 جرام
• الألياف: 2.9 جرام
• السكر: 16.26 جرام
• كالسيوم: 35 ملليغرام
• المغنيسيوم: 17 ملليغرام
• البوتاسيوم: 232 ملليغرام
• فيتامين سي: 2 ملليجرام
• فيتامين ب 6: 0.113 ملليجرام

بالإضافة إلى المحتوى أعلاه ، يحتوي التين أيضًا على العديد من المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين سي والثيامين والريبوفلافين والنياسين. ومع ذلك ، يحتوي التين المجفف عادة على عدد أكبر من السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج للعناية بصحتك

فوائد التين للصحة

قد لا تكون على دراية بفوائد التين لأن التين نادرًا ما يوجد في محلات السوبر ماركت أو الأسواق. يمكنك اصطياد هذه الفاكهة في المتاجر عبر الإنترنت. لا ضير من تجربة فاكهة معروفة باسمها من قبل جميع الديانات الرئيسية تقريبًا لتشعر بفوائدها الصحية. فوائد التين المختلفة هي:

1. يحافظ على بشرة صحية

من فوائد التين المساعدة في علاج الأمراض الجلدية ، مثل الثآليل. يُعتقد أن مركب اللاتكس من شجرة التين قادر على إزالة الثآليل من الجلد دون أي آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام التين الخام كقناع للوجه الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يمكنك عمل قناع للوجه عن طريق هرس التين وتطبيقه على وجهك بشكل دائري. بعد ذلك ، اتركي القناع على البشرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. ليس عليك عمل التين في قناع للوجه للاستفادة من الفوائد الصحية للبشرة. من المتوقع أيضًا أن يكون التين قادرًا على علاج حب الشباب ، لكن هذا الادعاء لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث. لكن إذا شعرت بالفعل بفوائد فاكهة التين هذه ، فاستمر في العلاج لأنه لا حرج في علاج وجهك بمكونات طبيعية.

2. جيد للشعر

تريد شعر كثيف وناعم؟ يمكنك استخدام الشامبو ، مكيف، أو قناع للشعر مصنوع من التين. يُعتقد أن التين ينعم ويقوي الشعر ، بالإضافة إلى أنه يدعم نمو الشعر. وذلك لأن التين يحتوي على النحاس والزنك مما يمنع تساقط الشعر ويسرع في إصلاح بصيلات الشعر.

3. منع الإمساك

فائدة أخرى للتين هي في التغلب على الإمساك والوقاية منه. يحتوي التين على مركبات ملينه يمكنها علاج الإمساك. عادة ، يمكن شراء التين المستخدم في علاج الإمساك في شكل شراب. التين قادر على التغلب على الإمساك من خلال المساعدة في زيادة حركات الأمعاء ، والمساعدة في تقليل الجهد الذي يجب القيام به لإخراج البراز ، وإكمال حركات الأمعاء ، وتقليل الألم وعدم الراحة في المعدة ، لإنقاص الوزن.

4. التغلب على مرض السكري

ليس فقط الفاكهة ، يمكن لأوراق شجرة التين أن تساعد أيضًا في تنظيم أعراض مرض السكري. مقتطفات من أوراق شجرة التين تحتوي على اللبخ الذي يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين. تظهر الأبحاث أن المشروبات من مستخلص التين تحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك يمكنها المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستخلصات التين مفيدة أيضًا في علاج مرض السكري عن طريق تنظيم مستويات الأحماض الدهنية وفيتامين E في الدم ، وإبطاء إنتاج الجلوكوز في الكبد. ومع ذلك ، فإن فوائد التين في التغلب على مرض السكري لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن وأدوية السكري التي يقدمها الأطباء. اقرأ أيضًا: فواكه لمرض السكري آمنة للاستهلاك

5. منع السرطان

فوائد التين ليست جيدة للهضم فحسب ، بل يمكنها أيضًا منع نمو خلايا سرطان القولون. يحتوي التين على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي يمكن أن تمنع تلف الخلايا بسبب التعرض للجذور الحرة. ليس فقط من الفاكهة ، كما يتم الحصول على فوائد التين للوقاية من السرطان من مستخلص الأوراق. ومع ذلك ، فإن فعالية التين في الوقاية من السرطان لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث.

6. يحافظ على صحة القلب

يحتوي التين على نسبة عالية من البوتاسيوم والنحاس والحديد وهي معادن أساسية في وظيفة الفيتامينات في نظام القلب والأوعية الدموية. المحتوى المعدني فعال لتدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يعمل البوتاسيوم كمكون للتحكم في معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم. بينما هناك حاجة إلى الحديد والنحاس للمساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، التين فعال أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم. ومع ذلك ، تم العثور على هذه الدراسة فقط في الحيوانات ، وتتطلب مزيدًا من البحث على البشر.

7. زيادة كثافة العظام

المحتوى المعدني للكالسيوم والبوتاسيوم في التين يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويمنع هشاشة العظام ، مثل هشاشة العظام. البوتاسيوم فعال في الحفاظ على صحة العظام وتقليل مخاطر تلف العظام. بينما يعمل الكالسيوم كعنصر مهم في تكوين بنية العظام.

8. تحسين صحة الانتصاب

غالبًا ما تستخدم فوائد التين للعرب كدواء تقليدي لتحسين المشاكل الجنسية. يعتقد أن التين دواء لعلاج ضعف الانتصاب. غالبًا ما يستخدم التين أيضًا كطعام مثير للشهوة الجنسية لزيادة القدرة على التحمل أثناء الجماع. ومع ذلك ، لا تزال فوائد التين تتطلب مزيدًا من البحث.

الآثار الجانبية للتين

يمكن استهلاك التين مباشرة أو تجفيفه. يمكن أيضًا خلط هذه الفاكهة مع السلطات أو دمجها مع أطعمة أخرى ، مثل الجبن أو المكسرات. على الرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية للتين ، إلا أن بعض الناس لا يستطيعون تناول التين. لأولئك منكم الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس ، حبوب لقاح الأشجار البتولاوالجاك فروت لا تأكل التين. عادةً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المذكورة أعلاه لديهم أيضًا إمكانية الإصابة بحساسية من التين. إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم ، مثل الوارفارين ، فعليك أيضًا تجنب التين الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك. عند تناول التين ، تناول التين باعتدال ، لأن التين المفرط يمكن أن يسبب الإسهال. استشر الطبيب دائمًا قبل تناول التين إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة أو تتناول أدوية معينة. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.