6 تمارين للوجه تجعلك تبدو أصغر سنا

هل سبق لك أن مارست تمارين الوجه؟ يُعتقد أن هذا التمرين يجعل الوجه يبدو أكثر نضارة وشبابًا. الحركات التي يتم إجراؤها سهلة للغاية أيضًا بحيث يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بذلك. يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الاسترخاء في المنزل لتكون أكثر استرخاءً. غالبًا ما تُستخدم تمارين الوجه كعلاج للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عضلات الوجه. إذن كيف الحركات التي يجب أن تتم؟

يمكن أن تجعلك تمارين الوجه تبدو أصغر سنًا

في المجلة جاما للأمراض الجلدية في عام 2018 ، شملت دراسة 27 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا. في بداية الدراسة ، حضر المشاركون جلستين تدريبيتين لمدة 90 دقيقة مع مدرب يوجا لمعرفة الطريقة الصحيحة للقيام بهذه التمارين باستمرار. علاوة على ذلك ، قام المشاركون أيضًا بتمارين الوجه لمدة 20 أسبوعًا بشكل مستقل. قبل بدء التمرين ، صنف أطباء الجلدية متوسط ​​عمر المشاركين ، والذي كان 50.8 سنة. ومع ذلك ، بعد 20 أسبوعًا من التدريب أصبح الأمر 48.1 عامًا. يوضح هذا أن ممارسة تمارين الوجه بانتظام يمكن أن تجعل المرأة البالغة من العمر 3 سنوات تبدو أصغر سنًا بعد 20 أسبوعًا من التمرين. لأن هذه التمارين يمكن أن تقوي العضلات الموجودة تحت جلد الوجه. كلما زادت قوة العضلات ، تتضخم وتبدأ في شغل مساحة أكبر في المنطقة مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابًا. ليس ذلك فحسب ، يمكن لعضلات الوجه المشدودة أيضًا أن تحافظ على الدهون في مكانها حتى تتجنب ترهل الجلد المرتبط بشيخوخة الوجه. ومع ذلك ، فإن الجمع بين تمارين الوجه والإجراءات التجميلية قد يكون أفضل. [[مقالات لها صلة]]

تمارين الوجه

نظرًا لأن تمارين الوجه يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنًا ، فقد تكون مهتمًا بتجربتها. إليك تمارين للوجه يمكنك تجربتها في المنزل:

1. حركة الخد

الضغط على سطح جلد الوجه بأصابعك وضع أصابعك على عظام الوجنتين. ضع السبابة تحت العين ، بينما الإصبع الصغير متصل بعظم الوجنة. اضغط على يديك على جلد وجهك لتثبيت العضلات في مكانها. بعد ذلك ، اسحب خديك في نفس الوقت بابتسامة كبيرة. استمر لمدة 5 ثوان وكرر الحركة 3-5 مرات.

2. حركة الجبين

ضع السبابة والأصابع الوسطى على الجبهة ، بينما تُترك الأصابع الأخرى مشدودة بقبضتيها. ارفعي كلا الحاجبين ثم قربهما من بعضهما البعض ، وحركي الجبهة لشد العضلات. استمر لمدة 5 ثوان ، ثم اخفض وكرر 3-5 مرات.

3. حركة الذقن

ادعمي ذقنك بقبضات اليد ، واقبضي قبضتيك تحت ذقنك بقبضة مسطحة. ثم ضع لسانك على سقف فمك. حاول سحب ذقنك بالقرب من صدرك حتى تشد العضلات حول ذقنك. استمر لمدة 5 ثوان وكرر حوالي 5 مرات.

4. حركة الشفة

يمكن أن تختلف حركات الشفاه في تمارين الوجه. يمكنك تشكيل شفتيك كما لو كنت تحتسي مشروبًا ، أو تبتسم ، أو تصفير ، أو تميلها يمينًا ويسارًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا فتح فمك مثل نطق الحرف O. امسكه لبضع ثوان وكرر ذلك 3-5 مرات.

5. حركة العين

اضغطي على طرفي العينين ومنتصف الحاجبين. ضعي إصبعي السبابة على زوايا العين ، وضعي الأصابع الوسطى بين الحاجبين بحيث تشكلان حرف V. ثم انظري إلى الأعلى وحاولي تحريك الجفون لأعلى. ارخي العضلات وكرر 6 مرات.

6. حركة العنق

ارفع رأسك للخلف مثل وضع الوجه. ضع أطراف أصابعك على رقبتك فوق عظمة الترقوة واسحب الجلد لأسفل. بعد ذلك ، افتح فمك على شكل O واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان. عد إلى ما كان عليه وكرر عدة مرات. قبل القيام بتمارين الوجه ، تأكد من نظافة يديك حتى لا تكون هناك جراثيم عند لمس وجهك. إذا كنت مرتبكًا بشأن القيام بهذا التمرين بنفسك ، فيمكنك البحث عن البرامج التعليمية على الإنترنت أو أخذ دروس مع مدربين محترفين.

المشاركات الاخيرة