هناك أوقات يكون فيها النوم بهدوء طوال الليل مجرد تمني لبعض الناس. في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا حتى بعد القيام بطقوس وقت النوم والاسترخاء وتجنب القهوة وغيرها. إذا حدث هذا ، يمكن أن تكون الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية خيارًا. ومع ذلك ، لا يزال هناك خطر تناول جرعة زائدة من الحبوب المنومة إذا لم يتم تناولها وفقًا للجرعة. علاوة على ذلك ، فإن هذا النوع من الأدوية يساعد بشكل مؤقت فقط ، وليس في علاج مشاكل النوم. الطريقة الأكثر فعالية هي تغيير نمط حياتك. 
يمكن أن يكون للأقراص المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية تأثير التبعية. إذا تم تناول الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية في حالات الطوارئ ، مثل عند الشعور اختلاف التوقيت والاضطرار إلى العودة إلى تنفيذ المهام المهمة في صباح اليوم التالي ، فقد يكون ذلك فعالاً للغاية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم هذه الأدوية تحتوي على مضادات الهيستامين. كلما تناول الشخص مضادات الهيستامين في كثير من الأحيان ، يمكن أن يزداد تحمل الآثار المهدئة بسرعة. هذا يعني أن الدواء الذي كان في السابق قادرًا على جعلك تنام بسرعة ، ولكن بعد تناوله عدة مرات ، لا يسبب نفس التأثير ما لم تتم زيادة الجرعة. ليس هذا فقط ، فبعض أنواع هذا النوع من الأدوية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بطاقة أقل ويصاب بالصداع في اليوم التالي. على غرار ما حدث عندما مخلفات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا تفاعلات محتملة مع أدوية أخرى. من غير المعروف ما هي الآثار الجانبية ومدى أمان تناول هذه الحبوب المنومة في نفس الوقت مثل أنواع الأدوية الأخرى.
أنواع الحبوب المنومة بدون وصفة طبية
هناك العديد من أنواع الحبوب المنومة التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الطبيب. تتضمن بعض الخيارات ما يلي:1. ديفينهيدرامين
ديفينهيدرامين بما في ذلك نوع مضادات الهيستامين مع طريقة العمل مثل المسكنات. الآثار الجانبية للاستهلاك ديفينديرامين يمكن أن يشمل النعاس حتى أثناء النهار ، وجفاف الفم ، وعدم وضوح الرؤية ، والإمساك ، وصعوبة التبول.2. سكسينات دوكسيلامين
مثل ديفينهيدرامين, دوكسيلامين سكسينات كما أنه من مضادات الهيستامين المهدئة. الآثار الجانبية التي قد تظهر هي نفسها تقريبًا.3. مكملات الميلاتونين
يلعب هرمون الميلاتونين دورًا في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ عند الإنسان. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن تساعد مكملات الميلاتونين في التخفيف اختلاف التوقيت وتسريع الشخص يمكن أن ينام. الآثار الجانبية لأخذ هذا المكمل هي الصداع والنعاس أثناء النهار.4. الناردين
هذا نوع من المكملات النباتية يستخدم غالبًا للمساعدة في علاج الأرق. على الرغم من اعتراف العديد من الدراسات بفوائدها ، إلا أنه لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث. بشكل عام ، الاستهلاك حشيشة الهر لا يسبب اعراض جانبية. بالإضافة إلى عدة أنواع من الحبوب المنومة المذكورة أعلاه ، هناك العديد من العلامات التجارية الأخرى التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. تختلف الآثار الجانبية لكل دواء. [[مقالات لها صلة]]كن على دراية بخطر الاعتماد
يمكن أن يكون للأقراص المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية تأثير التبعية. إذا تم تناول الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية في حالات الطوارئ ، مثل عند الشعور اختلاف التوقيت والاضطرار إلى العودة إلى تنفيذ المهام المهمة في صباح اليوم التالي ، فقد يكون ذلك فعالاً للغاية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم هذه الأدوية تحتوي على مضادات الهيستامين. كلما تناول الشخص مضادات الهيستامين في كثير من الأحيان ، يمكن أن يزداد تحمل الآثار المهدئة بسرعة. هذا يعني أن الدواء الذي كان في السابق قادرًا على جعلك تنام بسرعة ، ولكن بعد تناوله عدة مرات ، لا يسبب نفس التأثير ما لم تتم زيادة الجرعة. ليس هذا فقط ، فبعض أنواع هذا النوع من الأدوية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بطاقة أقل ويصاب بالصداع في اليوم التالي. على غرار ما حدث عندما مخلفات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا تفاعلات محتملة مع أدوية أخرى. من غير المعروف ما هي الآثار الجانبية ومدى أمان تناول هذه الحبوب المنومة في نفس الوقت مثل أنواع الأدوية الأخرى. كيف تأخذ الحبوب المنومة بأمان
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للوقاية من مخاطر ومخاطر تناول الحبوب المنومة بدون وصفة طبية ، وهي:التكيف مع حالة الجسم
حد من الاستهلاك
تجنب استهلاك الكحول
تجنب الأنشطة التي تتطلب التركيز
