من يحب فاكهة البابايا؟ فوائد البابايا كثيرة للصحة. اللحم الناعم والمذاق الحلو يجعلان هذه الفاكهة محبوبة للغاية. تحتوي البابايا على إنزيم يسمى غراء الذي يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي. تحتوي البابايا أيضًا على العديد من العناصر الغذائية وهي منخفضة السعرات الحرارية لذا فهي جيدة للاستهلاك. إن وفرة العناصر الغذائية الموجودة في البابايا تجعل هذه الفاكهة مفيدة جدًا لصحة الجسم. غالبًا ما نستمتع ببعض فوائد البابايا كل يوم. [[مقالات لها صلة]]
المحتوى الغذائي للبابايا
تحتوي البابايا على مجموعة متنوعة من الأحجام ، تتراوح من الصغيرة والمتوسطة إلى الكبيرة. البابايا الناضجة لها مذاق حلو ، في حين أن البابايا غير الناضجة لها مذاق حلو قليلًا إلى لا طعم له. تحتوي البابايا على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الجسم. البابايا غنية أيضًا بالعناصر الغذائية ومنخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية ، لذا فهي جيدة كجزء من نظام غذائي متوازن. تحتوي حبة بابايا صغيرة ، أو حوالي 157 جرامًا ، على 68 سعرًا حراريًا فقط. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى ، مثل:- 2.7 جرام من الألياف الغذائية أو 10٪ من الاحتياج اليومي
- 0.13 مجم زنك أو 0.9٪ متطلب يومي
- 95.6 مجم من فيتامين سي أو 106.2٪ من الاحتياج اليومي
- 58 ميكروجرام من الفولات أو 14.5٪ من الاحتياج اليومي
- 286 مجم بوتاسيوم أو 6.08٪ احتياج يومي
- 0.47 مجم من فيتامين هـ أو 2.4٪ من الاحتياج اليومي
- 4.1 ميكروجرام من فيتامين ك أو 5.1٪ من الاحتياج اليومي
- 31 مجم كالسيوم أو 3.1٪ متطلب يومي
- 33 مجم مغنيسيوم أو 8٪ متطلب يومي
- 30٪ احتياج يومي من فيتامين أ