تتنوع أسباب الصداع النصفي القادمة والتي تسبب الصداع بشكل كبير. يعرف أي شخص يعاني من الصداع النصفي كيف يمكن أن يكون الصداع المفاجئ من جانب واحد مزعجًا. 
يمكن أن يكون الكحول سببًا للصداع النصفي يجب تجنبه. يقال إن بعض مكوناته ، مثل التيرامين ، الفينيل إيثيل أمين ، الهيستامين ، الكبريتيت ، إلى الفينول الفلافونويد ، هي مكونات مسؤولة عن إثارة الصداع النصفي. 
يمكن أن يتداخل الصداع النصفي مع الأنشطة بعد معرفة بعض أسباب الصداع النصفي أعلاه ، حان الوقت لفهم كيفية التعامل مع الصداع النصفي الفعال حتى لا يأتي الصداع. فيما يلي الطرق التي يمكنك اتباعها.
تتراوح أسباب الصداع النصفي من العوامل الوراثية إلى العمر
قد يكون الأشخاص الذين يعانون غالبًا من الصداع النصفي على دراية بالأعراض التي يشعرون بها عند حدوث الصداع. ومع ذلك ، فهم لا يعرفون بالضرورة أسباب الصداع النصفي. لهذا السبب ، فإن معرفة سبب الصداع النصفي يمكن أن يساعد المصابين به على القيام بأشياء مختلفة لمنعهم من القدوم.1. الغذاء
يمكن أن تسبب الأطعمة المالحة أو تلك المخزنة لفترة طويلة (مثل الجبن) الصداع النصفي. يمكن أن تسبب الأطعمة المصنعة أيضًا الصداع النصفي. ومع ذلك ، لا يمكن أن تسبب كل هذه الأطعمة نفس التأثير على مرضى الصداع النصفي الآخرين. لذلك ، ينصح مرضى الصداع النصفي بتدوين ملاحظات حول الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي.2. تأخر تناول الطعام
يمكن أن يكون التأخير أو عدم تناول الطعام سببًا خطيرًا للصداع النصفي. ينصح مرضى الصداع النصفي بتناول الطعام في الوقت المحدد حتى لا تحدث نوبات الصداع النصفي. يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى خفض مستويات السكر في الدم. لا عجب في ظهور الصداع النصفي فجأة.إذا كانت هناك بعض الأشياء التي تتطلب من المصابين بالصداع النصفي عدم تناول الطعام (مثل الصيام) ، فتأكد من استشارة الطبيب حتى يظل من الممكن منع الصداع النصفي حتى لو لم تأكل.
3. الكحول
يمكن أن يكون الكحول سببًا للصداع النصفي يجب تجنبه. يقال إن بعض مكوناته ، مثل التيرامين ، الفينيل إيثيل أمين ، الهيستامين ، الكبريتيت ، إلى الفينول الفلافونويد ، هي مكونات مسؤولة عن إثارة الصداع النصفي. 4. المواد الحافظة والمحليات الصناعية
بعض المحليات الصناعية ، مثل الأسبارتام ، يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يمكن أيضًا أن تكون مادة الغلوتامات أحادية الصوديوم الحافظة (MSG) ، والتي تحظى بشعبية كبيرة في صناعة الأغذية ، من أسباب الصداع النصفي. لا تزال العوامل التي تجعل مادة MSG تسبب الصداع النصفي غير معروفة. يعتقد الباحثون أن مادة MSG يمكن أن تجعل الأوعية الدموية في الجمجمة تتمدد ، مما يؤدي إلى الصداع.5. التنبيه الحسي
يمكن للأضواء الساطعة والأصوات العالية والروائح القوية أن تسبب الصداع النصفي. نسميه التعرض لأشعة الشمس الساطعة والعطور ورائحة الطلاء ودخان السجائر. يمكن لبعض هذه الأشياء أن تسبب تحفيزًا حسيًا ، لذلك يأتي الصداع النصفي.6. التغيرات الهرمونية
تعتبر التغيرات الهرمونية عند النساء سببًا شائعًا جدًا للصداع النصفي. تعاني العديد من النساء من الصداع النصفي قبل فترة الحيض مباشرة. تزعم بعض النساء أيضًا أنهن يعانين من الصداع أثناء الحمل وانقطاع الطمث. يحدث هذا بسبب تغير مستويات هرمون الاستروجين ، ويمكن أن يكون سببًا للصداع النصفي.7. العلاج الهرموني
يمكن أن تسبب أدوية منع الحمل للعلاج الهرموني الصداع النصفي أو حتى تفاقمه. لكن في بعض الحالات ، يمكن لهذا العلاج الهرموني أن يعالج الصداع النصفي ، كما تعلم.الأدوية الأخرى مثل موسعات الأوعية (الأدوية التي توسع الأوعية الدموية) مثل النتروجليسرين يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
8. الإجهاد
ينقسم الإجهاد إلى شكلين ، هما الجسدي والعقلي. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون كلا النوعين من التوتر سببًا للصداع النصفي. الصداع ليس هو الجانب السلبي الوحيد الذي يأتي مع الضغط النفسي. يمكن أيضًا أن يكون سبب اضطراب العقل هو الضغط النفسي. يشمل الإجهاد البدني الذي يمكن أن يكون سببًا للصداع النصفي ممارسة الرياضة البدنية القسرية والنشاط البدني.9. التغيرات في أنماط النوم
ساعات النوم غير المنتظمة والمتغيرة دائمًا ، يمكن أن تكون سبب الصداع النصفي الذي تم الشعور به حتى الآن.لكن تعلم أن النوم لفترة طويلة يمكن أن يكون أيضًا سببًا للصداع النصفي ، كما تعلم. ابدأ في حب نفسك بالحصول على ساعات نوم مثالية تتناسب مع أنشطتك اليومية. أن تكون شخصًا نشطًا ومنتجًا مفيد جدًا للصحة ، لكن لا تجبره على ذلك. ابدأ بالنشاط البدني الخفيف أولاً ، حتى يعتاد الجسم على العادة.
10. تغيرات الطقس
يمكن أن تكون التغيرات في الطقس سببًا لمزيد من الصداع النصفي. لأن التغيرات في الطقس يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الهواء الذي يمكن أن يسبب الصداع النصفي.11. العوامل الوراثية
يمكن أن تسبب العوامل الوراثية الصداع النصفي. إذا كان أحد أفراد عائلتك لديه تاريخ من الصداع النصفي ، فأنت معرض لخطر الإصابة به أيضًا.12. عامل العمر
لا يميز الصداع النصفي ضد العمر. يمكن أن يصيب الصداع النصفي في أي وقت ، بغض النظر عن عمرك. لكن ضع في اعتبارك أن الصداع النصفي عادة ما يهاجم لأول مرة في سن المراهقة. بعد ذلك ، سيصل الصداع النصفي إلى ذروته عندما تبلغ من العمر 30 عامًا أو أكثر. بعد ذلك ، سيبدأ الصداع النصفي في التحسن.13. عامل الجنس
قبل سن البلوغ ، كان الرجال هم الذين شعروا بالصداع النصفي أكثر من النساء. بعد فترة وجيزة من انتهاء سن البلوغ ، فإن النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي في كثير من الأحيان ، حتى ثلاثة أضعاف الخطر.عوامل خطر الصداع النصفي جديرة بالملاحظة
بالإضافة إلى بعض أسباب الصداع النصفي المذكورة أعلاه ، اعلم أيضًا أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي. فيما يلي عوامل خطر الإصابة بالصداع النصفي التي يجب الانتباه إليها:- كآبة
- مرض ثنائي القطب
- فيبروميالغيا (انتشار آلام العضلات)
- متلازمة القولون العصبي
- مثانة نشيطة جدا
- اضطرابات النوم
- اضطرابات القلق
كيفية التعامل مع الصداع النصفي القوي
يمكن أن يتداخل الصداع النصفي مع الأنشطة بعد معرفة بعض أسباب الصداع النصفي أعلاه ، حان الوقت لفهم كيفية التعامل مع الصداع النصفي الفعال حتى لا يأتي الصداع. فيما يلي الطرق التي يمكنك اتباعها. ابحث عن بيئة هادئة
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول الدواء بوصفة طبيب
