أسباب الخدود الممتلئة ، علم الوراثة لحركة أقل نشاطا

أول منطقة مرئية من الوجه عند زيادة وزن الشخص هي الخدين. على سبيل المثال ، تعتبر الخدود الممتلئة إشارة عندما تتحرك قشور شخص ما إلى اليمين. ومن المثير للاهتمام أن سبب الخدين الممتلئين ليس الوزن فقط. تلعب العوامل الأخرى مثل الجينات والهرمونات دورًا أيضًا. هناك خدود ممتلئة تظهر دون ألم ، لكن بعضها مصحوب بأعراض أخرى مثل الحكة أو الألم. كل شيء يختلف اعتمادًا على سبب الخدين الممتلئين. [[مقالات لها صلة]]

أسباب الخدين الممتلئة

تتضمن بعض الأشياء التي تسبب سمنة الخدين ما يلي:

1. الدهون الزائدة

السبب الأكثر وضوحًا للخدود الممتلئة هو الدهون الزائدة في الجسم. يمكن أن يحدث هذا عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرق. خاصة إذا كان نوع الطعام المستهلك يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة وغير متوازن.

2. الجفاف

عندما يصاب الشخص بالجفاف ، يميل الجسم إلى تخزين المزيد من احتياطيات السوائل. يمكن رؤية احتياطيات السوائل الزائدة في عدة أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الخدين.

3. الإفراط في استهلاك الكحول

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول أيضًا إلى تراكم الدهون على الوجه. علاوة على ذلك ، يحتوي الكحول على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ولكنه منخفض في العناصر الغذائية. ليس فقط سبب الخدود الممتلئة ، بل يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول أيضًا إلى زيادة الوزن.

4. جدول نوم فوضوي

عندما لا يحصل الشخص على نوم جيد أو عندما يكون جدول نومه فوضويًا ، فإن الجسم ينتج هرمون الكورتيزول. أحد الآثار الجانبية هو زيادة الوزن ، بما في ذلك سبب سمين الخدين بسبب زيادة الشهية. ومع ذلك ، إذا كانت الخدود الممتلئة مصحوبة بأعراض غير مريحة مثل الألم والحكة ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور. قد تكون هناك مشكلة طبية وراء هذه الحالة. كلما تم التشخيص مبكرًا ، كان من الواضح ما هي خطوات العلاج التي يمكن تطبيقها.

كيفية التخلص من الخدود الممتلئة

في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي تسبب الخدود الممتلئة ، ولكن هناك أيضًا العديد من الطرق للتغلب عليها. اى شى؟

• رياضات الوجه

لا يمكن لحركات تمارين الوجه أن تقلل من الخدود الممتلئة فحسب ، بل تقوي العضلات وتمنع الشيخوخة أيضًا. بعض الحركات الشائعة هي نفخ كلا الخدين ثم الضغط على الهواء من جانب إلى آخر ، حتى تبتسم بالضغط على أسنانك لبضع ثوان. أظهرت دراسة أن القيام بتمارين الوجه مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يزيد من سماكة العضلات ويحسن تجديد شباب الوجه.

• ممارسة القلب

إذا كانت الخدود الممتلئة هي الدهون الزائدة في الجسم ، فقد حان الوقت لممارسة الرياضة واختيار المناسب القلب أو كثافة عالية. مارس الأنشطة البدنية التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتحرق الدهون في الجسم بشكل فعال. من الناحية المثالية ، ابدأ بممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 40 دقيقة كل يوم. يمكن زيادة هذه الشدة إذا كنت معتادًا عليها. بعض الرياضات الأخرى التي يمكن أن تكون بديلاً هي الجري والركض وركوب الدراجات والسباحة.

• اشرب الكثير من الماء

الحفاظ على ترطيب الجسم مهم جدًا أيضًا للصحة ، بما في ذلك التخلص من الدهون التي تسبب الخدود الممتلئة. شرب الكثير من الماء يقلل من خطر استهلاك الكثير من السعرات الحرارية والشعور بالشبع لفترة أطول. في إحدى الدراسات ، أدى شرب الماء إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة تصل إلى 24٪. وبالتالي ، يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة ويساعدك على إنقاص الوزن.

• اعتني بجودة النوم

قدر الإمكان ، اضبط بحيث يتم الحفاظ على جودة النوم. يرتبط هذا بإنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم والذي يمكن أن يتداخل مع التمثيل الغذائي في الجسم ويزيد الوزن. من الناحية المثالية ، يكون وقت النوم حوالي 7-8 ساعات كل يوم.

• قلل من استهلاك الصوديوم / الملح

يمكن أن يكون استهلاك الكثير من الصوديوم أو الملح سببًا للخدود الممتلئة. يحدث هذا لأن الصوديوم يحفز الجسم على تخزين احتياطيات المياه. لهذا السبب ، قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة لأنه يقدر أنها تمثل 77٪ من إجمالي مدخول الفرد من الصوديوم. تجنب أيضًا الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم.

• قلل من استهلاك الكحول

أحد الأسباب الرئيسية للخدود الممتلئة هو الاستهلاك المفرط للكحول. لذلك ، يجب الحد من استهلاك الكحول لتجنب زيادة الوزن. إن اتخاذ بضع خطوات لتقليل الخدين السمينين أعلاه سيمنحك أيضًا مكافأة صحية ولياقة للجسم. كلما كان وزنك مثاليًا ، كان ذلك أفضل لجسمك. في الواقع ، هذه الحالة تحمي الجسم أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض.