يمكن أن يحدث التنميل أو التنميل بسبب مجموعة متنوعة من الحالات ، تتراوح من الحالات غير الضارة مثل الجلوس في الوضع الخطأ لفترات طويلة من الوقت ، إلى الحالات الخطيرة ، بما في ذلك مرض السكري أو الاضطرابات العصبية. يمكن أن يظهر التنميل في أجزاء مختلفة من الجسم ، لكن القدمين واليدين هما أكثر أجزاء الجسم شيوعًا. لأن الأسباب متنوعة للغاية ، فإن طريقة التغلب عليها يمكن أن تكون مختلفة.
أسباب التنميل في الجسم
عادة ما يحدث التنميل في الجسم عندما تشعر بأنك في وضع طويل جدًا. يمكن أن يحدث هذا لأن الأعصاب موجودة وتتلقى الضغط لفترة طويلة. ومع ذلك ، بمجرد زوال الضغط ، سيتحسن الخدر تدريجيًا. ومع ذلك ، إذا لم تكن في وضع يتم فيه ضغط الأعصاب وشعرت جزءًا من جسمك فجأة بالخدر ، فهناك العديد من الأمراض المحتملة التي يمكن أن تسبب ذلك. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب خدرًا في القدمين واليدين وأجزاء أخرى من الجسم.- السكتة الدماغية ، خاصة إذا حدث تنميل في اليدين والقدمين والوجه ويحدث فقط في جانب واحد
- إصابات العنق والظهر
- نقص المعادن المهمة للأعصاب مثل المغنيسيوم
- داء السكري
- صداع نصفي
- تصلب متعدد
- لدغ الحشرات
- السم من المأكولات البحرية
- عدم توازن مستويات فيتامين ب 12 في الجسم
- استهلاك بعض الأدوية أو العلاج الكيميائي
- الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي
- متلازمة النفق الرسغي
- ورم يضغط على الأعصاب
- التهاب في أجزاء معينة من الجسم
- الالتهابات الفيروسية مثل القوباء المنطقية (الهربس النطاقي)
- قصور الغدة الدرقية
- الالتهابات البكتيرية مثل مرض لايم والزهري
- الأمراض العصبية مثل الاعتلال العصبي
متى يذهب الخدر للطبيب؟
لا يشير التنميل في أجزاء معينة من الجسم دائمًا إلى حالة خطيرة. ومع ذلك ، من الأفضل استشارة الطبيب فورًا إذا كان التنميل مصحوبًا أيضًا بأعراض أخرى ، مثل:- يعرج الجسم
- رؤية مشوشة
- تشعر العضلات بالضعف والتشنج
- اضطرابات المسالك البولية والأمعاء
- ألم في بعض أجزاء الجسم
- قلة الشهية
- يوجد اضطراب القلق
- يظهر التنميل أو التنميل في جانب واحد فقط من الجسم
- اضطراب الكلام أو تداخل في الكلام ويبدو كشخص مرتبك
- ألم صدر
- صداع حاد
- حمى شديدة مفاجئة
- انتزاع
- استفراغ و غثيان
- تبدو الرقبة متيبسة
- حساس للضوء
- جلد شاحب أو اصفرار
- اضطراب نبضات القلب
كيفية منع ظهور الخدر
التنميل لا يمكن الوقاية منه دائمًا. ومع ذلك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالحالات التي تسببها ، مثل مرض السكري أو السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد أو اضطرابات أخرى ، عن طريق:- تناول أطعمة قليلة الدهون وعالية الألياف
- تناول الفيتامينات والمعادن
- ممارسة الرياضة بانتظام
- احصل على قسط كافٍ من الراحة
- الحد من استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين
- تخفيف التوتر
- قلل من استهلاك الملح
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
- حافظ على نظافة جسمك عن طريق غسل يديك بجد
- لقاح كامل
- تجنب التعرض للإشعاع
- الحد من الحركة المتكررة لليد أو الرسغ
- عالج آلام الظهر قبل أن تسوء
- الحد من الأنشطة التي تجعل الألم أسوأ
