10 فوائد لزيت اللوز للصحة والجمال

يتكون زيت اللوز من مستخلص بذور اللوز الغني بالدهون الصحية. هذا الزيت له فوائد مختلفة لكل من الصحة والجمال. لا عجب إذا كان الكثير من الناس يستخدمون زيت اللوز لأغراض مختلفة. اذن ما هي فوائد زيت اللوز؟

العناصر الغذائية الموجودة في زيت اللوز

على الرغم من أن زيت اللوز لا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل اللوز الكامل ، إلا أنه لا يزال يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم. زيت اللوز مصدر ممتاز لفيتامين هـ. العناصر الغذائية التالية موجودة في 1 ملعقة كبيرة أو 14 جرام من زيت اللوز:

• 119 كالوري
• 13.5 جرام من الدهون الكلية
• 1.1 جرام من الدهون المشبعة
• 9.4 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
• 2.3 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة
• 26٪ فيتامين (هـ) من قيمة الاحتياجات اليومية
• 35.9 مجم فيتوسترولس

الأحماض الدهنية الرئيسية في زيت اللوز هي حمض الأوليك وحمض اللينوليك. ليس ذلك فحسب ، يحتوي زيت اللوز أيضًا على فيتامين ك وفيتامين د والمعادن المختلفة التي يمكن أن تدعم الصحة والجمال. [[مقالات لها صلة]]

فوائد زيت اللوز للصحة والجمال

تم ربط زيت اللوز بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية والجمالية المحتملة. وراء المحتوى الغذائي الجيد ، إليك فوائد زيت اللوز للصحة والجمال التي يمكنك الحصول عليها:

1. الحفاظ على صحة القلب

يتكون زيت اللوز من 70٪ من الدهون الأحادية غير المشبعة والتي ثبت أنها تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL. ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أيضًا أن هذا الزيت يقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي. يمكن أن يساعد ارتفاع الكوليسترول الجيد ، وكذلك خفض الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي في الحفاظ على صحة قلبك.

2. يحمي الجسم من الجذور الحرة

زيت اللوز هو مصدر قوي لفيتامين هـ المضاد للأكسدة. يحمي هذا المركب خلايا الجسم من المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة. يمكن أن يتسبب عدد الجذور الحرة في الجسم في حدوث أضرار مؤكسدة تؤدي إلى عدد من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان وأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (هـ) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والضمور البقعي.

3. الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم

يمكن أن يساعد زيت اللوز في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. وقد ثبت أن الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة الموجودة فيه تساعد في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر. حتى استبدال الكربوهيدرات بالدهون غير المشبعة لا يخفض مستويات السكر في الدم فحسب ، بل يزيد أيضًا من مقاومة الأنسولين.

4. تساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية على إنقاص الوزن. ثبت أن محتوى الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة في زيت اللوز يقلل من دهون الجسم ويعزز فقدان الوزن. في إحدى الدراسات ، عزز اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم لدى النساء البدينات. في الواقع ، يمكن أن يجعلك تناول زيت اللوز تشعر بالشبع بعد تناول الطعام ، لذلك فإنك تستهلك كميات أقل على مدار اليوم.

5. يقلل من تهيج الجلد

يمكن أن يساعد تطبيق زيت اللوز في تقليل تهيج الجلد من خلال توفير تأثير مرطب ومهدئ على الجلد. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن زيت اللوز يمكن أن يخفف من أعراض الصدفية والأكزيما كحل سريع قبل إيجاد حل دائم.

6. يخفف التهاب حب الشباب

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من فيتامين (هـ) في زيت اللوز في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. حتى تطبيق هذا الزيت يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب عليها ضربة شمس . تظهر الدراسات التي أجريت على الفئران أن زيت اللوز يمكن أن يمنع الأضرار الهيكلية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

7. يجدد شباب البشرة

يمكن أن يساعد زيت اللوز في إصلاح البشرة وتجديد شبابها. يمكن لخصائص التليين الموجودة فيه أن تجعل بشرتك تبدو أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل إن تطبيقه بانتظام يمكن أن يقلل أيضًا من التجاعيد وأكياس العين والهالات السوداء.

8. تقليل علامات التمدد

أظهرت إحدى الدراسات التي شملت العديد من النساء أن زيت اللوز قد يقلل من تطور علامات التمدد . يعمل هذا الزيت على تنعيم البشرة والسماح لها بالتمدد دون تفاقمها علامات التمدد الذي يوجد. تحتاج فقط إلى تدليكه بلطف لمدة 15 دقيقة.

9. تنعيم الشعر

يمكن لزيت اللوز أن يملأ الفجوات في خلايا الشعر ، مما يجعلها أكثر نعومة عند اللمس. قد تلاحظ أيضًا أن شعرك يصبح أسهل في التمشيط والتصفيف بسبب قوامه الناعم بمرور الوقت. يُعتقد أيضًا أن هذا الزيت قادر على التغلب على مشكلة قشرة الرأس وجفاف فروة الرأس.

10. يغذي ويقوي الشعر

يمكن لزيت اللوز أن يجعل الشعر أقوى وأقل عرضة لتقسيم الأطراف وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لفيتامين E الموجود فيه أيضًا أن يجعل شعرك يبدو أكثر صحة ولمعانًا. يمكنك بسهولة الحصول على العديد من فوائد زيت اللوز. ومع ذلك ، تأكد من عدم وجود أي حساسية أو ردود فعل تحسسية قبل استخدامه لأنه قد يكون خطيرًا. ومع ذلك ، فإن استخدام زيت اللوز لا يمكن أن يحل محل العلاج أو العلاج الذي تخضع له حاليًا. استشر طبيبك دائمًا للتأكد من عدم وجود آثار جانبية لاستخدام زيت اللوز مع أي أدوية تتناولها حاليًا.