أخطار شرب الصودا عند الحوامل: يمكن أن تكون السمنة

ترغب جميع النساء الحوامل في توفير أفضل تغذية للجنين في الرحم ، ولهذا السبب لا ينصح بتناول الصودا. علاوة على ذلك ، فإن محتوى السكر في الصودا مرتفع جدًا. وبالتالي ، فإن خطر زيادة الوزن عند الأطفال في عمر سنة واحدة أعلى. سيكون من الأفضل بكثير إذا لم تشرب النساء الحوامل الصودا واستبدله بسوائل أخرى أكثر فائدة. إذا كنت تشعر بالملل من الماء ، فإن تناول ماء جوز الهند أو عصير الفاكهة يمكن أن يوفر المزيد من العناصر الغذائية للجنين في الرحم. [[مقالات لها صلة]]

هل يمكن للمرأة الحامل شرب الصودا؟

من الجيد تجنب المشروبات الغازية. شرب الصودا أثناء الحمل مسموح به وآمن ، طالما أنه ليس مفرطًا. في اليوم ، يجب ألا يزيد الحد الأقصى لاستهلاك المشروبات الغازية للحوامل عن 330 مل. نقلاً عن الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، فإن استهلاك الكافيين ، مثل الموجود في المشروبات الغازية ، بحد أقصى 200 مجم في اليوم. ومع ذلك ، فإن هذا القيد لا يعني أنه يجوز للمرأة الحامل تناول الأطعمة والمشروبات الغازية كل يوم ، حتى لو كانت مجرد كأس. الصودا غنية بالسكر والكافيين والسعرات الحرارية والمحليات الصناعية. يمكن أن تؤثر عادة تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط أثناء الحمل على نمو الجنين والعيوب الخلقية وتزيد من مخاطر الولادة المبكرة. اقرأ أيضًا: يجب تجنبه أثناء الحمل ، فهذا المشروب يسبب الإجهاض

أخطار المشروبات الغازية للحامل

يمكن أن يؤثر تناول المشروبات الغازية في كثير من الأحيان على نمو الجنين على المدى الطويل. بعض الآثار الجانبية إذا شربت المرأة الحامل الصودا بشكل مفرط هي:

1. خطر زيادة الوزن عند الأطفال

بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن استهلاك المحليات الصناعية مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن لدى الأطفال في سن عام واحد. أجريت دراسة من قبل جامعة مانيتوبا في كندا على 2413 امرأة حامل. ما يصل إلى 30٪ من النساء الحوامل يستهلكن المشروبات مع المحليات المضافة ، في حين أن أولئك الذين يستهلكونها كل يوم تصل إلى 5٪. ونتيجة لذلك ، فإن الأطفال الذين يولدون لأمهات يتناولن المشروبات الغازية معرضون لخطر الإصابة به مرتين زيادة الوزن عندما كان عمره سنة واحدة.

2. مرض السكري والسمنة

ليس هذا فقط ، فإن تناول المشروبات الغازية مع المحليات المضافة يجعل الأمهات أيضًا عرضة للسمنة ومرض السكري من النوع 2. لذلك ، مهما كانت المشروبات الغازية مغرية وشعبية ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناولها أولاً.

3. مخاطر الكافيين

تحتوي الصودا أيضًا على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب الأرق والإمساك والجفاف بسبب خصائصها المدرة للبول. هذه الحالة خطيرة على تطور الجهاز العصبي والحركي للطفل. استهلاك أكثر من 300 ملغ من الكافيين في اليوم يمكن أن يسبب الإجهاض. وفي الوقت نفسه ، إذا كان أكثر من 500 ملغ ، يمكن أن يسبب مشاكل في التنفس للطفل أثناء عملية الولادة.

4. ليست جيدة لصحة العظام

مختلف عن مياه فوارة، الصودا مصنوعة من المياه الغازية وثاني أكسيد الكربون. هذا النوع من الماء يمكن أن يضر بصحة العظام ويسبب للشخص آلام الظهر. في الواقع ، تحتاج النساء الحوامل إلى قوة العمود الفقري لدعم المعدة المتضخمة. تحتوي بعض أنواع المياه الغازية على غاز فقط. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التجارية التي تحتوي أيضًا على معادن مثل البوتاسيوم والصوديوم. خاصة بالنسبة للصوديوم ، يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم مما يشكل خطورة على النساء الحوامل. يمكن أن تؤثر النكهات مثل حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية أيضًا على الكالسيوم في العظام. في حالة الإفراط في تناوله ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام.

5. يضر بنمو دماغ الطفل

وجدت دراسة أجريت عام 2018 ارتباطًا سلبيًا إذا شربت النساء الحوامل الصودا على نمو دماغ الطفل. يمكن أن يتسبب محتوى التحلية المضاف في المشروبات الغازية في نمو الأطفال بضعف الذاكرة ومشاكل غير لفظية. اقرأ أيضًا: 11 من أفضل مصادر التغذية للحوامل ومعايير الاحتياجات الغذائية التي يجب الوفاء بها

بديل للمشروبات الغازية

يمكن أن يكون الماء المنقوع مشروبًا بديلاً صحيًا ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك العديد من الآثار السلبية إذا شربت المرأة الحامل الكثير من الصودا ، فمن الأفضل تأجيل تناولها لمدة 9 أشهر من الحمل. هناك العديد من البدائل الأخرى التي يمكن تناولها كبديل للمشروبات الغازية:

1. الماء المشبع

من السهل أن تصنع لنفسك مجموعة متنوعة من الوصفات ، مملوء بالماء طبيعي جدا ويوفر العديد من العناصر الغذائية للمرأة الحامل. حتى عندما تشعر غثيان صباحي، تستهلك مملوء بالماء يمكن أن يكون الشيء المنعش مصدر إلهاء حتى لا تشعر بالغثيان.

2. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى فوائده التي يمكن أن تمنع خطر الإصابة بالسرطان والقلب والسمنة والكبد ومرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة .

3. مياه فوارة

إذا كان لا يزال من الصعب ترك الإحساس بالكربونات من المشروبات الغازية ، فاختر بديلاً مياه فوارة. تتم عملية التصنيع من خلال الكربنة الطبيعية لذلك لا تضر مينا الأسنان بالعظام. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لهذا النوع من الماء أيضًا أن يمنع الإمساك الذي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل.

4. عصير الخضار

لا داعي للقلق من تجهيز الخضار بعد الآن ، فقط ضعيها فيها عصارة أو الخلاط للحصول على أفضل تغذية. اختر مزيجًا من الخضار والفاكهة المنعشة. إذا تم تناوله بدون مُحليات مضافة ، فهو بديل صحي جدًا للمشروبات الغازية.

5. كومبوتشا

يمكن أيضًا أن يكون شاي Kombucha المخمر بديلاً للنساء الحوامل لشرب الصودا دون إضافة المحليات. بفضل عملية التخمير ، يعد الكمبوتشا مفيدًا جدًا للبكتيريا الجيدة في الهضم. بالإضافة إلى أنها حامضة قليلاً ولكنها ليست لاذعة مثل خل التفاح.

6. ماء جوز الهند

بدون الحاجة إلى مواد تحلية إضافية ، فإن ماء جوز الهند منعش للغاية ويستحق أن يكون بديلاً للمشروبات الغازية للحوامل. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على نسبة صوديوم أقل من المشروبات متساوية التوتر.

رسالة من SehatQ

تحتاج النساء الحوامل إلى سوائل أكثر من النساء غير الحوامل. من الطبيعي أن تشعر بالرغبة في تلبية عطشك بالمشروبات الغازية. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار بديل أكثر صحة ولا يشكل خطرًا على الجنين. إذا ظهرت شكاوى في الجهاز الهضمي (غثيان أو قيء أو إسهال) بعد تناول بديل للمشروبات الغازية ، فاستشر طبيب التوليد الخاص بك على الفور. إذا كنت ترغب في استشارة مباشرة ، يمكنك التحدث مع الطبيب مباشرةهنا.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

المشاركات الاخيرة