ما هي مسافة الرؤية المناسبة بين العين والكمبيوتر؟

نظرًا لأن أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أصبحت جزءًا من الأنشطة اليومية ، فمن المهم معرفة مسافة المشاهدة المناسبة بين العين والكمبيوتر. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر دون وضع الشاشة المناسب إلى مشاكل صحية مختلفة. يمكن أن يمنع نقص البصر المناسب بين العين والكمبيوتر العديد من المشكلات الصحية ، مثل التعب المفرط وإجهاد العين وآلام الرقبة والظهر.

مسافة المشاهدة المناسبة بين العينين وشاشة الكمبيوتر

مسافة الرؤية المناسبة بين العين والكمبيوتر هي 50-100 سم. هذه هي المسافة الموصى بها لاستخدام الكمبيوتر. اجلس بشكل مريح على تلك المسافة ، أي أن وضع الجسم في وضع مستقيم ، ويمكن أن تقف الأرجل ، ويستند الظهر على الكرسي. تأكد من أن كل النص مقروء بوضوح عند مسافة العرض هذه. الشيء الذي يجب مراعاته بالإضافة إلى مسافة المشاهدة المناسبة هو وضع الجسم. تأكد من أن رأسك وصدرك في وضع مستقيم ، وأن ظهرك يمكن أن يدعمه ظهر الكرسي.

نظرا لمسافة المشاهدة التي لا تتطابق مع شاشة الكمبيوتر

المخاطر التي تحدث بشكل عام إذا كانت الرؤية قريبة جدًا أو بعيدة عن الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول هي مشاكل صحة العين وتوتر العضلات. فيما يلي شرح لاثنين من المخاطر.

1. خطر عدم النظر عن كثب

قد يؤدي إبقاء عينيك قريبة جدًا من الكمبيوتر إلى إجهاد العين الرقمي (إجهاد العين الرقمي). يمكن أن يحدث هذا الاضطراب ، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر ، إذا كنت تحدق في شاشة الشاشة لفترة طويلة جدًا ، خاصةً على مسافة قريبة جدًا. في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى قصر النظر. يمكن أن يظهر عدد من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر ، بما في ذلك:
  • تشعر العيون بالحرارة والتقرح
  • عيون جافة
  • رؤية مشوشة
  • تشعر عضلات العين بالتوتر
  • الأعراض الأخرى التي تسبب انزعاج العين.
عند التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ، يجب أن تركز العين باستمرار وتكرر التركيز على نفس المسافة. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عند قراءة كتاب. ومع ذلك ، يمكن لشاشة الشاشة أن تجعل الأعراض أسوأ لأن الشاشة تحتوي على تباين ووميض ووهج من الضوء. التحديق في شاشة قريبة جدًا سيجبر عضلة العين الهدبية التي تتحكم في شكل العدسة على الاستمرار في الانقباض دون راحة. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى إجهاد العضلات الهدبية. علاوة على ذلك ، فإنك ترمش بشكل أقل عند استخدام الكمبيوتر حتى تجف عينيك بشكل أسرع.

2. خطر الرؤية بعيد جدًا

على غرار مسافة الشاشة قريبة جدًا ، فإن مسافة الشاشة بعيدة جدًا يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات في العين والعضلات. ستتوتر عضلات جسدك وعينيك عندما ترى نصًا صغيرًا. خاصة إذا كان عليك أيضًا التحديق لفترة طويلة. تؤدي رؤية مسافة بعيدة جدًا إلى انحناء الجسم للأمام. يمكن أن يتسبب الموقف غير المناسب في الإصابة بمتلازمة إجهاد العين. يمكن أن يتعرض الجذع أيضًا للإجهاد لأنه لا يوجد مسند ظهر يدعم الظهر. [[مقالات لها صلة]]

نصائح للحفاظ على صحة العين عند استخدام الكمبيوتر

حتى لا يشكل نشاط استخدام الكمبيوتر خطرًا صحيًا غير مرغوب فيه ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها:
  • ضع الشاشة أمامك مباشرة وحافظ على مسافة عرض مناسبة بين عينيك والكمبيوتر ، وهي 50-100 سم.
  • إذا كان النص صغيرًا جدًا بالنسبة لمسافة العرض ، فكل ما عليك فعله هو زيادة حجم النص. لذلك لا تقلل المسافة عن طريق سحب الشاشة أو تقريب عينيك من الشاشة.
  • اضبط الإضاءة في الغرفة.
  • حافظ على الشاشة نظيفة. يمكن للشاشة المتسخة التي تحتوي على الكثير من بصمات الأصابع أن تتعب العينين.
  • تأكد من أن الجزء العلوي من الشاشة في أو أسفل عينيك ، بحيث يكون مركز الشاشة على بعد حوالي 15-20 درجة من عينيك.
  • إذا كانت الشاشة عالية جدًا ، فقم برفع مقعدك أو الوقوف. تأكد من الحفاظ على الموقف الخاص بك. إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام إسفين لدعم قدمك حتى تتمكن من الوقوف عليها.
  • ضع الشاشة في وضع عمودي على النافذة.
  • يجب ألا يشير موضع الشاشة إلى أكثر من 35 درجة إلى اليسار أو اليمين للحفاظ على راحة الرقبة.
  • بتطبيق طريقة 20-20-20 ، كل 20 دقيقة باستخدام الكمبيوتر ، أرح عينيك من خلال النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
  • حاول أن تنظر بعيدًا عن الشاشة وتومض بشكل دوري.
نوصي بتبديل العمل باستخدام الكمبيوتر مع الأنشطة الأخرى التي لا تستخدم الكمبيوتر. هذا يمكن أن يعطي عينيك استراحة. يمكنك أيضًا الوقوف والتحرك حتى تظل نشطًا. إذا لم يتم حل مشاكل عينك بالراحة ، يجب عليك زيارة الطبيب فورًا لإجراء فحص. إذا كانت لديك أسئلة حول صحة العيون ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.

المشاركات الاخيرة