منذ وقت ليس ببعيد ، تم تداول مقطع فيديو من صفحة حساب على Instagram تسمى Kesarnst ناقش متلازمة TikTok. في الفيديو ، اعترف صاحب الحساب ، قيصر ، بتأثره بمتلازمة تيك توك ، لأنه لم يعد قادرًا على التحكم في حركات جسده التي تقوم بحركات مستمرة. الرقص على التطبيق. لذا ، هل يمكن أن تحدث متلازمة تيك توك حقًا؟ إذا نظرتم إلى شرح والهاشتاج الذي أنشأه حساب Kesarnst في الفيديو الذي حمّله ، هذا الشرط هو في الواقع مجرد هجاء خفي للأشخاص الذين يستخدمون TikTok كثيرًا. لذا ، فإن المرض غير موجود بالفعل. ومع ذلك ، فإن هذا الهجاء ليس خاطئًا تمامًا. لأن حالة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حقيقية ويواجهها المزيد والمزيد من الناس. لسوء الحظ ، لا يدرك الكثير من الناس مخاطر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. 
قد يؤدي فتح وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا إلى الإدمان ، فحتى الآن ، لا توجد حالة عقلية أو مرض آخر يسمى رسميًا متلازمة تيك توك. ومع ذلك ، فإن الفيديو الذي تم تحميله بواسطة Kesar يمكن أن يفتح نقاشًا مثيرًا للاهتمام حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي أصبحت الآن جزءًا يوميًا من العديد من الأشخاص ، وخاصة المراهقين. هناك العديد من الجوانب الإيجابية التي يمكن لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الحصول عليها ، سواء كانت TikTok و Instagram و Twitter و Facebook. يمكن استخدام بعضها كمصدر للمعلومات سريع ، ويمكن الوصول إليه بسهولة ، ووسيلة للتجميع ، وحتى كمجال للبحث عن القوت. ومع ذلك ، وراء الجانب الباهر والمثير لمحتوى الوسائط الاجتماعية ، هناك أيضًا جانب سلبي يجب على المستخدمين الانتباه إليه ، ألا وهو الإدمان. نعم ، إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حقيقي ويمكن أن يحدث لأي شخص يستخدمه بشكل مفرط. في الواقع ، بناءً على الأبحاث ، لم تكن هناك حالة إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي تجعل المصابين يتحركون فجأة وفقًا لحركات الرقص التي يرونها غالبًا. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد ، يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى تنشيط أجزاء من الدماغ تشبه آثار استخدام المواد المسببة للإدمان. عندما ينشط هذا الجزء من الدماغ ، يخرج الدوبامين أو هرمون السعادة. الشعور بالسعادة عند فتح وسائل التواصل الاجتماعي ليس خطأً إذا كان لا يزال بإمكانك تقييده. لسوء الحظ ، لا يسيء عدد قليل من الأشخاص استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كمهرب رئيسي عند الشعور بالتوتر أو الوحدة أو الاكتئاب. بمرور الوقت ، سيستمر الشخص في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة للتغطية على عدم رضاه عن الأشياء التي تحدث في العالم الحقيقي. في المرحلة الشديدة ، سينغمس المستخدمون تمامًا في الفضاء الإلكتروني ويتركون العمل والمدرسة والعلاقات مع الأشخاص الأقرب إليهم في العالم الحقيقي. 
عادة ما يعاني مدمنو وسائل التواصل الاجتماعي من اضطرابات نفسية مختلفة ، فبالإضافة إلى الإدمان ، فإن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون منه يشعرون باضطرابات نفسية مختلفة ، من اضطرابات القلق والاكتئاب والوحدة إلى الاكتئاب. قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD). إحساس الخوف من الضياع أو FOMO يحدث أيضًا بشكل متكرر ، مما يجعل مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا لا يركزون على عملهم أو مهامهم اليومية ، لأنهم يتحققون من الإشعارات أو أحدث محتوى كثيرًا. لذلك ، تحتاج إلى التعرف على خصائص إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أدناه حتى تتمكن من البدء فورًا في الجهود لإيقافه. 
اليوجا والتأمل للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتقليل احتمالية إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أو متلازمة تيك توك إذا كانت هذه الحالة موجودة بالفعل في يوم من الأيام ، وهي:
متلازمة تيك توك غير موجودة ، لكن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حقيقي
قد يؤدي فتح وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا إلى الإدمان ، فحتى الآن ، لا توجد حالة عقلية أو مرض آخر يسمى رسميًا متلازمة تيك توك. ومع ذلك ، فإن الفيديو الذي تم تحميله بواسطة Kesar يمكن أن يفتح نقاشًا مثيرًا للاهتمام حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي أصبحت الآن جزءًا يوميًا من العديد من الأشخاص ، وخاصة المراهقين. هناك العديد من الجوانب الإيجابية التي يمكن لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الحصول عليها ، سواء كانت TikTok و Instagram و Twitter و Facebook. يمكن استخدام بعضها كمصدر للمعلومات سريع ، ويمكن الوصول إليه بسهولة ، ووسيلة للتجميع ، وحتى كمجال للبحث عن القوت. ومع ذلك ، وراء الجانب الباهر والمثير لمحتوى الوسائط الاجتماعية ، هناك أيضًا جانب سلبي يجب على المستخدمين الانتباه إليه ، ألا وهو الإدمان. نعم ، إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حقيقي ويمكن أن يحدث لأي شخص يستخدمه بشكل مفرط. في الواقع ، بناءً على الأبحاث ، لم تكن هناك حالة إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي تجعل المصابين يتحركون فجأة وفقًا لحركات الرقص التي يرونها غالبًا. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد ، يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى تنشيط أجزاء من الدماغ تشبه آثار استخدام المواد المسببة للإدمان. عندما ينشط هذا الجزء من الدماغ ، يخرج الدوبامين أو هرمون السعادة. الشعور بالسعادة عند فتح وسائل التواصل الاجتماعي ليس خطأً إذا كان لا يزال بإمكانك تقييده. لسوء الحظ ، لا يسيء عدد قليل من الأشخاص استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كمهرب رئيسي عند الشعور بالتوتر أو الوحدة أو الاكتئاب. بمرور الوقت ، سيستمر الشخص في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كطريقة للتغطية على عدم رضاه عن الأشياء التي تحدث في العالم الحقيقي. في المرحلة الشديدة ، سينغمس المستخدمون تمامًا في الفضاء الإلكتروني ويتركون العمل والمدرسة والعلاقات مع الأشخاص الأقرب إليهم في العالم الحقيقي. هذه هي العلامة إذا كنت مدمنًا بالفعل على وسائل التواصل الاجتماعي
عادة ما يعاني مدمنو وسائل التواصل الاجتماعي من اضطرابات نفسية مختلفة ، فبالإضافة إلى الإدمان ، فإن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون منه يشعرون باضطرابات نفسية مختلفة ، من اضطرابات القلق والاكتئاب والوحدة إلى الاكتئاب. قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD). إحساس الخوف من الضياع أو FOMO يحدث أيضًا بشكل متكرر ، مما يجعل مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا لا يركزون على عملهم أو مهامهم اليومية ، لأنهم يتحققون من الإشعارات أو أحدث محتوى كثيرًا. لذلك ، تحتاج إلى التعرف على خصائص إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أدناه حتى تتمكن من البدء فورًا في الجهود لإيقافه. - الشعور بالقلق والقلق والغضب إذا لم تتمكن من التحقق من صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك على الفور
- غالبًا ما توقف المحادثة في منتصف الدردشة لمجرد التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي
- الكذب على الآخرين بشأن عدد المرات التي تفتح فيها وسائل التواصل الاجتماعي
- الابتعاد عن العائلة والأصدقاء لأنهم يفضلون قضاء الوقت بفتح وسائل التواصل الاجتماعي
- لم يعد لديك هوايات أو أنشطة أخرى إلى جانب فتح حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي
- التخلي عن العمل أو العمل المدرسي لأنك تفتح وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا
- بدأت عادة فتح وسائل التواصل الاجتماعي تُظهر تأثيرًا سلبيًا حقيقيًا على الحياة ، مثل الطرد من العمل ، أو انخفاض الدرجات المدرسية ، أو حتى المرض من التحديق في شاشة الهاتف المحمول كثيرًا.
- الشعور بالتوتر والشعور دائمًا بأن حياتك أقل إثارة عند مقارنتها بالأصدقاء عبر الانترنت.
كيف تتجنب الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي؟
اليوجا والتأمل للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتقليل احتمالية إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أو متلازمة تيك توك إذا كانت هذه الحالة موجودة بالفعل في يوم من الأيام ، وهي: - قم بإيقاف تشغيل إشعارات الوسائط الاجتماعية على هاتفك
- نظّم صفحاتك على مواقع التواصل الاجتماعي بحيث ترى أشخاصًا معينين فقط يمكنهم توفير الحافز أو الأشياء الإيجابية الأخرى.
- اختر وقتًا محددًا لفتح وسائل التواصل الاجتماعي. أثناء ساعات العمل أو الدراسة ، تخلص من الأدوات التي يمكن أن تجعلك تميل إلى فتح التطبيق.
- لا تستخدم هاتفك الخلوي كمنبه ، حيث سيغريك بالذهاب مباشرة إلى وسائل التواصل الاجتماعي بمجرد استيقاظك.
- كن أكثر نشاطًا في القيام بالأنشطة الإيجابية التي تحد من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل اليوجا والركض والسباحة والتأمل وغيرها
- اختر هواية جديدة لملء الفراغ بينما تتجنب وسائل التواصل الاجتماعي
