6 طرق للتغلب على الرعشات في سن مبكرة ، بدءًا من تغييرات نمط الحياة

إذا كان هناك افتراض بأن الهزة أو الاهتزاز في أجزاء معينة من الجسم متطابقة مع كبار السن ، فهذا خطأ. لأن قلة من الناس يعرفون كيفية التعامل مع الهزات في سن مبكرة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تميل هذه الهزات إلى أن تكون خفيفة ولكنها تستمر لسنوات. قد ينخفض ​​تواتر الرعاش مع تقدم العمر ، ولكن تزداد شدتها. يمكن أن يكون لعوامل أخرى مثل المشاعر أو الإجهاد أو الحمى أو التعب أو بعض الأنشطة البدنية تأثير على حالة الرعاش هذه.

كيفية التعامل مع الهزات في سن مبكرة

كثيرًا ما يتحدث الناس عن كيفية التخلص من رعاش اليد لأن هذا هو الجزء الأكثر وضوحًا من الجسم. يمكن أن تحدث الهزات على جانبي الجسم ، لكنها تكون أكثر وضوحًا في اليد المسيطرة أثناء النشاط. سواء كنت تريد معرفة كيفية التعامل مع الهزات الناجمة عن العصبية أو إذا كانت تحدث دائمًا ، بالطبع ، عليك أولاً معرفة ما الذي يحفزها. وبالتالي ، تصبح طريقة التعامل مع رعاش اليد أكثر فعالية. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

1. تغييرات نمط الحياة

حاول البدء بتقليل أو تجنب المواد التي تسبب الرعاش مثل الكافيين والأمفيتامين. يمكن لتغييرات نمط الحياة مثل هذه أن تقلل أو تقضي على اهتزاز اليد أو الرعشة.

2. العلاج الطبيعي

يمكن أن يكون لاتباع العلاج الطبيعي أيضًا تأثير إيجابي على التحكم في العضلات ووظائفها وقوتها. في الوقت نفسه ، يمكن لهذا العلاج أيضًا تحسين التنسيق والتوازن. عادة ، سيساعد المعالج الأشخاص الذين يعانون من الرعاش على البقاء في أفضل حالاتهم في أنشطتهم. علاوة على ذلك ، يشمل العلاج الطبيعي أيضًا معدات مثل:

• جسم ثقيل

سيتم استبدال العناصر القريبة مثل الأطباق أو الأكواب أو أدوات المائدة بإصدارات أثقل. هذا سيجعل من السهل الإمساك والتحرك.

• ادوات خاصة

هناك أيضًا معدات مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الرعاش. خاصة الأدوات التي يصعب الإمساك بها والتحكم بها مثل أقلام الرصاص وأدوات الحدائق وأواني الطبخ.

• الوزن على المعصم

الوزن الإضافي على المعصم سيجعل التحكم أسهل. هناك العديد من الخيارات التي يمكن تكييفها مع كل حالة.

3. التقنيات النفسية

إذا كان سبب الرعاش عوامل نفسية مثل الشعور بالذعر والقلق المفرط ، فحاول ممارسة أساليب الاسترخاء. تختلف الأنواع من تمارين التنفس والتأمل واليوجا.

4. تناول الدواء

بموافقة الطبيب ، من الممكن أن يكون تناول الأدوية وسيلة للتخلص من الرعاش في اليدين وأجزاء الجسم الأخرى. وفقًا لمؤسسة National Tremor Foundation ، فإن الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لرعشة اليد هي بروبرانولول و بريميدون. المخدرات بروبرانولول هو النوع حاصرات بيتا للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وسرعة ضربات القلب. مؤقت بريميدون هو دواء لتخفيف النوبات. ولكن إذا لم ينجح هذان النوعان من الأدوية في التغلب على الرعاش ، فسيبحث الأطباء عن بدائل. على سبيل المثال ميتوبرولول و أتينولول ، نوع حاصرات بيتا الذي يستخدم في العلاج رعاش.

5. الأدوية المضادة للقلق

نوع الدواء ألبرازولام يوصف عادة لتخفيف القلق المفرط ونوبات الهلع. ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسة من إسبانيا وجدت فعالية هذا النوع من الأدوية في علاج الرعاش مجهول السبب. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند تناوله لأن هناك خطر الاعتماد عليه.

6. البوتوكس

الطريقة التي يعمل بها البوتوكس هي جعل العضلات أضعف في موقع الحقن. لهذا السبب، سم البوتولينيوم أو نوع البوتوكس أ طريقة واعدة للتغلب على رعاش اليد في سن مبكرة. يمكن الشعور بفوائد هذا العلاج لمدة تصل إلى 3 أشهر بعد تلقي الحقنة. أكثر من ذلك ، يجب أن تكون هناك حقن إضافية. ناقش دائمًا مع طبيبك حول المخاطر والفوائد المحتملة قبل تطبيق الإجراء.

هل يمكن علاجه؟

بالطبع ، تعتمد خطوات التعامل كوسيلة للتعامل مع الهزات في سن مبكرة على ماهية الزناد. إذا كانت هناك حالة طبية تسبب ذلك ، فمن الجيد استشارة الطبيب حتى يمكن علاجها بشكل فعال. في المراحل المبكرة ، سيقوم الطبيب بتقييم الرعاش من خلال مطالبة المريض بإمساك كأس ، ومد كلتا يديه ، والكتابة ، وكذلك رسم دوامة. وبالمثل ، عندما تحدث الهزات كأثر جانبي لتناول بعض الأدوية. أخبر طبيبك عن هذه الآثار الجانبية حتى تتمكن من التفكير في البدائل المناسبة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

ومع ذلك ، إذا ارتجفت اليدين أو غيرها من الأجساد بسبب رعاش، لا شيء يمكن علاجه. يمكن أن تظهر هذه الحالة من سن المراهقة حتى سن الأربعين المبكرة وتميل إلى التفاقم مع تقدم العمر. سيساعد العلاج في تخفيف الأعراض وتسهيل الأنشطة. ناقش دائمًا مع طبيبك لمعرفة الخيار الأنسب. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الفرق بين الرعاش بسبب العصبية أو الرعاش بسبب حالة طبية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.