14 مفاتيح لحياة سعيدة لتكون هادئًا وهادئًا

من منا لا يريد أن يكون سعيدا؟ يبحث الجميع عن معنى السعادة أو مفتاح السعادة في حياتهم. في الواقع ، أساس مفتاح الحياة السعيدة هو أن تقرر أن تكون سعيدًا. دون أن تدرك ذلك ، فأنت تعتمد فقط على البيئة الخارجية لتجعلك سعيدًا. ومع ذلك ، ليس عليك أن تكون متشائمًا ، لأن السعادة هي مهارة يمكن تدريبها.

14 مفتاح لحياة سعيدة

يعد تطبيق مفتاح السعادة عملية مستمرة ويجب أن تمارس كل يوم. لا يمكنك أن تتوقع من نفسك أن تكون سعيدًا طوال الوقت. إليك بعض مفاتيح الحياة السعيدة التي يمكنك تجربتها:

1. اختر أن تكون سعيدًا

مفتاح السعادة ليس بعيدًا عنك ، لأن السعادة اختيار للحياة. مفتاح الحياة السعيدة لا يأتي دائمًا من الخارج ، مثل الفوز في اليانصيب والثراء وما إلى ذلك. في بعض الأحيان ، تشعر أنك لا تستحق تلك السعادة وتنخرط دون وعي في سلوكيات تجعلك غير سعيد. أخبر نفسك أنك من الآن فصاعدًا تريد أن تكون سعيدًا!

2. حارب المشاعر والأفكار السلبية

لا شعوريًا ، يمكن للأفكار والمشاعر السلبية أن تدق في قلبك وعقلك وتجعلك غير سعيد. إن التعرف على هذه الأنماط السلبية والقضاء عليها هو أحد مفاتيح السعادة. عندما تظهر هذه المشاعر والأفكار السلبية ، تحداها بأن تسأل نفسك ما إذا كانت صحيحة. هناك طريقة أخرى وهي التوقف عن التفكير والشعور بالأشياء السلبية التي تمر بها.

3. التغلب على التوتر

التوتر موجود دائمًا في الحياة ، لكن لا تدع التوتر يجعلك أقل سعادة. تعامل مع التوتر عن طريق القيام بأشياء تجعلك تسترخي ، مثل التأمل واليوجا والهوايات وما إلى ذلك.

4. خذ وقتا للتفكير الذاتي

لا تكن مقيدًا بعملك فقط ، امنح نفسك بعض وقت الفراغ أو الوقت لي. استخدم متى الوقت لي للتفكير في الأشياء التي حدثت في حياتك وكيف يمكنك تحسينها. هذا هو أحد مفاتيح الحياة السعيدة التي يجب القيام بها.

5. شاكرين

الاعتراف والتعبير عن الامتنان هو أحد مفاتيح السعادة. تحدث المشاكل كل يوم ، لكن الامتنان لما لديك يجعلك تدرك أن الحياة ليست بالسوء الذي تعتقده ولا يزال لديك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك سعيدًا.

6. اكتب يومياتك اليومية

اليوميات أو اليوميات هي أداة يمكن استخدامها لمعرفة ما تشعر به وتفكر فيه ، وكذلك تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك اليوم. يمكنك العثور على مفتاح السعادة من خلال الأشياء التي تحدث من حولك بشكل يومي.

7. قم بتدوين السعادة

على غرار المذكرات ، يمكنك تدوين أو تدوين قائمة بالأشياء الجيدة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة أو الامتنان. على سبيل المثال ، تذكر أن شخصًا ما ساعدك في رفع الأشياء ، وما إلى ذلك.

8. مسامحة الآخرين

حبس الضغائن والغضب يمكن أن يقلل من شعورك بالسعادة. إن مسامحة الآخرين ليست سهلة مثل تقليب راحة اليد ، لكن حمل الضغينة لن يجعل الشخص الذي جرحك يشعر بأنه مظلوم. الشعور بالغضب من الآخرين سيجعلك غير سعيد. حاول أن تسامح الشخص الآخر من خلال التعاطف مع الخطأ الذي ارتكبه والالتزام بمسامحة الشخص الآخر ببطء. يمكن لمفتاح السعادة هذا أيضًا أن يجعل البشر يعيشون في سلام.

9. ابتسم كثيرا

حتى لو شعرت بالضآلة ، فإن الابتسام غالبًا يمكن أن يساعد جسمك على إفراز هرمون الدوبامين ، مما يجعلك تشعر بالسعادة. عندما تشعر بالحزن ، حاول أن تبتسم. يمكنك أيضًا ممارسة عادة الابتسام أمام المرآة كل صباح.

10. اتباع أسلوب حياة صحي

أحد مفاتيح الحياة السعيدة هو اتباع أسلوب حياة صحي. لا يعمل الجسد والعقل بشكل منفصل ولكنهما مترابطان مع بعضهما البعض. يمكن أن يؤثر اللياقة البدنية الأقل من الكمال على مزاجك ، لذا تناول الأطعمة المغذية والمغذية ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة ، ومارس الرياضة بانتظام.

11. المجاملة

شيء بسيط آخر إلى جانب الابتسام في كثير من الأحيان هو الإطراء على من حولك. المدح ومساعدة الآخرين يثيرون شعورًا بالرضا يجعلك تشعر بالسعادة.

12. ابحث عن أنشطة ذات مغزى

العثور على شيء ذي معنى في الحياة هو مفتاح آخر للسعادة. يمكنك العثور على أنشطة ذات مغزى في حياتك وممتعة بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، التطوع للكوارث الطبيعية ، وكتابة الشعر ، وما إلى ذلك.

13. إقامة علاقات وثيقة مع الأصدقاء والعائلة

ليس عليك أن يكون لديك الكثير من الأصدقاء لتكون سعيدًا. مفتاح الحياة السعيدة هو وجود علاقات ذات مغزى مع الآخرين. يمكن أن يكون التجمع مع الأصدقاء والعائلة مكانًا لمشاركتك وتشجيعك ودعمك في الأوقات الصعبة.

14. اذهب إلى مكان ممتع

في الواقع ، ليس عليك السفر أو البحث عن مكان جديد ، ولكن يمكنك الذهاب إلى مكان يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. يمكنك تناول الطعام في مطعم بالقرب من منزلك أو ربما العودة إلى المكان الذي أتيت منه ، وما إلى ذلك. هذا يمكن أن يجعل حياتك أكثر سعادة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظة صحية

يمكن أن يساعدك اتباع النصائح المذكورة أعلاه في تحقيق حياة سعيدة. ومع ذلك ، قد لا يكون مفتاح الحياة السعيدة أمرًا فوريًا يمكنك تجربته. لذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من الحزن لفترات طويلة أو تشعر بالتوتر وعدم السعادة كل يوم ، فتحدث إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو مستشار. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بالقضايا الصحية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة