حمية البطيخ يمكن أن تفقد الوزن بسرعة ، حقا؟

نظام غذائي جديد آخر يُزعم أنه قادر على إنقاص الوزن بسرعة. يسمى حمية البطيخ. وفقًا للعديد من الأشخاص في الفضاء الإلكتروني ، لا يمكن لهذا النظام الغذائي أن يفقد الوزن فحسب ، بل يخفف أيضًا الالتهاب ويمكنه إزالة السموم من الجسم أو التخلص من السموم. مع هذه الشهادة الراقية ، هل حمية البطيخ فعالة حقًا؟ لأنه كما نعلم ، غالبًا ما تؤدي النظم الغذائية السريعة والمتطرفة إلى ظهور آثار جانبية من شأنها أن تضر بالصحة. لكي لا تكون أكثر فضولًا ، إليك شرحًا لك.

أصول رجيم البطيخ

البطيخ منخفض السعرات الحرارية لذا فهو مناسب للرجيم. حمية البطيخ آخذة في الازدياد. بفضل مذاقه اللذيذ ومحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، اجتذب البطيخ انتباه الكثير من الناس لجعله مدخولهم الأساسي عند فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تتكون هذه الفاكهة أيضًا في الغالب من الماء. لذلك ، فإن تناول البطيخ باعتباره المدخول الرئيسي يعتبر قادرًا على المساعدة في عملية التخلص من السموم في الجسم عن طريق إزالة السموم في شكل سوائل من الجسم. يمكن اعتبار البطيخ على أنه ماء يمكن مضغه. هذا يعني أنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه سيجعلك تشعر بالشبع لأن عملية المضغ لا تزال بحاجة إلى القيام بها. سيجعل هذا جسمك يعتقد أنك تأكل بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الألياف المفيدة لفقدان الوزن.

كيف تأكل البطيخ

يجب اتباع حمية البطيخ لفترة وجيزة فقط. حمية البطيخ هي حمية قصيرة الأمد. لأن هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون متطرفًا جدًا ويمكن أن يكون خطيرًا إذا تم القيام به على المدى الطويل. لا توجد العديد من القواعد التي يجب اتباعها أثناء اتباع حمية البطيخ. هنا أشياء يجب ملاحظتها.

• يجب اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام فقط أو أسبوع واحد كحد أقصى.
• في الأيام الثلاثة الأولى ، يمكنك تناول البطيخ إما على الإفطار أو الغداء أو العشاء.
• بعد مرور الأيام الثلاثة الأولى ، يمكنك أن تأكل مرتين في اليوم وتحضير البطيخ كوجبة خفيفة بين الوجبات للحفاظ على الجوع.
• أثناء حمية البطيخ ، عندما يمكنك تناول أطعمة أخرى ، لا يزال عليك اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم.
• أثناء حمية البطيخ ، يجب تناول الماء كمشروب فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض قواعد النظام الغذائي للبطيخ والتي تنص على أنه خلال هذا النظام الغذائي ، يجب تناول كمية معينة من البطيخ ، وهي 1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم. لذا ، على سبيل المثال ، وزنك 60 كجم ، فأنت بحاجة لتناول بطيخ بإجمالي 6 كجم خلال هذا النظام الغذائي. لكن ضع في اعتبارك أنه قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك. من يدري ، اتضح أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لحالتك الصحية وسيكون له تأثير سلبي بالفعل.

الآثار الجانبية لحمية البطيخ

لا ينبغي أن تتبع حمية البطيخ من قبل النساء الحوامل ، قبل تجربة حمية البطيخ ، عليك أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية. لا يوجد نظام غذائي فوري آمن تمامًا. علاوة على ذلك ، من خلال تناول البطيخ فقط ، سيفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية الأخرى اللازمة ، مثل البروتين ، على سبيل المثال. هذا يجعل حمية البطيخ لا ينبغي أن يتبعها الأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى مدخول غذائي متوازن ، مثل:

• أطفال
• الأم الحامل
• مرضى السكري
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة

بعد كل شيء ، تمامًا مثل الأنظمة الغذائية الفورية الأخرى ، فإن هذا النظام الغذائي ليس حلاً طويل الأمد. ليس من النادر أن يعود الأشخاص الذين أنهوا حمية البطيخ إلى عاداتهم الغذائية القديمة. في الواقع ، هناك من يأكل أكثر من ذي قبل ، فالانتقام يريد أن يسدد كل الرغبات التي تنشأ عند اتباع نظام غذائي. سيؤدي هذا في الواقع إلى زيادة الوزن مرة أخرى. لا يحتوي البطيخ أيضًا على دهون على الإطلاق. في الواقع ، بكمية معينة ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الدهون ليعمل بشكل مثالي. [[مقالات ذات صلة]] بعد معرفة مزايا وعيوب حمية البطيخ ، يُتوقع منك أن تكون أكثر حكمة في اتخاذ القرارات. لا ضرر من تجربة هذا النظام الغذائي طالما أن الجسم يتمتع بصحة جيدة وأنت تعلم جيدًا أن هذا النظام الغذائي ليس مزودًا للحلول على المدى الطويل. بعد تجربة حمية البطيخ ، يُنصح بالاستمرار في اتباع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية والمغذية وممارسة الرياضة بانتظام.