الفوائد المحتملة المختلفة لقرع الماء ، أحدها هو إنقاص الوزن

القرع المائي هو أحد أنواع اليقطين التي تستخدم على نطاق واسع كمكون للطهي في المناطق الاستوائية والمعتدلة. هناك العديد من الادعاءات حول فوائد القرع المائي المتداولة في المجتمع. بفضل هذه الفوائد المختلفة ، تم تسمية هذا اليقطين باسم الفاكهة المعجزة ويعرف أيضا باسم الفاكهة السحرية في الفلبين. القرع المائي ليس في الواقع فاكهة ، ولكنه نوع من الخضار من عائلة القرعيات. ومع ذلك ، لا يُعرف هذا اليقطين في كل مكان باسم القرع المائي ، وفاكهة الوقواق ، إلى القرع الزجاجي. القرع المائي له لون أخضر فاتح مثل جوز الهند الصغير. بعض هذه القرع طويلة ، لكن بعضها يشبه الكمثرى أو يشبه الإبريق.

المحتوى الغذائي لقرع الماء

تحتوي فاكهة الأظافر أو القرع المائي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. فيما يلي المحتويات الغذائية المختلفة الموجودة في 100 جرام من القرع المائي.

الطاقة: 14 كالوري
كربوهيدرات: 3.39 جرام
البروتين: 0.62 جرام
الدهون: 0.02 جرام
كوليسترول: 0 ملغ
الألياف الغذائية: 0.5 جرام
حمض الفوليك: 6 جم
النياسين: 0.320 ملغ
فيتامين ب 5: 0.152 ملي جرام
فيتامين ب 6: 0.040 ملي جرام
فيتامين ب 2: 0.022 ملي جرام
فيتامين ب 1: 0.029 ملي جرام
فيتامين أ: 16 وحدة دولية
فيتامين ج: 10.1 ملي جرام
صوديوم: 2 ملغ
بوتاسيوم: 150 ملجم
كالسيوم: 26 ملجم
نحاس: 0.034 ملي جرام
حديد: 0.20 ملجم
مغنيسيوم: 11 ملجم
منجنيز: 0.089 ملي جرام
الفوسفور: 13 ملجم
السيلينيوم: 0.2 ملغ
زنك: 0.70 ملي جرام.

فاكهة الوقواق منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على الكوليسترول. اليقطين سهل الهضم ومصدر للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يوجد أيضًا حمض الفوليك وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة الطبيعية الأخرى التي تثري فوائد اليقطين المائي. [[مقالات لها صلة]]

الفوائد المحتملة لقرع الماء

فيما يلي عدد من الفوائد المحتملة لليقطين المائي لصحة أجسامنا.

1. إنقاص الوزن وصحة الهضم

يمكن أن يكون اليقطين المائي هو الغذاء الصحيح إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. هذه الفاكهة منخفضة في السعرات الحرارية والكوليسترول ، ولكنها غنية بالألياف والماء لذلك فهي سهلة الهضم ، وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، ويمكن أن تحسن الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد فوائد القرع المائي التي لا تقل أهمية في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل ارتجاع الحمض ، والتهاب القولون ، والإسهال ، والإمساك.

2. يبرد الجسم

يمكن أن يكون لمحتوى الماء في فاكهة الوقواق تأثير تبريد على الجسم والحفاظ على ترطيب الجسم. لذلك ، يوصى بشرب عصير القرع المائي في الصيف أو بعد التعرق كثيرًا للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة. هناك أيضًا افتراض بأن فوائد اليقطين المائي يمكن أن تساعد في منع الأمراض المتعلقة بحرارة الجسم ، مثل نزيف الأنف أو حب الشباب أو الدمامل.

3. علاج التهابات المسالك البولية

في الطب الهندي التقليدي ، يعتبر عصير اليقطين الممزوج بقليل من عصير الليمون أحد العلاجات الطبيعية لالتهابات المسالك البولية التي يعتقد أنها وراثية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يمكن أن يدعم الادعاءات حول فوائد هذا اليقطين المائي.

4. يحافظ على صحة القلب

يُعتقد أن تناول عصير اليقطين بانتظام كل صباح على معدة فارغة يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب. لم يتم إثبات فوائد هذا اليقطين المائي علميًا ولا تستند إلا إلى محتواه العالي من البوتاسيوم.

5. يخفف التوتر

يحتوي القرع المائي على مادة الكولين وهو نوع منناقل عصبي مما يساعد على تحسين وظائف المخ ويمنع الإجهاد والاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى المختلفة.

6. إمكانية السيطرة على مرض السكري

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات في الفلبين فوائد اليقطين المائي لمرض السكري ، مما يساعد على وجه التحديد في خفض مستويات السكر في الدم. في حين أن هذه النتائج تظهر قدرة القرع على السيطرة على مرض السكري ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لإثبات ادعاءاته.

7. يحتمل علاج السرطان

وفقًا لتقرير من Philippine Business Mirror ، أظهرت دراسة أجراها عدد من الطلاب من جامعة نوتردام من جامعة داديانجاس أن هناك فوائد لمستخلص القرع المائي في منع تطور أوعية دموية جديدة. يعتبر هذا الاكتشاف لديه القدرة على منع نمو الخلايا السرطانية. تحتوي فاكهة الكوكو أو قرع الماء على الكثير من مضادات الأكسدة القوية ، مثل مركبات الفلافونويد. هذه المادة هي مادة مضادة لتكوين الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تحد من تناول العناصر الغذائية للخلايا السرطانية لمنعها من النمو. هذه عدد من الفوائد المحتملة لليقطين المائي للصحة. على الرغم من أن معظمها لم يتم إثباته علميًا ، إلا أنه لا يضر محاولة تناول هذا النوع من اليقطين. ومع ذلك ، لا تستهلكها بكميات كبيرة ، نعم! إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.