5 فوائد لألياف سيلليوم متوفرة في شكل ملحق

تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية للجسم. الألياف ليست واحدة فقط ، بل تتكون من عدة أنواع يمكن أن تعمل بطرق مختلفة. نوع واحد من الألياف المتوفرة في شكل مكمل هو سيلليوم. تعرف على فوائد تناول سيلليوم لجسمك.

ما هو سيلليوم؟

سيلليوم هو نوع من الألياف يتم استخراجه من قشور بذور نبات يسمى بلانتاجو أوفاتا . تُعرف هذه الألياف أيضًا باسم الإسباجولا وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء. يُعرف السيليوم أيضًا بتأثيره الملين. كألياف قابلة للذوبان في الماء ، يمكن للسيليوم أن يمتص الماء ويتحول إلى شكل سميك. هذه القدرة تجعل سيلليوم غير مهضوم في الأمعاء وتجعله قادرًا على التحكم في الكوليسترول والدهون الثلاثية وسكر الدم. يُعتقد أيضًا أن هذه الألياف تلعب دورًا في السيطرة على الإمساك والإسهال والوزن. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. على عكس بعض أنواع الألياف الأخرى ، يتحمل الجسم سيلليوم جيدًا بشكل عام. يأتي سيلليوم في شكل مكمل. تتوفر مكملات السيليوم على شكل قشور أو حبيبات أو كبسولات أو مسحوق. قد تجد أيضًا سيلليوم ممزوجًا بالحبوب والمنتجات الغذائية.

الفوائد الصحية للسيليوم

كألياف قابلة للذوبان ، يوفر سيلليوم الفوائد الصحية التالية:

1. التغلب على الإمساك

سيلليوم هو مادة مغذية تعمل كملين عن طريق زيادة حجم البراز وتخفيف الإمساك. ستلتصق هذه الألياف مبدئيًا ببعض الأطعمة الموجودة في المعدة والأمعاء الدقيقة. بعد ذلك ، سوف يمتص سيلليوم الماء المحيط ويزيد من حجم ورطوبة البراز. مع هذه الزيادة في الحجم والرطوبة ، يمكن أن يمر البراز بسهولة أكبر ويخفف الإمساك "المتعذب".

2. إمكانية تخفيف الإسهال

يمكن أن يساعد قشور السيليوم في الإسهال كما تم الإبلاغ عن سيلليوم لتخفيف الإسهال. يتم إعطاء هذه الفائدة عن طريق السيليوم لأنه يمكن أن يمتص الماء ، ويزيد من سمك البراز ، ويبطئ عملية نزوله في الأمعاء الغليظة. في دراسة قديمة نشرت في مجلة تمريض الأورام الكندية ، وجد أن قشور السيليوم أو قشر سيلليوم ساعد في تقليل الإسهال لدى 30 مريضًا يخضعون للعلاج الإشعاعي للسرطان.

3. ضبط سكر الدم

تم الإبلاغ عن أن استهلاك مكملات الألياف يكون قادرًا على التحكم في استجابة الجسم لنسبة السكر في الدم للطعام ، مثل التحكم في هرمون الأنسولين ومستويات السكر في الدم. يمكن توفير هذه الميزة بشكل أساسي من خلال الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل سيلليوم. يعمل السيليوم بشكل أكثر فاعلية في تقليل استجابة نسبة السكر في الدم مقارنة بأنواع الألياف الأخرى ، مثل النخالة. والسبب هو أن سيلليوم يمكن أن يتحول إلى مادة هلامية ويبطئ هضم الطعام - والذي بدوره يتحكم أيضًا في نسبة السكر في الدم. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك تناول مكملات السيليوم مع وجبات الطعام وليس على معدة فارغة.

4. صحة القلب

تم الإبلاغ عن استهلاك مكملات الألياف القابلة للذوبان في الماء للتحكم في مستويات الكوليسترول. في إحدى الدراسات ، تم الإبلاغ عن أن الاستهلاك اليومي للسيليوم لمدة ستة أسابيع على الأقل فعال في خفض الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بهذه الطريقة ، يمكنك مناقشة طبيبك حول تناول مكملات سيلليوم إذا كان لديك مستويات عالية من الكوليسترول. يمكن أن يترافق استهلاك هذا المكمل مع نظام غذائي منخفض الكوليسترول وقليل الدهون. ليس فقط الكوليسترول ، يساعد السيليوم أيضًا في التحكم في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى مثل مستويات السكر في الدم والدهون ، ويقوي عضلة القلب.

5. السيطرة على وزنك

بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، فإن سيلليوم لديه أيضًا القدرة على المساعدة في التحكم في الوزن. والسبب هو أن القدرة على امتصاص الماء في هذه الألياف يمكن أن توفر الشعور بالامتلاء. بهذه الطريقة ، قد تكون قادرًا على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ومنع فائض السعرات الحرارية.

الآثار الجانبية لتناول مكملات سيلليوم

نظرًا لأنه يؤخذ في شكل مكمل ، فإن سيلليوم معرض لخطر بعض الآثار الجانبية. تشمل بعض الآثار الجانبية للسيليوم ما يلي:
  • آلام وتشنجات في المعدة
  • إسهال
  • منتفخة
  • براز مائي
  • زيادة تواتر حركات الأمعاء
  • استفراغ و غثيان
  • ألم المعدة
يمكن أن تحدث مخاطر هذه الآثار الجانبية إذا تم إدخال الجسم للتو إلى مكملات سيلليوم أو إذا تناولت أكثر من الجرعة المحددة. يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات السيليوم. يمكن للأطباء توجيه الاستهلاك الأمثل لمكمل الألياف هذا وفقًا لحالة جسمك. [[مقالات لها صلة]]

مخاطر تناول مكملات السيليوم للحساسية

على الرغم من ندرتها ، إلا أن مكملات سيلليوم تشكل خطر حدوث تفاعلات حساسية لدى بعض الأفراد. اتصل بطبيبك على الفور في حالة حدوث أي من ردود الفعل التحسسية التالية بعد تناول مكملات سيلليوم:
  • صعوبة التنفس
  • طفح جلدي وحكة
  • الطفح الجلدي
  • تورم ، خاصة حول الوجه والحلق
  • أسكت

ملاحظات من SehatQ

سيلليوم هو نوع من الألياف له تأثير ملين ويمتص الماء. هذه الألياف متوفرة في شكل مكمل ولها فوائد عديدة للجسم.

المشاركات الاخيرة