9 طرق فعالة للتخلص من الكحول (صداع الكحول)

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون له تأثير ضار في اليوم التالي. تُعرف هذه الحالة باسم دوار من اثر الخمرة. دراسة في علم الادوية النفسية البشرية ذكر أن الدوخة هي أحد الأعراض الشائعة لـ دوار من اثر الخمرة وهو أمر مزعج. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن هناك طرقًا للتخلص من مخلفات الكحول التي يمكن القيام بها.

التعرف على صداع الكحول بعد شرب الكحول

دوار من اثر الخمرة هو أحد الأعراض أو الآثار الجانبية التي تظهر عادة في الصباح بعد صداع الكحول من شرب الكثير من الكحول. دوار من اثر الخمرة تُعرف أيضًا باسم pengar ، وهي حالة شائعة تتميز عادةً بالصداع والدوار وتوعك الجسم والنعاس والعطش والارتباك. لماذا دوار من اثر الخمرة يمكن أن تحدث؟ بشكل عام ، هذه الحالة هي استجابة طبيعية لجهاز المناعة في الجسم عندما يكتشف مستويات الكحول التي تتجاوز حد التحمل. كيفية التغلب على دوار من اثر الخمرةيمكن القيام به بدون عقاقير ، أي فقط عن طريق القيام بعدد معين من الأنشطة. الأشياء التي لا ينبغي فعلها للتغلب على صداع الكحول هي إضافة الكحول المتبقي الليلة الماضية مع كحول جديد ، وشرب العصير أو القهوة ، وتناول المسكنات قبل الذهاب إلى الفراش. اقرأ أيضًا: متلازمة الانسحاب ليس فقط بسبب التوقف عن شرب الكحول

كيفية التخلص من مخلفات الكحول

وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، دوار من اثر الخمرة إنها طريقة للجسم لتحذيرنا من مخاطر تناول الكثير من الكحول. والخبر السار هو أن هناك طرقًا مختلفة للتخلص منه دوار من اثر الخمرة يمكن القيام به ، أحدهم:

1. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6

يمكن أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 وسيلة للتخلص من الدوخة بعد شرب الكحول. وذلك لأن الكحول يمكن أن يقلل من مستويات فيتامينات ب ، مما يجعل من الصعب على الجسم استقلاب الكحول والتخلص منه. هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 ، مثل البطاطس والفواكه والدجاج ، يُعتقد أنه يقضي على الكحول في الجسم. وبالتالي ، يمكن التغلب على الدوخة الناتجة عن تسمم الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول فيتامين ب 6 في شكل مكمل.

2. اشرب الماء

الكحول مدر للبول لذا يمكنه جعل الشخص يتبول بشكل متكرر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يفقد الجسم السوائل والإلكتروليتات بسرعة ، مما يجعلك مصابًا بالجفاف. يُعتقد أن شرب الماء بانتظام يمنع الجفاف بعد شرب الكحول. لذلك ، حاول أن تحافظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء أو ماء جوز الهند حتى يمكن التخلص من الدوخة الناتجة عن شرب الكحول.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

الطريقة التالية للتخلص من الدوخة بعد شرب الكحول هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يعطل أنماط النوم. لذلك ، حاول الحصول على ساعات نوم منتظمة. إذا لم تحصل على نوم جيد ، فسوف تشعر بالدوار نتيجة لذلك دوار من اثر الخمرة يمكن أن تسوء. بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، يكون للجسم وقتًا للتعافي حتى يمكن التخلص من أعراض الدوخة.

4. تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات بنصيحة الطبيب

يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أن تقلل الالتهاب في الجسم بعد شرب الكحول. تكشف الأبحاث أن هذه الأدوية يمكن أن تمنع إنتاج الإنزيمات التي تسبب الدوخة والصداع النصفي. تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي يمكن تجربتها الأسبرين والأيبوبروفين. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستهلك الكحول أبدًا أثناء تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لأن هذه الأدوية يمكن أن تزيد من خطر حدوث نزيف في المعدة. لذلك يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل محاولة التخلص من الدوخة بعد شرب الكحول. اطلب من طبيبك أن يشرح لك الجرعة الصحيحة ونوع العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتجنب الآثار الجانبية الضارة بالفعل.

5. تمارين خفيفة

لا ينصح بممارسة التمارين الرياضية الشاقة إذا كنت قد شربت الكحول مؤخرًا وما زلت تعاني دوار من اثر الخمرة. من ناحية أخرى ، كما ذكرت Healthline ، يمكن أن تكون التمارين الخفيفة طريقة فعالة للتخلص من الدوخة بعد شرب الكحول. تعتبر هذه الرياضة بمثابة تسريع لعملية التمثيل الغذائي لتخليص الجسم من الكحول وسمومه. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.

6. استهلاك الكربوهيدرات

يمكن للكحول أن يخفض مستويات السكر في الدم بحيث يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض السلبية ، مثل الدوخة واهتزاز الجسم. لذلك ، يمكنك محاولة تناول الكربوهيدرات ، مثل خبز القمح الكامل أو الكعك ، كطريقة للتخلص من الغثيان الناجم عن مخلفات الكحول واستعادة مستويات السكر في الدم الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجسمك إعادة تنشيطه.

7. جرب الأعشاب فيلانثوس أماروس بنصيحة الطبيب

ذكرت من Web MD ، نباتات عشبية فيلانثوساماروس يمكن استخدامها كوسيلة للتخلص من صداع الكحول. في دراسة واحدة ، أخذ مقتطف فيلانثوساماروس مرتين في اليوم لمدة 10 أيام يمكن أن تخفض مستويات الكحول في الدم وتخفيف الأعراض دوار من اثر الخمرةوتحسين المزاج. لكن تذكر ، قبل أن تحاول الاستخراج فيلانثوساماروسمن الجيد استشارة طبيبك أولاً للحصول على الجرعة والتوصيات الدقيقة.

8. تستهلك الجينسنغ الأحمر

وفقا لدراسة ، الجينسنغ الأحمر من كوريا جيد لتنظيف الكحول في مجرى الدم. هذا هو السبب في أن النبات يعتقد أنه وسيلة قوية لتخفيف الدوخة بعد صداع الكحول. لكن مرة أخرى ، حاول استشارة الطبيب قبل تجربة الأدوية العشبية. يتم ذلك لتجنب أي آثار جانبية يمكن أن تزيد الأمر سوءًا دوار من اثر الخمرة.

9. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

يمكن أن يسبب الكحول الإجهاد التأكسدي الذي يجعل الجسم يطلق الجذور الحرة. لمنع ذلك ، حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يستخدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة للتخفيف من الآثار السلبية لشرب الكحول. بعض مصادر مضادات الأكسدة التي يمكنك تجربتها تشمل التوت والكرز والعنب والرمان والجزر والسبانخ والزنجبيل والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.

كيفية الوقاية من صداع الكحول بعد شرب الكحول

بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل معمخلفات ،يجب عليك اختيار المشروبات الكحولية التي تحتوي علىمتجانسةقليل. متجانسة منتج ثانوي لعملية صنع الكحول. وفقا لعدة دراسات ، تستهلك كميات كبيرةمتجانسةسيجعلدوار من اثر الخمرة يزداد سوءا. ليس فقط هذا،متجانسةيمنع أيضًا استقلاب الكحول بحيث تستمر الشكاوى لفترة أطول. المشروبات الكحولية قليلةمتجانسةبما في ذلك الفودكا والجن والروم. بينما تحتوي المشروبات الأخرى مثل التكيلا والويسكي والكونياكمتجانسةمرتفع بما فيه الكفاية. اقرأ أيضًا: إدمان الكحوليات يسبب مشاكل صحية ، وإليك العلامات

ملاحظات من SehatQ

على الرغم من أن طريقة التخلص من مخلفات الكحول أعلاه تبدو آمنة ، إلا أنه لا يضر أبدًا باستشارة الطبيب قبل تجربتها ، خاصة فيما يتعلق باستخدام العقاقير دوار من اثر الخمرة مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، فيلانثوساماروس، الجينسنغ الأحمر. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.