هذه هي فوائد الباذنجان الأخضر الصحية لجسمك

من بين الأنواع المختلفة من الباذنجان في العالم ، فإن النوعين الأكثر شيوعًا من الباذنجان استهلاكًا في إندونيسيا هما الباذنجان الياباني الأرجواني الطويل والباذنجان الأخضر أو ​​الباذنجان التايلاندي المستدير ذو اللون الأخضر المبيض. فيما يتعلق بالفعالية ، فإن فوائد الباذنجان الأخضر لا تقل أيضًا عن الباذنجان الأرجواني. في إندونيسيا ، يُعرف الباذنجان الأخضر أيضًا باسم الباذنجان لالاب. وذلك لأن الباذنجان يستهلك في الغالب في شكل نيئ كخضروات طازجة. بالمقارنة مع الأنواع الأخرى ، فإن الباذنجان الأخضر له ملمس مقرمش مع طعم مر قليلاً. لسوء الحظ ، لا يتردد عدد قليل من الناس في تناول الباذنجان الأخضر لأنه مذاق مر أو يصعب معالجته. في الواقع ، يمكن القول أن فوائد الباذنجان الأخضر للصحة كثيرة جدًا.

الفوائد الصحية للباذنجان الأخضر

يحتوي الباذنجان لالاب على عدد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا. في 100 جرام من الباذنجان الأخضر ، يمكنك الحصول على حوالي 90.2 جرام من فيتامين أ و 24 ملليجرام من فيتامين سي بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالكربوهيدرات والكالسيوم والفوسفور والحديد والبروتين وفيتامين ب 3 المفيدة للصحة. المحتوى الغذائي يجعل فوائد الباذنجان الأخضر للصحة لا ينبغي الاستهانة بها.

1. تحسين صحة الجلد

يعتبر محتوى فيتامين سي الموجود في الباذنجان الأخضر من شأنه أن يجعل البشرة أكثر صحة ونعومة وترطيبًا. بفضل محتوى العناصر الغذائية المختلفة في الباذنجان الأخضر ، يمكن حماية بشرتك من مخاطر الإصابة بالسرطان ولديها القدرة على المساعدة في التغلب على مشاكل الجلد الالتهابية مثل حب الشباب.

2. تعزيز المناعة

من أهم فوائد فيتامين سي الموجود في الباذنجان أنه يمكن أن يعزز جهاز المناعة. وبالتالي ، يمكن للجسم الحفاظ على صحته العامة ، لذلك ليس من السهل أن تمرض وتتعافى بشكل أسرع عند التعرض لمشاكل صحية.

3. ضبط ضغط الدم

فائدة أخرى من الباذنجان الأخضر هي المساعدة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية). يتم الحصول على هذه الفائدة بفضل محتواه من البوتاسيوم الذي لديه القدرة على المساعدة في التحكم في ضغط الدم بحيث يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

4. منع ارتفاع نسبة الكوليسترول

يُعتقد أن مستخلصات الباذنجان ، بما في ذلك الباذنجان ، تحفز إنتاج الصفراء مع خفض الكوليسترول. يمكن أن تساعد فوائد الباذنجان الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة على المدى الطويل.

5. يدعم صحة القلب

فوائد الباذنجان الأخضر في التحكم في ضغط الدم والكوليسترول مفيدة أيضًا للقلب. يمكن للقلب السليم والقوي أن يحسن الوظيفة العامة لأعضاء الجسم الأخرى.

6. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

لا يحافظ الباذنجان الأخضر على ضغط الدم بصحة جيدة فحسب ، بل يعتبر أيضًا أن له خصائص شبيهة بالأنسولين. يُعتقد أن هذا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

7. صحة الجهاز الهضمي

الألياف الغذائية الموجودة في الباذنجان الأخضر لديها القدرة على حماية وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي بحيث يمكن أن تساعد في امتصاص العناصر الغذائية المختلفة الصحية للجسم.

8. تساعد على إنقاص الوزن

يُعتقد أيضًا أن الألياف الغذائية الموجودة في سلطة الباذنجان تجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول. نتيجة لذلك ، يمكن مضاعفة جهودك لفقدان الوزن لأنه يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. لا تزال هناك العديد من الادعاءات حول الفوائد الصحية الأخرى للباذنجان الأخضر ، مثل تقليل التوتر وتحسين وظائف الكبد والوقاية من العيوب الخلقية وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، لم يتم دعم هذه الفوائد من خلال نتائج البحث المقنعة. [[مقالات لها صلة]]

كيف تأكل الباذنجان الأخضر

لا يمكن الحصول على فوائد الباذنجان الأخضر فقط من خلال استهلاكه مباشرة. يمكن أيضًا تتبيل سلطة الباذنجان أو طهيها في مجموعة متنوعة من الأطباق. غالبًا ما يستخدم الباذنجان الأخضر كأحد مكونات karedok ، وهو طعام نموذجي في جاوة الغربية مصنوع من العديد من الخضروات النيئة والمتبلة بالفول السوداني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تقديم الباذنجان لالاب عن طريق القلي أو الخضار أو القلي. الباذنجان الأخضر هو نوع من الخضار يمكن استخدامه في الأطباق الغنية بالتوابل ، ومقاوم للغليان ، ومناسب للخلط مع أنواع أخرى من الخضار. يمكن أيضًا استخدام هذا الباذنجان كمكون في أطباق ذات طعم حار أو مالح أو حامض. إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الباذنجان الأخضر ولكنك لا تحب المرارة ، فحاول إزالة البذور للمساعدة في تقليل الطعم المر. إذا كانت لديك أسئلة حول الطعام الصحي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found